怎么做懒惰的燕麦片






懒惰的或冷燕麦片是一个伟大的发明对于那些不喜欢做饭,一直在赶时间或只是不喜欢炎热的食物。 此外,燕麦片,准备根据这一原则,尽可能有用的。 采用的!

优点懒惰的燕麦片在银行设定。 首先,这是非常容易做饭。 其次,这是非常有用,并提出各种选项对于每一个的味道。 第三,它便带你。 最后,懒惰的燕麦片可能相当长。 这是什么原菜吗?

该原则的制之间的主要区别这燕麦片,从传统的冷方法的准备。 这不仅是简化了过程,但可以保持完好无损更多有用的物质包含在燕麦片和其他成分。 结果是一种美味的、富有营养,同时,饮食谷物,其含有丰富的蛋白质、纤维、钙、维生素和其他重要的营养物质,加上几乎不含有的脂肪和糖。

准备懒惰的燕麦片将需要一个玻璃瓶子或塑料容器的容量约为0.5升,与一个广泛的领和封螺帽。 将适合罐或亲爱的罐头蔬菜。 注意,从瓶子用一个狭窄的脖子燕麦片会不舒服。 和能力的较量,不便于携带。

作为成分,它最好采取定期的燕麦片—这是健康的即时燕麦片。 对于乳品部的食品通常需要牛奶的混合物和希腊语或任何其他的酸奶没有填料和香料。

其他的调整,以懒惰的燕麦片变成了美味的,选择一个谷物的质量良好的和不太小。

胸部的懒惰的燕麦片,你可以尝试加发酵烤牛奶、奶酪、奶,等等。 甜甜,你能用亲爱的,但是枫叶糖浆,龙舌兰花蜜糖,甜菊的。 菜将会非常美味,如果添加一个烤香蕉。 然而,请注意,添加香蕉的减少货架寿命的成燕麦片没有冻结从标准的四至两天。

丰富的懒惰的燕麦片欧米茄脂肪酸可通过添加一汤匙的地亚麻籽或正的种子。

注意懒惰的燕麦片是完美的菜,为那些在赶时间,不想迟到。 快速的混合成分在晚上和早上只是需要工作或训练。 罐子的麦片粥和冻结了—那么,它将被保存到一个月。 重要的! 如果你将要冻结的懒惰的燕麦片以避免裂银行不填得满满的—理想的三分之二。

并且是的,还有懒粥冷不是一定的! 如果需要,在使用之前,它可在微波炉加热,把一个罐子里没有一个盖子1-2分钟。

例的食谱




食谱懒惰的燕麦片可以改变你喜欢的—重要的是要遵守的一般原则的烹饪。 该组合的产品完全取决于您的口味和目标。 例如,如果你减肥,该组合应该有一个,如果你正在取得进展,是相当不同。 这里有几个变种的一般类型。

燕麦片与普通话和橙色的成分:

  • 谷物¼杯
  • 1/3杯牛奶
  • 酸奶¼杯
  • 橘子果酱1汤匙。
  • 亲爱的1茶匙。
  • 普通话碎¼杯
准备:

在一个罐子中添加所有的成分,并把它们彻底。 把盖子上,把一夜之间在冰箱。 得到的燕麦片可以储存最多3天。

燕麦片香蕉和可可的原料:

  • 谷物¼杯
  • 1/3杯牛奶
  • 酸奶¼杯
  • 可可粉1汤匙
  • 亲爱的1茶匙。
  • 切片香蕉¼杯
准备:

混合在罐子燕麦片、牛奶、酸奶、可可粉和蜂蜜。 然后添加香蕉和轻轻搅拌。 把盖子上,把一夜之间在冰箱。 收到冷的谷物可以存放了2天。

燕麦片有苹果肉桂成分:

  • 谷物¼杯
  • 1/3杯牛奶
  • 酸奶¼杯
  • 肉桂半茶匙
  • 亲爱的1茶匙。
  • 苹果酱和片鲜¼杯苹果
准备:

混合在一个瓶子的所有成分。 盖和商店过夜的在冰箱里。 收到寒冷的燕麦片可以储存了2天。出版

资料来源:fitfixed.com

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