如何配置大脑健康饮食(6张照片+文字)

我想向您介绍一些技巧,这将有助于大脑调整到一个健康的饮食习惯。
吃正确的食物,保持健康。




 




奇怪,因为它可能声音,用大叉,我们吃较少的食物。这并不是说手累了轻松挥动沉重的工具,那就是我们如何实现胃的饱腹感。

在一项实验中,在几天之内,科学家就到了餐厅随意给参观者不同类型的插头。参观者的一半给予比平均尺寸大的插头20%,而另一半 - 20%以下,然后,测定在板左侧的食物量

原来,人吃了大叉,留下更多的食物比那些谁使用的小家电。但为什么大叉让我们少吃?该眼起着营养重要的作用的事实。我们依靠视觉信息来控制食物吃的量(跟踪食品的残存可见上盘),因为我们的神经系统给出饱和与一些延迟的信号。

因此,如果眼睛告诉您吃大脑,大脑和解决。吃一个大叉,你会在同一时间折断,食品的显著一部分,你的眼睛会看到它,大脑会认为,如果你吃得过多。与此同时,与一盘叉子少量的食物会逐渐改变,所以你通过临界水平悄悄溜走,增加多一点的体积,以你的强大的大腿。

然而,“大叉法”只适用于常规录取你吃的食物来充饥。这些谁喜欢吃的饱腹感,一个大叉,帮助,除非填补更紧子宫。




这里有一个简单的技巧摆脱几公斤 - 保持密切的健康食品...不要吃。保持简单不以为然手表,你塞进一个普通比萨饼。

怎么办?事实证明,对表健康的一餐,甚至存在使得我们更加谨慎的消费者。据康奈尔大学,健康食品(如水果和沙拉)存在下进行的一项研究积极影响食物的选择,即使我们不停留在最“正确”的版本。

在实验过程中,研究人员在几天之内我是学校食堂的午餐菜单。有一天,菜单中存在甜的食物,如苹果酱和水果沙拉,并在第二天出现了健康的菜肴,如绿豆,香蕉。当然,大多数学生忽略了明显的努力,让他们正确地吃,选择什么是正常。

反正 - 所以他们认为。研究人员发现,在那些日子里,当菜单是绿豆,香蕉,学生选择更健康的食品,不像天的时候提供糖果。

这是怎样的启动效应:孩子是不够的只是一种健康食品的存在提醒,他立刻感觉到下意识地归咎于不良的饮食习惯和选择健康的饮食。同样的,我们不太可能用咒骂,与牧师坐在同一张桌子。



您可能熟悉最近的研究显示,饮食中食物的结果是有害的,因为化学不仅这在我们的肚子滋生细菌。原来,减肥苏打水和其他低热量的食物会让我们发胖,因为我们认为这是并非如此。

在食品标签上是比人们想象的更重要。在一项实验中,受试者给予一个cookie。因此,对一个包装写着“平均”,但另一方面 - “大”。吃饼干允许任何数字。有什么收获?所有的饼干都是一样的,但人民,对大脑的主要依赖,而不是直觉,吃更多的“平均”,少“大”,以保护自己免受多余的热量。

但在这个过程中它不仅涉及心灵。这是一个真正的影响,是受我们的身体。我们的身体有饥饿感的激素 - 生长激素释放肽(不要与小鬼混淆!)。这生长素让我们吃,在人体内的生长素多,就越我们的胃口, - 相反。但是,这里的东西。产生的生长素释放肽的数目不仅取决于真实的,但明显的量食用。

美国耶鲁大学研究人员给每个学科的380卡路里的热量奶昔能量值。因此,一个一半的志愿者说,鸡尾酒包含620卡路里,而另一半送入作为膳食混合物 - 全部用140卡路里。在所有的眼镜被掏空,受试者采取了的血液测试建立的生长素释放肽的水平。

实验室试验已经清楚地表明:在人们的血液中认为喝高热量饮料,ghrelin水平显著下降,如果谁(据说)喝减肥饮料,体内的激素量发生了变化 - 他们饿得像前。强迫大脑以为你感到满意更强比实际的,可以克服饥饿,在心理和生理上的水平。但是,您可以控制​​食欲,不仅从内...

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