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Los beneficios de la harina de avena
Desde la infancia se nos enseña que la avena no sólo es deliciosa y nutritiva comida, sino también la clave de la longevidad. Hoy hablaremos sobre las 10 razones para decidirse a entrar en la harina de avena en su menú diario.
1. Debido a la gran cantidad de fibra soluble que se encuentra en la avena, las comidas fuera de él ayudan a reducir significativamente el nivel de colesterol en la sangre. 3 gramos de fibra al día es suficiente para el colesterol disminuyó en un 23.8 por ciento en una taza de avena contiene aproximadamente 4 gramos de fibra.
2. Después de una serie de estudios, los investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que el consumo regular de avena podría disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes sosudistnyh. El estudio duró 14 años y han demostrado que la avena es un gran desayuno, que contiene grandes cantidades de fibra y promueve la conservación a largo plazo de un alto nivel de energía en el cuerpo.
3. Debido al contenido de beta-glucanos, promueve la liberación de una hormona en el cuerpo colecistoquinina neuropéptido que induce la saciedad, la avena es una gran ayuda en el control de peso.
4. Los científicos de investigación han demostrado que la avena tiene el mismo efecto que las drogas, disminuye la presión arterial, lo que le permite ayudar a mantener una presión arterial normal.
5. Debido a que el índice glucémico bajo, harina de avena estabiliza perfectamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace posible sentir saciado durante mucho tiempo.
6. Avena - una rica fuente de antioxidantes que protegen el cuerpo contra los radicales libres y previenen el crecimiento de las células cancerosas y las enfermedades cardiovasculares
.
7. Los científicos del Reino Unido y los Países Bajos han descubierto que existe una relación directa entre el consumo de alimentos ricos en fibra de avena y una reducción en el cáncer de colon.
8. La avena es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Comer una porción de avena minutos durante 45-60 minutos antes de un entrenamiento, y va a aumentar significativamente la eficacia de sus esfuerzos deportivos.
9. harina de avena son los beta-glucanos estimulan el sistema inmunológico y aumenta la resistencia del organismo a las infecciones.
10. Si tiene problemas para conciliar el sueño, le sugerimos comer harina de avena para la cena. Contenida en la misma vitamina B6 estimula la producción de serotonina, que ayuda a eliminar el insomnio, así como harina de avena estimula la secreción de melatonina, una hormona considerada a dormir.
1. Debido a la gran cantidad de fibra soluble que se encuentra en la avena, las comidas fuera de él ayudan a reducir significativamente el nivel de colesterol en la sangre. 3 gramos de fibra al día es suficiente para el colesterol disminuyó en un 23.8 por ciento en una taza de avena contiene aproximadamente 4 gramos de fibra.
2. Después de una serie de estudios, los investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que el consumo regular de avena podría disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes sosudistnyh. El estudio duró 14 años y han demostrado que la avena es un gran desayuno, que contiene grandes cantidades de fibra y promueve la conservación a largo plazo de un alto nivel de energía en el cuerpo.
3. Debido al contenido de beta-glucanos, promueve la liberación de una hormona en el cuerpo colecistoquinina neuropéptido que induce la saciedad, la avena es una gran ayuda en el control de peso.
4. Los científicos de investigación han demostrado que la avena tiene el mismo efecto que las drogas, disminuye la presión arterial, lo que le permite ayudar a mantener una presión arterial normal.
5. Debido a que el índice glucémico bajo, harina de avena estabiliza perfectamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace posible sentir saciado durante mucho tiempo.
6. Avena - una rica fuente de antioxidantes que protegen el cuerpo contra los radicales libres y previenen el crecimiento de las células cancerosas y las enfermedades cardiovasculares
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7. Los científicos del Reino Unido y los Países Bajos han descubierto que existe una relación directa entre el consumo de alimentos ricos en fibra de avena y una reducción en el cáncer de colon.
8. La avena es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Comer una porción de avena minutos durante 45-60 minutos antes de un entrenamiento, y va a aumentar significativamente la eficacia de sus esfuerzos deportivos.
9. harina de avena son los beta-glucanos estimulan el sistema inmunológico y aumenta la resistencia del organismo a las infecciones.
10. Si tiene problemas para conciliar el sueño, le sugerimos comer harina de avena para la cena. Contenida en la misma vitamina B6 estimula la producción de serotonina, que ayuda a eliminar el insomnio, así como harina de avena estimula la secreción de melatonina, una hormona considerada a dormir.
