这究竟是怎么应该吃一个女孩要苗条。 Bashny.Net

1天
早餐：鸡蛋2个（一个蛋黄蛋白2）100克燕麦片，1汤匙。橙汁，无脂酸奶'50。
午餐：水果沙拉，低脂酸奶
。 午餐为100g煮熟的鸡肉，大米100克，蔬菜沙拉
。 午餐：烤土豆，低脂酸奶
。 晚餐：200克焖鱼，色拉，苹果
。
第2天
早餐：百克麦片，脱脂牛奶，2个鸡蛋，一点水果的玻璃
。 午餐：1杯胡萝卜汁，50克奶酪
。 午餐：鸡肉沙拉（150-200克肉），土豆1个，苹果
。 下午的点心：脱脂酸奶，水果
。 晚餐：150克鱼，1杯煮熟的豆子，沙拉（你可以用低脂沙拉酱）

第3天
早餐：200克草莓100克燕麦片，炒鸡蛋2
二早餐：香蕉100克奶酪
。 午餐：200克鱼，大米100克，沙拉
。 下午的点心：水果酸奶
。 晚餐为100g火鸡，1杯玉米沙拉
。
第4天
早餐：1柚子100克燕麦片的，1杯牛奶
。 二早餐：香蕉100克奶酪
。 午餐为150g鸡肉，米饭'50
点心：1杯蔬菜汁，麦麸
。 晚餐：120克牛肉，一杯玉米
。
第5天
早餐：桃花100克燕麦片，炒鸡蛋，一杯果汁
。 午餐：1杯蔬菜汁，大米100克
。 午餐：百克火鸡，苹果
午餐：沙拉100克奶酪
。 晚餐为100g鸡肉沙拉
。
第6天
早餐：炒鸡蛋100克荞麦，1杯牛奶
。 二早餐：奶酪，香蕉
。 午餐：200克鱼，100克大米，沙拉，橙汁
。 午餐：烤土豆，酸奶
晚餐：150克虾，蔬菜沙拉
。
第7天
早餐：苹果煎蛋从2个鸡蛋100克荞麦
。 其次早餐为100g奶酪，桃子
。 午餐：100克的牛肉，混合蔬菜（玉米，胡萝卜，豌豆）的
。 下午的点心：酸奶，大米100克
。 晚餐：150克鸡肉，蔬菜沙拉
。
尽量不要做太多休息的食品，他们促进脂肪
存款！