如何配置大脑健康饮食（6张照片+文字） Bashny.Net

我想向您介绍一些技巧，这将有助于大脑调整到一个健康的饮食习惯。
吃正确的食物，保持健康。



 



奇怪，因为它可能声音，用大叉，我们吃较少的食物。这并不是说手累了轻松挥动沉重的工具，那就是我们如何实现胃的饱腹感。

在一项实验中，在几天之内，科学家就到了餐厅随意给参观者不同类型的插头。参观者的一半给予比平均尺寸大的插头20％，而另一半 - 20％以下，然后，测定在板左侧的食物量
。
原来，人吃了大叉，留下更多的食物比那些谁使用的小家电。但为什么大叉让我们少吃？该眼起着营养重要的作用的事实。我们依靠视觉信息来控制食物吃的量（跟踪食品的残存可见上盘），因为我们的神经系统给出饱和与一些延迟的信号。

因此，如果眼睛告诉您吃大脑，大脑和解决。吃一个大叉，你会在同一时间折断，食品的显著一部分，你的眼睛会看到它，大脑会认为，如果你吃得过多。与此同时，与一盘叉子少量的食物会逐渐改变，所以你通过临界水平悄悄溜走，增加多一点的体积，以你的强大的大腿。

然而，“大叉法”只适用于常规录取你吃的食物来充饥。这些谁喜欢吃的饱腹感，一个大叉，帮助，除非填补更紧子宫。



这里有一个简单的技巧摆脱几公斤 - 保持密切的健康食品...不要吃。保持简单不以为然手表，你塞进一个普通比萨饼。

怎么办？事实证明，对表健康的一餐，甚至存在使得我们更加谨慎的消费者。据康奈尔大学，健康食品（如水果和沙拉）存在下进行的一项研究积极影响食物的选择，即使我们不停留在最“正确”的版本。

在实验过程中，研究人员在几天之内我是学校食堂的午餐菜单。有一天，菜单中存在甜的食物，如苹果酱和水果沙拉，并在第二天出现了健康的菜肴，如绿豆，香蕉。当然，大多数学生忽略了明显的努力，让他们正确地吃，选择什么是正常。

反正 - 所以他们认为。研究人员发现，在那些日子里，当菜单是绿豆，香蕉，学生选择更健康的食品，不像天的时候提供糖果。

这是怎样的启动效应：孩子是不够的只是一种健康食品的存在提醒，他立刻感觉到下意识地归咎于不良的饮食习惯和选择健康的饮食。同样的，我们不太可能用咒骂，与牧师坐在同一张桌子。



您可能熟悉最近的研究显示，饮食中食物的结果是有害的，因为化学不仅这在我们的肚子滋生细菌。原来，减肥苏打水和其他低热量的食物会让我们发胖，因为我们认为这是并非如此。

在食品标签上是比人们想象的更重要。在一项实验中，受试者给予一个cookie。因此，对一个包装写着“平均”，但另一方面 - “大”。吃饼干允许任何数字。有什么收获？所有的饼干都是一样的，但人民，对大脑的主要依赖，而不是直觉，吃更多的“平均”，少“大”，以保护自己免受多余的热量。

但在这个过程中它不仅涉及心灵。这是一个真正的影响，是受我们的身体。我们的身体有饥饿感的激素 - 生长激素释放肽（不要与小鬼混淆！）。这生长素让我们吃，在人体内的生长素多，就越我们的胃口， - 相反。但是，这里的东西。产生的生长素释放肽的数目不仅取决于真实的，但明显的量食用。

美国耶鲁大学研究人员给每个学科的380卡路里的热量奶昔能量值。因此，一个一半的志愿者说，鸡尾酒包含620卡路里，而另一半送入作为膳食混合物 - 全部用140卡路里。在所有的眼镜被掏空，受试者采取了的血液测试建立的生长素释放肽的水平。

实验室试验已经清楚地表明：在人们的血液中认为喝高热量饮料，ghrelin水平显著下降，如果谁（据说）喝减肥饮料，体内的激素量发生了变化 - 他们饿得像前。强迫大脑以为你感到满意更强比实际的，可以克服饥饿，在心理和生理上的水平。但是，您可以控制​​食欲，不仅从内...



其中最常用的技术是采用小板 - 这不仅是因为他们把较​​少的食物，但也因为中小板较为齐全，而大脑受骗，高估吃过量。但你可能不知道是什么 - 板的颜色也影响吃过量
。
研究人员决定团聚期间检验这一假设。那一刻真的是相当完美的 - 很少有接触到自助餐如此大规模和系统性的袭击。游客都获得了红色或白色的板，然后他们可以选择用番茄酱（红色），意大利面或奶油（白色）。这项研究没有味道的偏好 - 研究人员希望的食物或板块站出来，或与其合并
。
实验表明，在颜色对比访问者的情况下施加在板上，在22％（32克）比那些颜色板和食品匹配食品以下。一般情况下，你想停止暴食茄子 - ！放弃所有紫色飞碟

此外，据发现，当目前叠加对比桌布食人的颜色部分的百分之十以下。这是相同的效果“小板”或Delbёfa错觉 - 对象出现在大小由一个大对象以对比色包围大。食物的强对比板，更会显得一个部分，而少你会吃。

如果有人专门吃馅饼和很少使用盘子和叉子？有他们的提示...



如你所知，是发挥在餐馆音乐是没有意外 - 它会影响情绪，情绪会影响观众怎么吃。而如果餐厅的音乐抓取到我们的口袋较深，为什么我们不利用它在他们的饮食的利益？

声音的想法。研究人员（可能认为 - 谁能再在餐馆打工）已经实施的快速服务点，开展食品游客消费量的测量通过食用前和之后的客户吃了秤食物托盘
。
在确定了平均食物摄入量，研究人员改变了灯光和音乐餐厅，让他们平静。然后，一个新的测量是。所不同的是显著。随着越来越多的柔和的灯光和安静的音乐，顾客吃得少了18％的食物（尽管订购相同数量），消耗平均775卡路里的热量，而不是949-TI。为什么会发生？

请记住，人们不只是少吃 - 他们充饥用较少的食物。游客已享受晚餐比平常明亮的灯光和震耳欲聋的音乐。

原来，它不只是人们想尽快离开房间，他们的眼睛和耳朵暴露在强烈的。据研究人员介绍，人们从食物中获得更多的乐趣在平静的条件，所以吃慢，因此有时间可以消耗更少的食物之前，它会向大脑信号饱和。与此同时，积极的灯光和音乐带我们进入应激状态，导致有更快，更（请注意，快餐店有兴趣，你尽快为表）。

所以，如果你想你两个选择减肥前：要么只能在舒适的餐厅吃饭或在“麦当劳”太阳眼镜和耳塞
。
资料来源：mixstuff.ru