Затишне вівсяне в банку: здоровий швидкий сніданок, який не потрібно варити

Здоровий швидкий сніданок, який не повинен бути приготований.Здорове харчування може бути легко і приємно. І ми розповімо, як.

Рецепт лізинового вівсяного в банці унікальний:

• По-перше, це ідеальний розмір порції на одну;
• По-друге, ви можете прийняти цей сніданок з холодильника з вами для роботи або навіть тренування.
• По-третє, це дуже корисна і поживна страва, так як вона містить багато білка, кальцію, клітковини і майже не жиру і цукру.

Крім того, багато людей не люблять їсти гарячу кашу, і цей рецепт просто для цієї нагоди. Ви можете насолоджуватися здоровим сніданком круглий рік - навіть в теплому сезоні, або коли гаряча вівсяна втомлюється.

Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати більш нові варіації, поєднуючи різні інгредієнти до вашої кришки.









Базовий рецепт лізинового вівсяного в банку1,1 км Збір інгредієнтів:

• ніжне вівсяне (не миттєве приготування);
• регулярний йогурт, без наповнювачів;
• молоко, пропускаємо;
• скляна баночка з кришкою, 0,5 або 0,4 л (можна знайти таку, наприклад, в Ikea - див. аксесуари для зберігання продуктів).

2,2 км Додайте вівсяний, молоко, йогурт, цукор (або інші засолоджувачі) і фрукти або ягоди (див. варіанти нижче).

3. У Покрийте баночку кришкою і потріть, щоб приєднатися до інгредієнтів.

4. У Додайте фрукти або ягоди зверху, трохи перемішайте.

5. Умань Закрийте банку щільно і вставте її в холодильник на ніч.

Таке вівсяне може зберігатися до 2 днів або навіть довше, залежно від типу і зрілості фруктів. Наприклад, вівсяне з бананом залишається смачним навіть через 4 дні в холодильнику. Під час ночі вівсяна замочується в молоці, йогурті та фруктових соках. Наступний день каша буде м'яким і ніжним.

р.



Нижче 5 ідей на сніданок. Інгредієнти, що використовуються в цих рецептах, можуть бути придбані в більшості звичайних супермаркетів.

Ідеї сніданку #1: Отмеал в банці мандарину і апельсина

• 1/4 склянки вівсяного
• 1/3 склянки молока;
• 1/4 склянки звичайного йогурту;
• 1 столова ложка апельсинового варення;
• 1 чайна ложка меду;
• 1/4 склянки злитих скибочками.

Додаємо вівсяне, молоко, кефір, апельсинове варення і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки злитих скибочками і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (зберігайте до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Ідеї сніданку #2: Отмеал в бані і какао

• 1/4 склянки вівсяного;
• 1/3 склянки молока;
• 1/4 склянки звичайного йогурту;
• 1 столова ложка порошку какао;
• 1 чайна ложка меду;
• 1/4 склянки зрізаних стиглих бананів.

Додаємо вівсяне, молоко, йогурт, какао-порошок і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки зрізаних стиглих бананів і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (відправляйте до 2 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Ідеї сніданку #3:Отмеал в яблуні і корицею банку

• 1/4 склянки вівсяного;
• 1/3 склянки молока;
• 1/4 склянки звичайного йогурту;
• 1/2 чайної ложки кориці;
• 1 чайна ложка меду;
• 1/4 склянки яблучного пюре (заготовки свіжого яблука за смаком).

Додаємо вівсяне, молоко, кефір, корицю і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте яблучне пюре (за бажанням можна додати шматочки свіжого яблука) і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (відправляйте до 2 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Ідеї сніданку #4: Вівчарка в банці вишні та шоколадних чіпів

• 1/4 склянки вівсяного;
• 1/3 склянки молока;
• 1/4 склянки звичайного йогурту;
• 1 чайна ложка меду;
• 1/2 чайної ложки ваніліну;
• 1 столова ложка дрібно натертого чорного шоколаду;
• 1⁄4 склянки скибочки (свіження або заморожені).

Додаємо вівсяне, кокосове молоко, кефір, мед і ванілін до бані. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки скибочки, а також шоколадні чіпси і акуратно перемішайте все. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (зберігайте до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Ідеї сніданку #5: Моха вівся в банку

• 1/4 склянки вівсяного;
• 1/3 склянки молока;
• 1/4 склянки звичайного йогурту;
• 1 чайна ложка меду;
• 1 чайна ложка порошку какао;
• 1⁄2 чайної ложки миттєвої кави, розведений в 1 столову ложку гарячої води.

У банці додати вівсяне молоко, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок і миттєву каву. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Потім просто покласти в холодильник на ніч (встановити до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Найпоширеніші питання:Нарешті, ось деякі відповіді на найпоширеніші питання, які можуть виникнути під час знайомства з цим незвичайним рецептом вівсяного.

Чи можна заморозити банки вівсяного?

Так! До місяця. Головне не переповнювати банки, інакше вони можуть «розгорнути» від розширення рідини при заморожуванні. Досить заповнити баночку на 3/4 всього простору. Вночі перемістіть заморожені банки з морозильною камерою до холодильної полиці, щоб вона попелила і стане готовим до використання для сніданку.

Чи можна нагріти вівсяну в банку?

Я. Хоча рецепт призначений для використання в холодній формі, якщо ви дійсно хочете, ви можете прогріти вівсяне право в банку в мікрохвильовці. Щоб зробити це, зніміть кришку і накладіть на 1 хвилину (якщо вівсяний - щелепний). Для тих, хто любить його гарячими, можна нагріти вівсяну довше.

Чи потрібно використовувати скляні банки?

Ноп. Ви можете використовувати будь-яку ємність, яка займає мінімум 1 склянки рідини. Ідеальний розмір контейнерів 0,5 або 0,4 мл. Крім того, такий контейнер завжди може бути доставлений вами (для роботи або навчання).

Рекомендовано експеримент з рецептом! А якщо ви зробите верхівку зі свіжих фруктів, то сніданк стане ще більш смачним і красивим. Насолодіться вашими експериментами і здоровим апетитом!

P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: babyeya.ru/ideya/poleznyy-i-vkusnyy-zavtrak-v-banke