Цикл статті: Ліз Борбео. П'ять травм. Травма приниження

Перелік статей циклу >>


Опис: Ця стаття присвячена Траві приниження, одна з п'яти ключових психологічних травм Ліз-Бурбео. Розглянуто механізми його формування та основні прояви у дорослому віці, а також рекомендації, які допоможуть зрозуміти та подолати деструктивні моделі поведінки. Підхід поєднується з популярними науками, що робить статтю цікавим для широкого кола читачів.

р.

Вступ
Коли мова йде про емоційну травму, теорія Ліз-Бурбео резонує з широкою аудиторією. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Одним з найскладніших переживань є «приниження приниження». Під час зустрічі з такою раною людина розвиває стійкий почуття, що він «поганий» або «не варто поваги». Це може залишити глибокий відбиток на життя і створити негативні візерунки в різних сферах.

У статті ми розглянемо, як проявляється травма приниження з точки зору психології та спостережень, зібраних в роботах Ліз-Бурбео, а також доторкнутися до підходів до досліджень і подолати цю рану. Дослідження в галузі психосоматики підтверджує, що внутрішні конфлікти, викликані почуттям приниження, можуть впливати не тільки на психічний, але і фізичний стан людини - на імунній системі, серцево-судинній системі і загальним рівнем стресу. Саме тому важливо не ігнорувати хворобливі емоції, але прагнути до їх усвідомлення і трансформації.

Головна

1,1 км Теоретичні засади та погляди Ліз-Бурбео
Ліз Бірбео, який є автором концепції «Квіткові травми, які запобігають собі», визначає травму приниження як глибоко-ротивний комплекс, в якому дитина відчуває почуття сором'язливості і нижчості через поведінку або висловлювання значущих дорослих. Коли батьки судять, покарають, чи критикують дитину в приниження, виникає відчуття, що «ми особистість гідна» або «Я не поважаю або прийнята, як я». й

Варто підкреслити, що ця травма може розвиватися в інших обставинах, наприклад, якщо дитина постійно порівнюється з іншими і відчуває себе менш талановитим, менш консервуючим любов'ю. У майбутньому такі ставлення виростають в самооцінку і запобігають людині вільно висловлювати почуття, захист особистих кордонів і побудови гармонійних відносин.

Характерною особливістю травми приниження є те, що його "кар'єр" часто розвивається захисна поведінка, яка з одного боку спрямована на уникнення подальшої приниження, а з іншого - може призвести до самозахисту і ізоляції.



2. Механізми формування та основні функції
Щоб краще зрозуміти, як утворюється травма приниження, корисно розглянути кілька ключових механізмів:

• Емоційне деградаціяй Паранти або інші фігури можуть жартувати про здібності дитини або критикувати їх у присутності сторонніх людей. Це викликає дитину втратити впевненість.
• Захистй Протидія - це випадок, коли батьки, які намагаються «протекти» дитину від будь-яких ризиків, практично не дають йому свободу. Є парадокс: надмірна опікунка може надихнути думки «Я не можу впоратися на власній» і тим самим провокує відчуття нижчості.
• Порівняння та змаганняй Постійні порівняння з іншими дітьми в сім'ї або колективі, вимоги «найкращого» дають змогу піднятися на самоображення, якщо вони не відповідають встановленим стандартам. Поразки розглядаються як докази власної «пошкодження». й

Як дорослі люди з тяжкою травмою приниження можуть показати такі ознаки:

• Залежність від чужої думки. Для того, щоб зробити рішення самостійно, вони віддають перевагу «згорнути голову» так, щоб не стати метою позбавлення або критики.
• Бажання постійно контролювати ситуацію. Це може проявлятися як схильність до досконалості або загального нагляду за близькими, так що ніхто не виходить за межі «промісного» (який парадоксально пов'язаний з бажанням уникнути сорому).
• Занадто багато самокритиків. Внутрішній діалог забарвлюється фразами «Я нічого не варто», «Що не з мене», «Я постійно налаштовую всіх».

3. У Маска "Масохіст" від концепції Ліз-Бурбо
Кожна з п’яти травм відповідає так званому «маску» – набір поведінкових стратегій, які допомагають людині приховати або компенсувати внутрішній біль. У травмі приниження Бурбо виводить «Масохіст». Людина, яка обирає цю маску підсвідомо змушує себе піти через нові приниження - в зв'язках або професійній діяльності, виправивши це "необхідно бути пацієнтом" або "сприяння долі".
Самооцінка «Я погано» може бути виражена в наступних аспектах:

• Неповторний підстаток заслуги. Навіть якщо людина досягне успіху, він намагається відтворити його вниз, віривши, що він «не заслуговує» хвалі.
• Альтруїзм до самозламу. Щоб зняти почуття провини за свою «неферільність», люди з цією травмою можуть допомогти іншим практично без невдачі, завдаючи шкоди своїм інтересам.
• Забезпечені або відкриті самооцінки. Побажання «редему» свого явного провини може призвести до дій, які приносять емоційний або фізичний біль до людини.

Варто відзначити, що метою такої «маски» є захист психіки від більш важких страждань. Однак, коли відомо про свою деструктивну природу, можна свідомо звернутися до подолання цих візерунків через терапія і самопізнання.

4. У Вплив на здоров’я та міжособистісні зв’язки
Довгострокова травма приниження часто впливає на здоров'я. Як зазначено в ряді наукових праць і довідок на Вікіпедії, внутрішні конфлікти і Самойдизм сприяють збільшенню виробництва гормонів стресу - кортизолу, адреналіну, які, якщо надмірно, виснажують організм і знижують імунітет. Недостатня самооцінка викликає постійну нервову напругу, провокує хронічну втому і розлади сну. Таким чином, травма приниження може стати фактором ризику для цілого ряду психосоматичних захворювань.

У міжособистісній сфері людина з травмою приниження обирає роль «інвізивності», уникаючи конфліктів та уваги, навпаки, будує «стіни» ідеаліментізму та суворої критики до інших. Обидва варіанти поведінки запобігають утворенню здорових відносин: в першому випадку людина «розчинає» в потребах інших, в другому – продемонструє надмірну тяжкість і підозру. В обох сценаріях важко досягти відкритого, щирого спілкування на основі взаємоповаги.

Р

5. Умань Практика та рекомендації щодо подолання травм
На щастя, усвідомлення того, що травма приниження впливає на життя, вже можна вважати важливим кроком до загоєння. Психологи та тренери пропонують ряд стратегій, які допомагають розвивати здорове ставлення до себе та інших:

1. Психотерапевтичний методий Когнітивно-пасивна терапія, Гестальтовий підхід, а також робота з фахівцем, який володіє техніками, орієнтованими на тіло, може «запакувати» глибокі переконання про власну неповноцінність і допомогти замінити їх більш адекватними.
2. Розумна практикай Регулярна медитація, йога і дихальні вправи допомагають зменшити рівень стресу і підтримувати самозбереження без судом. Це навчить Вас помітити некомфортні почуття, не зануривши в Самойдизм.
3. Робота з самооцінкоюй Створення переліку особистих досягнень, прийняття компліментів (препаратів) без мінімізації власних переваг, збереження щоденника успіху - все це сприяє зміцненню позитивного ставлення до себе.
4. Налаштування особистих кордонівй Травма приниження часто пов'язана з побоюванням бути гірше інших. Розуміння ваших обмежень і вміння м'яко, але впевнено сказати «не» дозволяє людині відчувати себе більш безпечною і самодостатньою.
5. Підтримка близькихй Друзі, сім'я, або партнер може бути важливим джерелом валідації гідності людини і допомогти їм відчувати себе повагою в безпечному середовищі.

6. Жнівень Роль навколишнього середовища
Якщо є людина у Вашому оточенні, яка характеризується ознаками «масоподібних масок» або почуттями постійної приниження, дуже важливо показати делікацію і розуміння. Намагайтеся відзначити, що його емоційна вразливість пов'язана з багаторічним досвідом, не поточним бажанням привернути увагу. Підтримуйте підтримку не означає життєздатність, але вміння слухати, поважати почуття і, якщо необхідно, обережно пряма професійна допомога.

Крім того, необхідно уникати агресивних форм виписок і походів весело в вразливих моментах особистості. Для людини з травмою приниження будь-який підказок жарту можна приймати як серйозне підтвердження їх «нездатності» або «нездатності», що тільки посилить внутрішній конфлікт. Таким чином, тепло, дружнє і поважне спілкування часто слугує каталізатором, який викликає позитивні зміни в психіці.

Висновок
Травма приниження, згідно Ліз-Бурбео, є однією з найбільш болючих психологічних ран. Його зароджує брехні в глибокому дитинстві досвіду сором'язливості, порівняння і пригнічення, і її наслідки лежать в невисокій самооцінці, складність побудови здорових кордонів і саморозвиток. Розуміння цієї травми дає можливість розпочати шлях до визволення від руйнівного ставлення. Нехай цей процес не буде миттєвим, але систематична робота над собою, підтримка близьких і професійних психотерапевтичних інструментів дозволяють відновити самооцінку і поліпшити якість життя в цілому.

Розуміння свого права на повагу і добробуту, людина набуває сил, щоб поділитися своєю унікальністю з світом по всьому світу і будувати відносини на основі взаємного визнання, а не постійного страху приниження.

Глосарій

• ПсихосоматикаПоле в медицині та психології, що вивчає взаємозв’язок психологічних чинників та фізичного здоров’я.
• ПроксимусБажання ідеального результату, що супроводжується сильною критикою і непереносимістю помилок.
• Когнітивні поведінкові терапіяФорма психотерапії, яка допомагає розпізнати та змінювати деструктивну думу та поведінки.
• Гестальтовий підхідПсихотерапевтичний напрямок, спрямований на розуміння почуттів і потреб в даний момент і направлений на виконання незакритих «гесталтів» (ітуацій).
• Тілоорієнтована терапіяПсихотерапевтичний метод, при якому особливу увагу приділяють боголі проявам емоцій, блоків і напружень.
• Самовизначення.Присутність постійно критикувати себе і відчувати себе гіпти.
• Маска За даними Ліз-Бурбео, захисна стратегія, яка допомагає людині адаптуватися до болю, але часто погіршує сам травматичний стан.
• Особисті кордонизагальність ідей людини про те, що прийнятний і безпечний у відносинах з іншими, і як підтримувати свою автономію.