早餐吃燕麦饭可以吗?

英国的"燕麦"(Oatmeal)几乎被认为是主要菜肴:它帮助了早上保持清醒,健康增强. 这样的粥是专门用水煮的 而对于菜肴来说,不带可疑的店面谷物,而是压碎的燕麦谷物,这些谷物含有更多的好处.

燕麦不仅被爱 在遥远的英格兰, 也在这里。 然而,很少有人知道燕麦片的好处. 而今之版也. "登场" 更详细介绍如何为早餐准备最有用的燕麦,同时也多讲述燕麦的有益特性.

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我们几乎没有听说过燕麦粥的好处。 小时候,当父母试图喂饱我们时,他们不懈地赞扬了任何菜肴的用处. 但是在燕麦方面,它们几乎没有夸大,因为 燕麦对身体的好处 这真的很大。 当然,如果我们说的是 烹饪得当的粗麦片。

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且道是甚么处. 粥数字 :

1. 能降低胆固醇.
   燕麦含有β-葡萄糖,是一种饮食纤维,能降低体内胆固醇水平.
2. 预防癌症
   许多研究表明,每日吃燕麦会降低环球癌发作的风险.
3. 治愈心脏和肺部
   由于所需要脂肪的含量,燕麦会滋养出出血细胞,对血液循环有积极影响. 而哈佛科学家的研究只证实了燕麦对心血管系统和呼吸道的好处. 根据他们的说法,每天吃一顿饭可以将心脏病的风险降低约30%. (英语).
   
   
   
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4. 促进减重
   与大多数其它早餐不同的是,燕麦会给人一种对更长的线条的焦虑感,这有助于每天消耗更少的卡路里. 再加上身体的锻炼,这完全有助于消除超重.
5. 含有大量的蛋白质.
   在燕麦中,氨基酸,蛋白质和脂肪酸最为平衡. 如果你想暂时放弃肉类,那么吃蛋白质丰富的燕麦会有助于计划的实施.
6. 改善皮肤状况
   食堂并非没有理由列入许多皮肤护理产品。 食肉可以缓解皮肤刺激,甚至可以帮助进行风疹. (英语).
   
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7. 它饱和必要的维生素和微分
   早上的身体不仅需要能量充电,还需要维生素的新部分. 通过这两项任务,燕麦可以完美地应对. 它含有纤维,铁,碘,磷,钾与钙. 还有维生素A, B1, B2, B6, E, K, PP.

为了感受所有的好处,应该正确选择燕麦. 记住,处理的燕麦片越多,它的用处就越少. 因此,仅能倒取水的现成粥将无济于事. 相反,由于防腐剂和甜剂造成的伤害。

最好在透明包装中购买燕麦,以便能被视觉欣赏. 在纸板盒中,我们不建议购买谷物,因为燕麦能吸收水分,从内部破坏. 实用性。 。 。 。 谁能保证这些纸板盒完全存放在干燥的条件下? 注意花片的大小:花片越大,烹饪时间越长,但粥会更好吃.

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早饭的好处 如果你做的对的话,那就很大了 我们提议尝试一种叫作“克利奥帕特拉之血”的燕麦片。 健康,可口和心肠。 你还需要什么 完美的早餐?

成分

• 3个tbsp燕麦片
• 300毫升克菲尔(或称ryazhanka)
• 2个tsp蜂蜜
• 果实可口;

筹备

1. 将燕麦放入容器. 泡酸奶(可以使用Ryaghan).
2. 把麦片放在冰箱里过夜。
3. 到了早上,谷物会膨胀并成为一粒成熟的粥. 所剩之物只为加蜜取果. 可以切出一粒苹果,再加入莲花莓或葡萄干. 如果有很多甜果实,没有蜂蜜更好. 祝你们好胃口!
   
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这样的燕麦早餐会比存放着现代超市货架的酸奶、干酪或即时谷物更美味更健康。

早期,我们已经告诉过如何用燕麦和克菲尔来准备伊佐托夫的愈合果冻,这是改善肠道工作的民生疗法. 还分享了一种 美味可口的饼干的配方 用燕麦和香蕉做的 这些简单的食谱不会花很长时间,所以不要懒惰地尝试.

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