Як зробити мережива

Лази або холодний вівсяний - це блискучий винахід для тих, хто не любить готувати, завжди поспішаючи або просто не схожа на гарячу їжу. А крім того, вівсяна варена за цим принципом найбільш корисно. Приєднуйся!

Переваги мережного вівсяного в банку багато. Перш за все, дуже легко варити. По-друге, дуже корисний - і представлений в різних варіантах для кожного смаку. По-третє, у вас є можливість взяти з собою. Нарешті, затишна вівсяна може зберігатися досить довго. Що таке оригінальне блюдо?

Основна відмінність цього вівсяного і традиційного - холодний спосіб приготування їжі. Це не тільки полегшує сам процес, але і дозволяє зберегти неприпустимо навіть більше поживних речовин, що містяться в в вівсяних і інших складових страв. В результаті смачний, поживний і одночасно дієтичний каша, який багатий білками, клітковиною, кальцій, вітамінами та іншими важливими поживними речовинами, плюс практично не жир і цукор.

Для приготування мережного вівсяного вівсяного пласта потрібно скляну баночку або пластикову ємність, місткістю близько 0,5 л, з широким шиєм і герметичною кришкою. Можна з меду або консервованих овочів зробити. Зверніть увагу, що з банок з вузьким горлом, вівсяний буде некомфортно харчуватися. Чим більший контейнер некомфортний для перевезення з вами.

Що стосується інгредієнтів, то краще взяти звичайний вівсяний в якості основи - це більш корисно, ніж миттєвий вівсяний. Для молочної частини страви суміш молока і грецького або будь-якого іншого натурального йогурту зазвичай береться без наповнювачів і ароматів.

Для того, щоб лосини вівсяниці виходили смачними, вибирають крупи хорошої якості і не дуже дрібними.

З молочною частиною тканого вівсяного спирту можна експериментувати - додати ферментований сир, сир, кефір і т.д. Для солодкості можна використовувати не тільки мед, але і кленовий сироп, агав нектар, фруктоз, стевія. У духовці дуже смачна страва, якщо додати банан запечена в духовці. Однак слід враховувати, що додавання банана знижує термін зберігання готової вівсянки без заморожування – від стандарту чотири до двох діб.

Можна збагачувати лізинове вівсяне з омега жирними кислотами, додаючи столову ложку насіння льону або насіння шию.

Не дивлячись на те, що заспокійливий вівсяний - це ідеальне блюдо для тих, хто поспішає і не хоче бути пізно. Ви можете швидко перемішати інгредієнти ввечері, а вранці просто прийняти його до роботи або до тренування. Чи можна заморожувати кашу - після цього буде зберігатися протягом місяця. Головна Якщо ви збираєтеся заморожувати мережива, щоб уникнути розтріскування канавки, засипте її не до бриму - ідеально два третини.

І так, їсти ледачий вівсяний не обов'язково холод! При бажанні, перш ніж використовувати його можна нагрівати в мікрохвильовці, надіти банку без кришки на 1-2 хвилини.

Приклади рецептів



Рецепт затишного вівсяного вівсяця може бути різноманітним, як вам подобається - це тільки важливо стежити за загальними принципами приготування. Поєднання продуктів залежить виключно від ваших смаків і цілей. Наприклад, якщо ви втратите вагу, то склад повинен бути одним, якщо ви набираєте вагу - зовсім інший. Ось тільки кілька варіантів універсального типу.

Атмеал з мандаром і апельсином Інгредієнт:

• Вівсяні пластівці 1⁄4 склянки
• Молоко 1/3 склянки
• Йогурт 1⁄4 склянки
• Оранжеве варення 1 ст.
• Мед 1 ч.л.
• Нарізаний гандарин 1⁄4 склянки

Підготовка:

Додайте всі інгредієнти в банку і ретельно перемішайте їх. Закрийте баночку і вставте її в холодильник на ніч. Отримане вівсяне може зберігатися до 3 діб.

Отмеал з бананом і какао Інгредієнт:

• Вівсяні пластівці 1⁄4 склянки
• Молоко 1/3 склянки
• Йогурт 1⁄4 склянки
• Порошок какао 1 ст.л.
• Мед 1 ч.л.
• Нарізана банан 1⁄4 склянки

Підготовка:

Змішайте в банку вівсяне, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Потім додайте банани і розмішайте акуратно. Закрийте баночку і вставте її в холодильник на ніч. Отриманий холодний каша може зберігатися до 2 діб.

Отмеал з яблуком і корицею Інгредієнт:

• Вівсяні пластівці 1⁄4 склянки
• Молоко 1/3 склянки
• Йогурт 1⁄4 склянки
• Кіннамон 1⁄2 ч.л.
• Мед 1 ч.л.
• Яблуневий пюре або шматочки свіжого яблука 1⁄4 склянки

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти в банці. Закрийте кришку і вставте її в холодильник на ніч. Одержаний холодний вівсяний може зберігатися до 2 діб.

Джерело: fitfixed.com