REM睡眠技术：怎么睡4-5小时。

据科学家介绍，人体的普通人足以一天5小时，睡眠不足，这将鼓舞和刷新，并给予新的力量。 但为了睡4-5个小时，你必须遵循一些原则和睡眠规律。

在我们陷入困境的世纪加快速度，提高生活节奏的专家已经开发出一种特殊的技术无缝地人可以睡4-5个小时，感觉一整天的能量爆发。要做到这一点，请按照REM睡眠的以下方法：

1）放松之前，你去睡觉（没有必要去睡觉了所有他们的感情和问题 - 要做到这一点，选择10-15分钟想想美好的事物或听舒缓的音乐）

2）不要负担的胃在睡前，不要在晚上吃得过饱（如果不是身体会耗费他们所有的精力不是自己的恢复和消化）。

3）使用专用配件睡眠 - 放松枕头用草药（特别适合这种跳锥），眼罩和耳塞，如果有的话，将需要
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4）取一个温暖的淋浴睡前（它不仅是卫生的手段，同时也是优秀的“冲洗”每个信息，经验和情感的一天积累 - 水是最好的“以”他们放松身体）
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5）在温暖的被窝里睡觉（在寒冷的人们涌出比热）更糟糕。

6）制定的生物体的持续习惯到5个小时的睡眠（一般适用于类似的节奏发生在平均1个月）。

7）提供自己每周一天（最好不要工作日），当你可以安然入睡“未雨绸缪”，即比平时（8小时）稍长。

8）上床，直到24:00 - 在此期间，人体更快更好地倾倒（双小时的睡眠在午夜后至午夜等于一 - 这加剧了保罗·布拉格）

所有的这些规则考虑到，尤其是优质的，健康的睡眠的三个基本组成部分：床，睡眠环境和姿态给它的组织。