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文章周期:丽兹·波波. 五伤. 羞辱的创伤
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说明 : 这篇文章主要讲述了"羞辱的创伤"(The Truma of Humilation),这是丽兹·波波的五大心理创伤之一. 考虑其形成机制和成年的主要表现,并提出建议,以帮助理解和克服破坏性行为模式。 该方法与大众科学相结合,使得文章对广大读者都很有趣.
(中文(简体) ).
导言
在情感创伤方面,丽兹·波波的理论引起了更广泛的观众的共鸣. 它提供了一个主要在童年时期形成的五种心理创伤的模型,对我们在成年时的行为、自尊和关系产生了显著的影响。 最困难的经历之一是“羞辱的创伤”。 面对这种伤害,一个人就会产生一种持续的感觉,即他是“坏的”、“错误的”或“不值得尊重的”。 这会给生命留下深刻的印记,在不同领域产生负面规律.
在本篇文章中,我们将从利兹·波波的作品中收集的心理学和观察的角度来看待屈辱的创伤如何表现自己,并触及研究和克服这一伤口的方法. 心理医学领域的研究证实,由屈辱感引起的内部冲突不仅会影响一个人的精神状态,而且会影响一个人的身体状况——免疫系统,心血管系统和一般程度的压力. 因此,重要的是不要忽视痛苦的情绪,而是要努力提高他们的认识和转变。
主要部分
一、导 言 Liz Bourbeau的理论基础和观点
Liz Bourbeau是“阻碍你成为你自己的五个创伤”概念的作者,他将屈辱的创伤定义为一个根深蒂固的综合体,在这个综合体中,儿童由于重要成年人的行为或言论而感到羞愧和自卑。 当父母以羞辱的方式评判、惩罚或批评儿童时,有一种感觉是,“我的个性毫无价值”或“我没有得到尊重或接受”。 “
值得强调的是,这种创伤可以在其他情况下发展,例如,如果儿童经常与他人比较,觉得自己没有那么有才华,没有那么值得爱。 今后,这种态度会发展成自尊,阻止一个人自由表达感情,捍卫个人界限,建立和谐的关系.
屈辱心理创伤的一个特征是其"载体"经常发展出保护行为,一方面旨在避免进一步的屈辱,另一方面可以导致自我约束和孤立.
(英语).
2. 形成机制和主要特点
为了更好地理解屈辱的创伤是如何形成的,有必要考虑几个关键机制:
作为成年人,遭受严重侮辱的人可能表现出以下迹象:
3个 Liz Bourbo概念下的面具"马索奇主义者"
5个伤害中的每一个都对应一个所谓的“任务 ” — — 一套行为策略,帮助一个人隐藏或补偿内心痛苦. 在屈辱的创伤中,波波单挑出"马索奇主义者". 选择这个面具的人潜意识地强迫自己经历新的屈辱——在关系或职业活动中,用"需要耐心"或"命运的强迫"来证明这一点.
自尊“我不好”可以表现在以下几个方面:
值得指出的是,这种“任务”的目的是保护精神病人免受更严重的苦难。 然而,当人们意识到其破坏性时,就可以有意识地寻求通过治疗和自我认识来克服这些模式。
4个 对健康和人际关系的影响
长期遭受的羞辱往往影响到健康。 正如一些关于维基百科的科学论文和参考文献中提到的,内部冲突和萨摩耶德主义促进了应激激素-皮质醇,肾上腺素的增产,如果过量,会消耗身体,降低免疫力. 自尊不足导致持续神经紧张,引发慢性疲劳和睡眠障碍. 因此,羞辱造成的创伤可能成为一系列精神疾病的危险因素。
在人际领域,遭受屈辱创伤的人要么选择“隐形”的角色,避免冲突和注意力,要么反之,建立完美主义和严厉批评他人的“墙”。 行为的两个变体都阻止健康关系的形成:第一种情况是,一个人“溶解”他人的需要,第二种情况是,表现出过分严重和怀疑。 在这两种情况下,很难在相互尊重的基础上实现公开、真诚的沟通。
(英语).
5.五. 克服创伤的做法和建议
幸运的是,意识到屈辱的创伤正在影响你的生活,这已经可以被认为是走向治愈的重要一步. 心理学家和导师们提供一些战略,帮助培养对自己和其他人的健康态度:
6个 环境的作用
如果在你的环境下有一个人以“按摩面具”或不断羞辱的感觉为特征,那么表现出精致和理解是非常重要的。 尝试指出,他的情绪脆弱性与长期的经验有关,而不是当前吸引关注的欲望. 细微的支持并不意味着怜悯,而是能够倾听,尊重感情,并在必要时轻轻地直接提供专业帮助.
此外,还必须避免在人格的脆弱时刻发表攻击性言论和玩耍。 对于遭受屈辱创伤的人来说,任何暗示的笑话都可以视为对其“无法”或“无价值”的严肃确认,这只会加剧内部冲突。 因此,温暖、友好和相互尊重的沟通往往成为触发心理积极变化的催化剂。
结论
Liz Bourbeau认为,屈辱的创伤是最痛苦的心理创伤之一。 它起源于羞耻、比较和压制的童年深层经历,其后果在于自尊心低下、难以建立健康的界限和自我堕落。 对这一创伤的认识使得有可能开始摆脱破坏性态度的道路。 让这一过程不要瞬息万变,而是系统的工作,对亲人的支持和专业心理治疗工具,使你能够重新获得自尊,提高总体生活质量.
了解他们尊重和慈悲的权利,一个人就获得力量,与周围的世界分享他们的独特性,并在相互承认而不是不断害怕羞辱的基础上建立关系。
词汇表
说明 : 这篇文章主要讲述了"羞辱的创伤"(The Truma of Humilation),这是丽兹·波波的五大心理创伤之一. 考虑其形成机制和成年的主要表现,并提出建议,以帮助理解和克服破坏性行为模式。 该方法与大众科学相结合,使得文章对广大读者都很有趣.
(中文(简体) ).导言
在情感创伤方面,丽兹·波波的理论引起了更广泛的观众的共鸣. 它提供了一个主要在童年时期形成的五种心理创伤的模型,对我们在成年时的行为、自尊和关系产生了显著的影响。 最困难的经历之一是“羞辱的创伤”。 面对这种伤害,一个人就会产生一种持续的感觉,即他是“坏的”、“错误的”或“不值得尊重的”。 这会给生命留下深刻的印记,在不同领域产生负面规律.
在本篇文章中,我们将从利兹·波波的作品中收集的心理学和观察的角度来看待屈辱的创伤如何表现自己,并触及研究和克服这一伤口的方法. 心理医学领域的研究证实,由屈辱感引起的内部冲突不仅会影响一个人的精神状态,而且会影响一个人的身体状况——免疫系统,心血管系统和一般程度的压力. 因此,重要的是不要忽视痛苦的情绪,而是要努力提高他们的认识和转变。
主要部分
一、导 言 Liz Bourbeau的理论基础和观点
Liz Bourbeau是“阻碍你成为你自己的五个创伤”概念的作者,他将屈辱的创伤定义为一个根深蒂固的综合体,在这个综合体中,儿童由于重要成年人的行为或言论而感到羞愧和自卑。 当父母以羞辱的方式评判、惩罚或批评儿童时,有一种感觉是,“我的个性毫无价值”或“我没有得到尊重或接受”。 “
值得强调的是,这种创伤可以在其他情况下发展,例如,如果儿童经常与他人比较,觉得自己没有那么有才华,没有那么值得爱。 今后,这种态度会发展成自尊,阻止一个人自由表达感情,捍卫个人界限,建立和谐的关系.
屈辱心理创伤的一个特征是其"载体"经常发展出保护行为,一方面旨在避免进一步的屈辱,另一方面可以导致自我约束和孤立.
(英语).2. 形成机制和主要特点
为了更好地理解屈辱的创伤是如何形成的,有必要考虑几个关键机制:
- 情感退化。 。 。 。 父母或其他权威人士可能会在外人在场的情况下嘲笑或批评儿童的能力。 这导致儿童失去信心。
- 过度保护。 。 。 。 相反,当父母试图“保护”儿童免受任何风险时,几乎不给他自由。 有一种矛盾:过度的监护会激发“我无法独自应付”的思想,从而引发一种自卑感。
- 比较和竞争。 。 。 。 与家庭或小组中的其他儿童经常进行比较,“更好”的要求如果达不到规定的标准,就会引起自我指责。 失败被视为他们自己“损害”的证据。 “
作为成年人,遭受严重侮辱的人可能表现出以下迹象:
- 依赖他人意见. 他们可能难以自行作出决定,他们宁愿“低头”,以免成为嘲笑或批评的对象。
- 不断监测情况的愿望。 这可以表现为一种趋向于完美主义或完全监视亲人的倾向,因此任何人都不能超越“允许”的范围(这与避免羞耻的愿望是矛盾的)。
- 过于自我批评. 内部对话的颜色是 " 我什么都不值 " 、 " 我有些不对劲 " 、 " 我不断陷害每个人 " 。
3个 Liz Bourbo概念下的面具"马索奇主义者"
5个伤害中的每一个都对应一个所谓的“任务 ” — — 一套行为策略,帮助一个人隐藏或补偿内心痛苦. 在屈辱的创伤中,波波单挑出"马索奇主义者". 选择这个面具的人潜意识地强迫自己经历新的屈辱——在关系或职业活动中,用"需要耐心"或"命运的强迫"来证明这一点.
自尊“我不好”可以表现在以下几个方面:
- 永远低估功绩。 即使一个人取得了成功,他仍试图淡化,认为他“不值得”赞扬。
- 以利自弃. 为了减轻他们“罪恶感”的内疚感,遭受这种创伤的人几乎可以毫不松懈地帮助他人,损害他们自己的利益。
- 隐或开自罚. 想要“改造”他们想象中的罪行,可能导致给个人带来情感或身体痛苦的行动。
值得指出的是,这种“任务”的目的是保护精神病人免受更严重的苦难。 然而,当人们意识到其破坏性时,就可以有意识地寻求通过治疗和自我认识来克服这些模式。
4个 对健康和人际关系的影响
长期遭受的羞辱往往影响到健康。 正如一些关于维基百科的科学论文和参考文献中提到的,内部冲突和萨摩耶德主义促进了应激激素-皮质醇,肾上腺素的增产,如果过量,会消耗身体,降低免疫力. 自尊不足导致持续神经紧张,引发慢性疲劳和睡眠障碍. 因此,羞辱造成的创伤可能成为一系列精神疾病的危险因素。
在人际领域,遭受屈辱创伤的人要么选择“隐形”的角色,避免冲突和注意力,要么反之,建立完美主义和严厉批评他人的“墙”。 行为的两个变体都阻止健康关系的形成:第一种情况是,一个人“溶解”他人的需要,第二种情况是,表现出过分严重和怀疑。 在这两种情况下,很难在相互尊重的基础上实现公开、真诚的沟通。
(英语).5.五. 克服创伤的做法和建议
幸运的是,意识到屈辱的创伤正在影响你的生活,这已经可以被认为是走向治愈的重要一步. 心理学家和导师们提供一些战略,帮助培养对自己和其他人的健康态度:
- 心理治疗 方法。 。 。 。 认知-行为疗法,即Gestalt方法,以及一名拥有面向身体的技术的专家的工作,可以“消除”对自身自卑的深刻信念,帮助用更适当的信念取代这些信念。
- 思维实践。 。 。 。 经常性的冥想,瑜伽和呼吸练习有助于降低压力水平,支持没有判断力的自我观察. 这教你注意不舒服的感受,而不沉入萨摩耶德主义.
- 以自尊心工作。 。 。 。 建立一份个人成就清单,接受恭维(赞美)而不贬低自己的功绩,保存一份成就日记——所有这些都有助于加强对自己的积极态度。
- 设定个人界限。 。 。 。 羞辱的创伤往往与害怕比他人更糟糕有关. 了解你的局限性和轻而易举但自信地说“不”的能力使一个人能够感到更加安全和自我价值。
- 对亲人的支助。 。 。 。 朋友、家人或伴侣可以成为验证个人价值的重要来源,帮助他们感到在安全的环境中受到尊重。
6个 环境的作用
如果在你的环境下有一个人以“按摩面具”或不断羞辱的感觉为特征,那么表现出精致和理解是非常重要的。 尝试指出,他的情绪脆弱性与长期的经验有关,而不是当前吸引关注的欲望. 细微的支持并不意味着怜悯,而是能够倾听,尊重感情,并在必要时轻轻地直接提供专业帮助.
此外,还必须避免在人格的脆弱时刻发表攻击性言论和玩耍。 对于遭受屈辱创伤的人来说,任何暗示的笑话都可以视为对其“无法”或“无价值”的严肃确认,这只会加剧内部冲突。 因此,温暖、友好和相互尊重的沟通往往成为触发心理积极变化的催化剂。
结论
Liz Bourbeau认为,屈辱的创伤是最痛苦的心理创伤之一。 它起源于羞耻、比较和压制的童年深层经历,其后果在于自尊心低下、难以建立健康的界限和自我堕落。 对这一创伤的认识使得有可能开始摆脱破坏性态度的道路。 让这一过程不要瞬息万变,而是系统的工作,对亲人的支持和专业心理治疗工具,使你能够重新获得自尊,提高总体生活质量.
了解他们尊重和慈悲的权利,一个人就获得力量,与周围的世界分享他们的独特性,并在相互承认而不是不断害怕羞辱的基础上建立关系。
词汇表
- 精神病学一个医学和心理学领域,研究心理因素与身体健康的关系.
- 完美主义对理想结果的渴望,伴随着对错误的强烈批评和不容忍.
- 认知行为 治疗一种有助于识别和改变破坏性思想和行为模式的心理治疗形式.
- Gestalt 办法一个心理治疗方向,旨在了解当前的感觉和需求,并旨在完成未封闭的"格氏体"(情况).
- 身体疗法心理治疗方法,其中特别关注情绪,障碍和紧张的生理表现.
- 自是食讫.不断批评自己,感到内疚的倾向.
- 遮罩 莉兹·波波(Liz Bourbeau)认为,一种保护策略可以帮助一个人适应疼痛,但往往会加剧创伤状况本身.
- 个人边界一个人对于在与他人的关系中什么是可接受和安全的以及如何保持其自主性的全部想法.
