多相睡眠。我能省钱？

一个普通的人睡了他人生的三分之一 - 也就是说，考虑到平均寿命超过25年。这篇文章是为那些可惜花了很多时间睡觉谁。
我们知道，我们整个的身体需要休息和恢复。不久前，研究人员甚至发现，睡眠有助于大脑排毒。
大多数人持有单相睡眠，也就是睡着了七 - 每天晚上8小时
但是一些（特别是学生和许多拉美国家的居民），每天睡两次 - 在晚上五六个小时，白天30-90分钟
但是，在历史上有人们已经能够减少每日剂量最多两个小时的睡眠，躺着的时间很短，每天数次的情况。从理论上讲，这种制度能真正节省了二十年清醒的生活。

之前我们转移到谁经历过多相睡眠的好处，具体的人的故事，我想告诉我们的读者睡眠障碍诊疗马萨诸塞州马特·比安奇的警告制定导演：“每个身体是不同的。一个人可以来睡眠多相形式，而另一个作为这样一个实验的结果可以在车轮睡着，撞向一极“。

所以，如果你决定尝试去睡觉多相，我们建议您暂时放弃开车，不经营任何重型机械，不要把重要的决定 - 只要你没有多少时间可以专门降低了他的梦想的时候决定。

名人谁练多相睡眠

据传缩短他的睡眠，它分成几块，管理许多著名的思想家，包括达芬奇，托马斯·爱迪生和尼古拉·特斯拉。然而，大多数的过渡到多相睡眠的第一记录的案件与建筑师，发明家，哲学家富勒的名称相关联。

实验睡眠富勒花了20世纪中期，先后开发了一个名为“Dymaxion”模式（同名富勒给了自己的品牌，汇集了一些发明）。

家电睡觉“Dimaksiton”用一个半小时的睡眠每六个小时 - 也就是说，在约两个小时的一天。在这本书中，这是一个巨大的成功他的实验的科学家介绍。富勒的睡着在30秒内击中能力同时代。然而，经过一段时间后，科学家已恢复正常睡眠单相 - 但只是因为他的妻子的唠叨
。
即使如此，因为它可能，此事富勒没死，多相睡眠有很多球迷和追随者的想法。

在上世纪80年代的意大利神经学家克劳迪奥STAMPI也开始研究多相睡眠的好处。他注意到，他的同胞水手用来睡觉易醒不来健康和副作用的伤害。

在他的实验过程中，他检查了瑞士演员弗朗西斯约斯特，谁是试图掌握多相睡眠的方法49天在家里。起初，身体约斯特经历了震荡，但随后的注意力和精神状态的集中进来的相对速度，虽然有时这是很难醒来。以最小的副作用演员设法减少他们的睡眠通常时间为5小时。但是，它是在短期内 - 长期效应尚未研究
。
如今，从互联网爱好者也试图探索多相睡眠的可能性。该名女子，绰号PureDoxyk开发自己的技术，称为Uberman，其中包括睡眠六个阶段各不超过30分钟：下午2点，下午6点，10点，上午02点，上午06点到10点。圆形的推移每天约三小时的睡眠时间。

专家对个人发展史蒂夫Pavlina已经掌握了这项技术，并取得了骄人的成绩。最重要的问题，他自己也承认，是无聊 - 而不是注意力不集中或失眠。他回到了正常的生活，只是因为他想花更多的时间与他的妻子和孩子。

同样PureDoxyk开发了另一种模式多相睡眠，被称为“普通人”（即“所有人”），其中，根据自己的报表，让她开拓出更多的时间用于爱好，自我教育，通信与他的女儿。

有什么科学的说

一个与睡眠有关的替代模式的理论说，多相睡眠通常更自然的。该报告2007年，发表在睡眠研究的科学期刊杂志说，很多动物睡觉，每天数次，人们很可能也是在古代沿袭了同样的模式。

已知的是大多数人的梦持续几个小时，由交替的慢波睡眠（约90分钟）和REM睡眠的短长度的期间。这种交替，我们不知道确切的目的。不过，专家认为，睡眠最有可能的不同阶段对身体的恢复性作用。

在这方面，问题出现了 - 是多相睡眠的倡导者是足够的“REM睡眠”，以及它是否在所有
。
一些从业者polifazniki“声称，他们的技术”势力“身体更快进入REM睡眠。事实上，在实验过程中粗短注意到有时大脑Jost的输入REM睡眠几乎立即。科学家来到，缺乏睡眠的身体适应，从而在更短的时间恢复的结论。

多相睡眠的其他支持者放心，REM睡眠是不是重要的。许多研究已经证实，人主要患有睡眠不足作为一个整体，而不是在快速或慢波睡眠特异性。其他研究也表明，REM睡眠起到了重要作用，保持学习能力，记忆力和情绪状态，而人，原则上可以生活离不开它。

此外，它是未知的多相睡眠如何影响健康和人类生活中，如果经常练习他的生命。

在许多情况下，一个人的能力，以坚持多相睡眠可能取决于遗传学。据了解，地球人口的1-3％自然需要很少的睡眠时间。这种能力让他们突变基因DEC2。多相睡眠的一些支持者放心，用适当的技术可以说服你的大脑，你属于这一小群人。

根据最近的发现，电人的发明前一天睡两次：去日落之后和睡觉到半夜，然后就醒了几个小时，再次进入睡眠状态，直到早晨。但无论如何总产出7或8个小时。

也许在未来，我们将回到旧体制。
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