怎么睡4-5个小时：方法的快睡觉

技术的快速动眼睡眠：

在这些动荡的时代的恒定速度和增加的生活节奏，科学家们发明了一种特殊的技术，以便人们可以很容易地睡眠4-5个小时和感受到所有天爆发的能量和活力。 只需要坚持这种技术的快速动眼睡眠：

*放松睡觉前(不需要睡一对夫妇和他们的烦恼和关切--它将需要10-15分钟情况有关的美丽，或听到一些很好的音乐)。

*不超载的肚子睡前不要吃太饱在夜间(在另一种情况下，该机构将花费他们的所有能源在他们自己的恢复过程，和食品)。

*用于睡眠附件–特别的枕头用草药(优秀的适用于此跳锥)中，蒙上眼睛和耳朵塞，如果他们是必要的。





*采取一个温暖的淋浴床之前(不仅作为一种手段的卫生，但也是一个伟大的"冲洗"聚集一天的信息，展示和情绪水被"洗"你与他们，放松体)。

*睡在一个温暖的毛毯(在寒冷的一个人睡觉更糟糕的比温暖).

*制定习惯性的身体睡5小时(通常得到使用这种节奏这是可能的平均超过1个月)。

*选择自己1日一周(最好周末)的时候你可以安全睡觉"在商店"，tobish比平常多一点(8小时)。

*走到床上之前24:00–在这个时候，人体迅速和最佳的所有得到足够的睡眠(两个小时的睡眠时间午夜之后都是平等的，一直到午夜–这是强调保罗布拉格).





所有privedennye规则考虑到三个基本组成部分的质量和健康的睡眠：本组织的睡觉的地方、睡觉和情绪。

怎么睡5小时：因素的睡眠

为了睡5小时，不足以遵循的方法，必须考虑的几个因素是非常重要获得健康的睡眠很短的一段时间。

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