懒惰的燕麦片在一个银行:健康、快速的早餐没有做饭

快速健康的早餐没有烹饪。 健康饮食可以轻松和愉快。 我们将告诉您如何。

食谱懒惰的燕麦片在银行独一无二的:

  • 第一,它是一个完美的服务的大小之一;
  • 其次,这样的早餐,你可以把冰箱和你一起工作,甚至培训;
  • 第三,它是非常有用和富有营养皿,因为它包含了很多的蛋白质、钙、纤维和几乎没有肥胖和糖。
此外,许多人不喜欢吃燕麦片热,这个配方只是一个场合。 你可以享受健康的早餐,全年—甚至在温暖季节或时热燕麦片打扰:)

食谱是非常灵活的,允许创建新的变化,通过合并不同成分的根据你的口味。

 

 






基本食谱懒惰的燕麦片在银行 1. 收集的材料:

  • 招标燕麦片(不能快速烹饪);
  • 酸奶没有加入填料;
  • 牛奶、脱脂的;
  • 玻璃罐子的盖子,0.5或0.4l(找到,例如,在布鲁塞—见附件,用于储存食物的)。
2. 添加燕麦片、牛奶、酸奶、糖(或其他甜味剂)和水果和浆果(见的选择下文)。

3. 关闭罐子和动摇结合的成分。

4. 加上水果和浆果,轻轻搅拌。

5. 紧紧的罐子里并放在冰箱里过夜。

保持这个燕麦片可以达到2天或更多,根据类型和成熟度。 例如,燕麦片香蕉仍是美味至4天之后,在冰箱里。 晚上燕麦片浸泡在牛奶、酸奶和果汁。 下一天的菜是柔嫩。






下面是5个想法早餐。 使用的成分,在这些食谱,你可以买到在常规超市。

的想法早餐No.1: 燕麦片在一个罐子里的普通话和橙色
  • 1/4杯子燕麦片
  • 1/3的杯牛奶;
  • 1/4杯酸奶;
  • 1汤匙橘子果酱;
  • 1茶匙蜂蜜;
  • 1/4杯抽干切片橘子。
在一个罐子里添加燕麦片、牛奶、酸奶、橘子果酱和蜂蜜。 盖上盖子和摇晃直至所有配料混合。 打开,加入该条排水片橘子和轻轻搅拌。 盖罐子里并放在冰箱里过夜(存储了3天)。 吃燕麦片冷藏。

的想法早餐#2:燕麦在一个罐子里的香蕉和可可
  • 1/4杯麦片;
  • 1/3的杯牛奶;
  • 1/4杯酸奶;
  • 1汤匙可可粉;
  • 1茶匙蜂蜜;
  • 1/4杯片成熟香蕉。
在一个罐子里添加燕麦片、牛奶、酸奶、可可粉和蜂蜜。 盖上盖子和摇晃直至所有配料混合。 开放,增加的碎片成熟香蕉和轻轻搅拌。 盖罐子里并放在冰箱里过夜(储存了2天)。 吃燕麦片冷藏。

的想法早餐第3号: 燕麦片在一个罐子里有苹果肉桂
  • 1/4杯麦片;
  • 1/3的杯牛奶;
  • 1/4杯酸奶;
  • 1/2茶匙的肉桂;
  • 1茶匙蜂蜜;
  • 1/4杯苹果酱(片鲜苹果的品味。
在一个罐子里添加燕麦片、牛奶、酸奶、肉桂和蜂蜜。 盖上盖子和摇晃直至所有配料混合。 打开,加苹果酱(如果需要的话,可以添加的件新鲜的苹果)和轻轻搅拌。 盖罐子里并放在冰箱里过夜(储存了2天)。 吃燕麦片冷藏。

早餐的主意#4:燕麦片在一罐樱桃巧克力和薯片
  • 1/4杯麦片;
  • 1/3的杯牛奶;
  • 1/4杯酸奶;
  • 1茶匙蜂蜜;
  • 1/2茶匙香草的;
  • 1汤匙细磨碎的黑巧克力;
  • ¼杯碎樱桃(新鲜或冰冻的)。
在一个罐子里添加燕麦、椰奶、酸奶,蜂蜜和香草。 盖上盖子和摇晃直至所有配料混合。 开放,增加的碎片碎的樱桃巧克力片和轻轻地混合在一起。 盖罐子里并放在冰箱里过夜(存储了3天)。 吃燕麦片冷藏。

的想法早餐第5号:摩卡-麦片在一个罐子里
  • 1/4杯麦片;
  • 1/3的杯牛奶;
  • 1/4杯酸奶;
  • 1茶匙蜂蜜;
  • 1茶匙可可粉;
  • 半汤匙速溶咖啡、溶解在1汤匙热水。
在一个罐子里添加燕麦、椰奶、酸奶,蜂蜜和可可粉和即时的咖啡。 盖上盖子和摇晃直至所有配料混合。 然后就放在冰箱里过夜(存储了3天)。 吃燕麦片冷藏。

常见的问题:最后,这里有一些常见问题的答案可能产生的熟悉这个不寻常的食谱的燕麦片。

银行是否有燕麦片冻结?

是的! 为期一个月。 最重要的是—不溢流银行,或者它们可以"爆炸",从扩展的液体在冻结。 足够填补罐3/4的总空间。 在晚上,移动冻结银行的冻架的冰箱,因此它可以解冻,并准备吃早餐。

你能再热燕麦片在银行吗?

是的。 虽然处方和使用在冷,如果你真正想要的,你可以热的燕麦片在罐子里的微波炉。 要做到这一点,删除盖子和热1分钟(如果燕麦解冻的)。 对于那些喜欢它热,你可以热的燕麦片和更长的时间。

一定要使用玻璃罐吗?

没有。 你可以使用的任何容器,保存至少1杯的液体。 理想的尺寸的容器的0.5或0.4毫升。 此外,这样的容器可以随时把你(工作或锻炼)。

试验的配方推荐! 但是,如果上作一个一流的新鲜水果,早餐会更美味和更漂亮。 享受你的实验和健康的胃口!

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资料来源:kideya.ru/ideya/poleznyy-i-vkusnyy-zavtrak-v-banke

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