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如何准备燕麦早餐
百万人以燕麦为起. 口味粥含有B类维生素,活锡,纤维. 在蛋白质含量方面,它仅次于小麦和大麦. 而铝,硼,铁的含量也在谷物记录持有者之列.
(英语).
最近的研究显示,燕麦纤维含有降低有害胆固醇-β-克吕克醇水平的非常重要的元素. 食用可溶性燕麦纤维3克能使胆固醇减少8-23%. 非常好的燕麦和胃肠道的正常功能。
(中文(简体) ).
但是,烹饪燕麦不正确,我们不仅失去了通常的口味,而且几乎失去了所有的优点. "登场" 我整理了一份最常见的错误清单, 用于一个健康早餐的完美燕麦片。
如何做燕麦粥
现在你知道了 如何适当准备燕麦早餐。 。 。 。 当然,你不应该在燕麦上添加糖来减肥. 在夏天,新鲜的浆果是完美的. 在冬季可以将蜂蜜或枫糖浆灌入粥中,可以加入果酱,但也有糖分,因此燕麦会很美味,但用处不大.
第
号
燕麦不仅被爱 在遥远的英格兰, 也在这里。 然而,很少有人知道燕麦片的好处. 而今之版也. "登场" 它会告诉你更多的如何准备 早餐最有用的燕麦片。
我们今天急于取悦的食谱是专门为那些不喜欢semolina的人所创造的. 如此烹调,芒卡有完全不同的口味和一致性,被快速地完成,以极大的快活来吃!
即使是被认为有用的食物也可能是有害的. 例如,如果你让他们的饮食太不平衡。 怎么会呢 饮食学家阿列克谢·克瓦尔科夫
(英语).最近的研究显示,燕麦纤维含有降低有害胆固醇-β-克吕克醇水平的非常重要的元素. 食用可溶性燕麦纤维3克能使胆固醇减少8-23%. 非常好的燕麦和胃肠道的正常功能。
(中文(简体) ).但是,烹饪燕麦不正确,我们不仅失去了通常的口味,而且几乎失去了所有的优点. "登场" 我整理了一份最常见的错误清单, 用于一个健康早餐的完美燕麦片。
如何做燕麦粥
- 煮取入水上.
早餐吃麦片 它能让你在不吃零食的情况下吃到午餐, 但前提是里面有足够的蛋白质。 将蛋白质放入粥中的最佳方法是用牛奶来做,如果你是素食者,用豆奶来做。 这提高了菜肴的口味,使其在纹理上更浓郁和有花绒. 别忘了用另一种蛋白质补充你的早餐 坚果 奶酪 煮蛋或鸡胸
(中文(简体) ). - 把赌注放入冷水里
先煮取取水或取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取之. 有了这种烹饪方法,粥的纹理会更密集.
(英语). - 别加盐.
你最喜欢哪份早餐, 无论哪种方式,加一串盐。 如果你从一开始就这么做,粥的口味就会更美味更丰富. 实践所考.
(英语). - 别提了
{\fnSIMHEI\fs22\1cHFFFFFF\3cHFF8000}还让它的纹理更加精美 {\fnSIMHEI\fs22\1cHFFFFFF\3cHFF8000}你不会让它被烧掉或者“逃跑” {\fnSIMHEI\fs22\1cHFFFFFF\3cHFF8000}并且让它的纹理更加清晰
(英语). - 煮饭不够长.
烹饪时间通常在包装上注明. 如果你决定用燕麦粥而不是用花粉来做粥,那么谷物首先应该用沸水倒入并允许放入3-4小时,然后用压碎的谷物做30分钟的饭,再用未切碎和未被打碎 -- -- 最多2小时。 如果在盒子上看到“传统平面”或“Hercules”的铭文,就应该煮15至20分钟。 如果写作“即时防弹片”,就足以煮出3至5分钟。
燕麦饭煮得很快,但仍不能马上吃. 花花花花花出时间来吸收液体并获得所期望的一致性. 再给煮好的粥再酿出5-10分钟. 在此期间,翻翻新闻或做化妆. 你的耐心会得到一百倍的回报
(英语).
(中文(简体) ).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).现在你知道了 如何适当准备燕麦早餐。 。 。 。 当然,你不应该在燕麦上添加糖来减肥. 在夏天,新鲜的浆果是完美的. 在冬季可以将蜂蜜或枫糖浆灌入粥中,可以加入果酱,但也有糖分,因此燕麦会很美味,但用处不大.
第
号燕麦不仅被爱 在遥远的英格兰, 也在这里。 然而,很少有人知道燕麦片的好处. 而今之版也. "登场" 它会告诉你更多的如何准备 早餐最有用的燕麦片。
我们今天急于取悦的食谱是专门为那些不喜欢semolina的人所创造的. 如此烹调,芒卡有完全不同的口味和一致性,被快速地完成,以极大的快活来吃!
即使是被认为有用的食物也可能是有害的. 例如,如果你让他们的饮食太不平衡。 怎么会呢 饮食学家阿列克谢·克瓦尔科夫
