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Ciclo de Artículo: Liz Bourbeau. Cinco lesiones. Trauma of Humiliation
Lista de artículos del ciclo
Descripción: Este artículo se centra en The Trauma of Humiliation, uno de los cinco traumas psicológicos clave de Liz Bourbeau. Se consideran los mecanismos de su formación y las principales manifestaciones en la edad adulta, y se formulan recomendaciones que ayudarán a comprender y superar patrones de comportamiento destructivos. El enfoque se combina con la ciencia popular, lo que hace que el artículo sea interesante para una amplia gama de lectores.
Introducción
Cuando se trata de trauma emocional, la teoría de Liz Bourbeau resuena con un público más amplio. Ofrece un modelo de cinco heridas psicológicas que se forman principalmente en la infancia y tienen un impacto notable en nuestro comportamiento, autoestima y relaciones en la edad adulta. Una de las experiencias más difíciles es el “trauma de la humillación”. Cuando se enfrenta a tal herida, una persona desarrolla una sensación persistente de que es “malo”, “incorrecto” o “no digno de respeto”. Esto puede dejar una huella profunda en la vida y crear patrones negativos en diferentes áreas.
En este artículo, vamos a ver cómo se manifiesta el trauma de la humillación desde el punto de vista de la psicología y las observaciones recogidas en las obras de Liz Bourbeau, y también tocar enfoques para la investigación y superar esta herida. La investigación en el campo de los psicosomáticos confirma que los conflictos internos causados por un sentido de humillación pueden afectar no sólo al mental, sino también al estado físico de una persona - en el sistema inmunitario, el sistema cardiovascular y el nivel general de estrés. Es por eso que es importante no ignorar las emociones dolorosas, sino esforzarse por su conciencia y transformación.
Parte principal
1. Fundamentos teóricos y vista de Liz Bourbeau
Liz Bourbeau, autor del concepto de “Traumas de Five que te impiden ser tú mismo”, define el trauma de la humillación como un complejo profundamente arraigado en el que un niño experimenta sentimientos de vergüenza e inferioridad debido al comportamiento o las declaraciones de adultos importantes. Cuando los padres juzgan, castigan o critican a un niño de manera humillante, hay una sensación de que “mi personalidad no vale la pena” o “no soy respetada o aceptada como soy. ”
Vale la pena destacar que este trauma puede desarrollarse en otras circunstancias, por ejemplo, si el niño es constantemente comparado con otros y se siente menos talentoso, menos merecedor de amor. En el futuro, estas actitudes crecen en autoestima e impiden que una persona exprese libremente sentimientos, defendiendo fronteras personales y construyendo relaciones armoniosas.
Una característica del trauma de la humillación es que su "carrera" a menudo desarrolla un comportamiento protector, que por un lado está destinado a evitar más humillación, y por otro - puede conducir a la auto-restricción y el aislamiento.
2. Mecanismos de formación y características principales
Para comprender mejor cómo se forma el trauma de la humillación, es útil considerar varios mecanismos clave:
Como adultos, las personas con trauma severo de humillación pueden mostrar los siguientes signos:
3. Máscara "Masochist" por el concepto de Liz Bourbo
Cada una de las cinco lesiones corresponde a una llamada “masca” – un conjunto de estrategias conductuales que ayudan a una persona a ocultar o compensar el dolor interno. En el trauma de la humillación, Bourbo señala "Masochist". La persona que elige esta máscara subconscientemente se obliga a pasar por nuevas humillaciones - en una relación o actividad profesional, justificando esto por "la necesidad de ser paciente" o "la compulsión del destino".
La autoestima “Soy mala” se puede expresar en los siguientes aspectos:
Vale la pena señalar que el propósito de tal “mask” es proteger la psique de sufrimientos más graves. Sin embargo, cuando uno es consciente de su naturaleza destructiva, uno puede buscar conscientemente superar estos patrones a través de la terapia y el autoconocimiento.
4. Impacto en la salud y las relaciones interpersonales
El trauma de larga data de la humillación a menudo afecta a la salud. Como se menciona en varios documentos científicos y referencias sobre Wikipedia, los conflictos internos y el samoyedismo contribuyen a aumentar la producción de hormonas de estrés - cortisol, adrenalina, que, si es excesiva, agotan el cuerpo y reducen la inmunidad. La autoestima insuficiente causa tensión nerviosa constante, provocando fatiga crónica y trastornos del sueño. Así, el trauma de la humillación puede convertirse en un factor de riesgo para toda una gama de enfermedades psicosomáticas.
En la esfera interpersonal, una persona con el trauma de la humillación elige el papel de la “invisibilidad”, evitando conflictos y atención, o, por el contrario, construye “walls” del perfeccionismo y dura crítica hacia otros. Ambas variantes de comportamiento evitan la formación de relaciones sanas: en el primer caso, una persona “dessobedece” en las necesidades de otros, en el segundo – demuestra excesiva gravedad y sospecha. En ambos escenarios es difícil lograr una comunicación abierta y sincera basada en el respeto mutuo.
5. Prácticas y recomendaciones para superar los traumas
Afortunadamente, darse cuenta de que el trauma de la humillación está afectando su vida ya puede considerarse un paso importante hacia la curación. Los psicólogos y entrenadores ofrecen una serie de estrategias para ayudar a desarrollar una actitud más saludable hacia sí mismos y otros:
6. El papel del medio ambiente
Si hay una persona en su entorno que se caracteriza por signos de máscaras masoquistas o sentimientos de humillación constante, es muy importante mostrar delicadeza y comprensión. Trate de señalar que su vulnerabilidad emocional está relacionada con una experiencia de larga data, no con un deseo actual de atraer la atención. El apoyo sutil no significa piedad, sino la capacidad de escuchar, respetar los sentimientos y, si es necesario, dirigir suavemente la ayuda profesional.
Además, es necesario evitar formas agresivas de declaraciones y burlarse en momentos vulnerables de la personalidad. Para una persona con el trauma de la humillación, cualquier indicio de una broma puede tomarse como una confirmación seria de su “incapacidad” o “indignidad”, que sólo agravará el conflicto interno. Por lo tanto, la comunicación cálida, amistosa y respetuosa a menudo sirve como el catalizador que desencadena cambios positivos en la psique.
Conclusión
El trauma de la humillación, según Liz Bourbeau, es una de las heridas psicológicas más dolorosas. Sus orígenes se encuentran en las experiencias de la infancia profunda de la vergüenza, la comparación y la supresión, y sus consecuencias se encuentran en baja autoestima, dificultad para construir límites saludables y auto-dependencia. La conciencia de este trauma hace posible comenzar el camino hacia la liberación de actitudes destructivas. Deja que este proceso no sea instantáneo, sino un trabajo sistemático sobre ti mismo, el apoyo de los seres queridos y las herramientas psicoterapéuticas profesionales te permiten recuperar la autoestima y mejorar la calidad de vida en general.
Comprender su derecho al respeto y la benevolencia, una persona adquiere la fuerza para compartir su singularidad con el mundo que los rodea y construir relaciones basadas en el reconocimiento mutuo en lugar de temor constante a la humillación.
Glosario
Descripción: Este artículo se centra en The Trauma of Humiliation, uno de los cinco traumas psicológicos clave de Liz Bourbeau. Se consideran los mecanismos de su formación y las principales manifestaciones en la edad adulta, y se formulan recomendaciones que ayudarán a comprender y superar patrones de comportamiento destructivos. El enfoque se combina con la ciencia popular, lo que hace que el artículo sea interesante para una amplia gama de lectores.
Introducción
Cuando se trata de trauma emocional, la teoría de Liz Bourbeau resuena con un público más amplio. Ofrece un modelo de cinco heridas psicológicas que se forman principalmente en la infancia y tienen un impacto notable en nuestro comportamiento, autoestima y relaciones en la edad adulta. Una de las experiencias más difíciles es el “trauma de la humillación”. Cuando se enfrenta a tal herida, una persona desarrolla una sensación persistente de que es “malo”, “incorrecto” o “no digno de respeto”. Esto puede dejar una huella profunda en la vida y crear patrones negativos en diferentes áreas.
En este artículo, vamos a ver cómo se manifiesta el trauma de la humillación desde el punto de vista de la psicología y las observaciones recogidas en las obras de Liz Bourbeau, y también tocar enfoques para la investigación y superar esta herida. La investigación en el campo de los psicosomáticos confirma que los conflictos internos causados por un sentido de humillación pueden afectar no sólo al mental, sino también al estado físico de una persona - en el sistema inmunitario, el sistema cardiovascular y el nivel general de estrés. Es por eso que es importante no ignorar las emociones dolorosas, sino esforzarse por su conciencia y transformación.
Parte principal
1. Fundamentos teóricos y vista de Liz Bourbeau
Liz Bourbeau, autor del concepto de “Traumas de Five que te impiden ser tú mismo”, define el trauma de la humillación como un complejo profundamente arraigado en el que un niño experimenta sentimientos de vergüenza e inferioridad debido al comportamiento o las declaraciones de adultos importantes. Cuando los padres juzgan, castigan o critican a un niño de manera humillante, hay una sensación de que “mi personalidad no vale la pena” o “no soy respetada o aceptada como soy. ”
Vale la pena destacar que este trauma puede desarrollarse en otras circunstancias, por ejemplo, si el niño es constantemente comparado con otros y se siente menos talentoso, menos merecedor de amor. En el futuro, estas actitudes crecen en autoestima e impiden que una persona exprese libremente sentimientos, defendiendo fronteras personales y construyendo relaciones armoniosas.
Una característica del trauma de la humillación es que su "carrera" a menudo desarrolla un comportamiento protector, que por un lado está destinado a evitar más humillación, y por otro - puede conducir a la auto-restricción y el aislamiento.
2. Mecanismos de formación y características principales
Para comprender mejor cómo se forma el trauma de la humillación, es útil considerar varios mecanismos clave:
- Degradación emocional. Los padres u otras figuras de autoridad pueden bromear sobre las habilidades de un niño o criticarlos en presencia de extraños. Esto hace que el niño pierda confianza.
- Sobreprotección. Lo contrario es cuando los padres, tratando de “proteger” a un niño de cualquier riesgo, casi no le dan libertad. Hay una paradoja: la tutela excesiva puede inspirar el pensamiento “No puedo hacer frente por mi cuenta” y provoca así un sentimiento de inferioridad.
- Comparación y competencia. Comparaciones constantes con otros niños en la familia o en el equipo, los requisitos de “ser mejor” dan lugar a la autoflagelación si no cumplen los estándares impuestos. Los defeats son vistos como evidencia de su propio “presen. ”
Como adultos, las personas con trauma severo de humillación pueden mostrar los siguientes signos:
- Depende de la opinión de otra persona. Puede ser difícil para ellos tomar decisiones por su cuenta, prefieren “mantener su cabeza abajo” para no convertirse en el blanco de ridículo o crítica.
- El deseo de vigilar constantemente la situación. Esto puede manifestarse como una tendencia hacia el perfeccionismo o la vigilancia total de los seres queridos, de modo que nadie va más allá de lo "permisible" (que está asociado paradójicamente con el deseo de evitar la vergüenza).
- Demasiado autocrítica. El diálogo interno se colorea con las frases “No valgo nada”, “Algo está mal conmigo”, “Yo establezco constantemente a todos”.
3. Máscara "Masochist" por el concepto de Liz Bourbo
Cada una de las cinco lesiones corresponde a una llamada “masca” – un conjunto de estrategias conductuales que ayudan a una persona a ocultar o compensar el dolor interno. En el trauma de la humillación, Bourbo señala "Masochist". La persona que elige esta máscara subconscientemente se obliga a pasar por nuevas humillaciones - en una relación o actividad profesional, justificando esto por "la necesidad de ser paciente" o "la compulsión del destino".
La autoestima “Soy mala” se puede expresar en los siguientes aspectos:
- Falta perpetua de mérito. Incluso si una persona logra el éxito, trata de jugarlo, creyendo que “no merece” elogio.
- Altruismo al autosacrificio. Para aliviar los sentimientos de culpa por su “inferioridad”, las personas con este trauma pueden ayudar a otros casi sin falla, perjudicando sus propios intereses.
- Concealed or open self-punishment. El deseo de “redemar” su culpa imaginaria puede conducir a acciones que traen dolor emocional o físico a la persona.
Vale la pena señalar que el propósito de tal “mask” es proteger la psique de sufrimientos más graves. Sin embargo, cuando uno es consciente de su naturaleza destructiva, uno puede buscar conscientemente superar estos patrones a través de la terapia y el autoconocimiento.
4. Impacto en la salud y las relaciones interpersonales
El trauma de larga data de la humillación a menudo afecta a la salud. Como se menciona en varios documentos científicos y referencias sobre Wikipedia, los conflictos internos y el samoyedismo contribuyen a aumentar la producción de hormonas de estrés - cortisol, adrenalina, que, si es excesiva, agotan el cuerpo y reducen la inmunidad. La autoestima insuficiente causa tensión nerviosa constante, provocando fatiga crónica y trastornos del sueño. Así, el trauma de la humillación puede convertirse en un factor de riesgo para toda una gama de enfermedades psicosomáticas.
En la esfera interpersonal, una persona con el trauma de la humillación elige el papel de la “invisibilidad”, evitando conflictos y atención, o, por el contrario, construye “walls” del perfeccionismo y dura crítica hacia otros. Ambas variantes de comportamiento evitan la formación de relaciones sanas: en el primer caso, una persona “dessobedece” en las necesidades de otros, en el segundo – demuestra excesiva gravedad y sospecha. En ambos escenarios es difícil lograr una comunicación abierta y sincera basada en el respeto mutuo.
5. Prácticas y recomendaciones para superar los traumas
Afortunadamente, darse cuenta de que el trauma de la humillación está afectando su vida ya puede considerarse un paso importante hacia la curación. Los psicólogos y entrenadores ofrecen una serie de estrategias para ayudar a desarrollar una actitud más saludable hacia sí mismos y otros:
- Psicoterapéutica métodos. La terapia cognitiva-behavioral, el enfoque Gestalt, así como el trabajo con un especialista que posee técnicas orientadas al cuerpo, puede “desempaquetar” creencias profundas sobre su propia inferioridad y ayudar a reemplazarlas con otras más adecuadas.
- Práctica de atención. Los ejercicios regulares de meditación, yoga y respiración ayudan a reducir los niveles de estrés y apoyar la autoobservación sin juicio. Esto te enseña a notar sentimientos incómodos, sin hundirte en el saoyedismo.
- Trabajando con autoestima. Crear una lista de logros personales, aceptar cumplidos (praise) sin minimizar sus propios méritos, mantener un diario de éxitos - todo esto ayuda a fortalecer una actitud positiva hacia ti mismo.
- Establecer límites personales. El trauma de la humillación se asocia a menudo con el temor de ser peor que otros. La conciencia de sus límites y la capacidad de decir suavemente pero con confianza “no” permiten a una persona sentirse más segura y autoestima.
- Apoyo a los seres queridos. Amigos, familia o pareja pueden ser una fuente importante de validación del valor de una persona y ayudarles a sentirse respetados en un entorno seguro.
6. El papel del medio ambiente
Si hay una persona en su entorno que se caracteriza por signos de máscaras masoquistas o sentimientos de humillación constante, es muy importante mostrar delicadeza y comprensión. Trate de señalar que su vulnerabilidad emocional está relacionada con una experiencia de larga data, no con un deseo actual de atraer la atención. El apoyo sutil no significa piedad, sino la capacidad de escuchar, respetar los sentimientos y, si es necesario, dirigir suavemente la ayuda profesional.
Además, es necesario evitar formas agresivas de declaraciones y burlarse en momentos vulnerables de la personalidad. Para una persona con el trauma de la humillación, cualquier indicio de una broma puede tomarse como una confirmación seria de su “incapacidad” o “indignidad”, que sólo agravará el conflicto interno. Por lo tanto, la comunicación cálida, amistosa y respetuosa a menudo sirve como el catalizador que desencadena cambios positivos en la psique.
Conclusión
El trauma de la humillación, según Liz Bourbeau, es una de las heridas psicológicas más dolorosas. Sus orígenes se encuentran en las experiencias de la infancia profunda de la vergüenza, la comparación y la supresión, y sus consecuencias se encuentran en baja autoestima, dificultad para construir límites saludables y auto-dependencia. La conciencia de este trauma hace posible comenzar el camino hacia la liberación de actitudes destructivas. Deja que este proceso no sea instantáneo, sino un trabajo sistemático sobre ti mismo, el apoyo de los seres queridos y las herramientas psicoterapéuticas profesionales te permiten recuperar la autoestima y mejorar la calidad de vida en general.
Comprender su derecho al respeto y la benevolencia, una persona adquiere la fuerza para compartir su singularidad con el mundo que los rodea y construir relaciones basadas en el reconocimiento mutuo en lugar de temor constante a la humillación.
Glosario
- PsosomaticsUn campo en medicina y psicología que estudia la relación entre factores psicológicos y salud física.
- PerfecciónEl deseo del resultado ideal, acompañado de fuertes críticas e intolerancias de errores.
- Comportamiento cognitivo terapiaUna forma de psicoterapia que ayuda a reconocer y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento destructivos.
- Gestalt approachUna dirección psicoterapéutica dirigida a entender los sentimientos y las necesidades en el momento presente y dirigida a completar "gestaltos" no cerrados (situaciones).
- Terapia orientada al cuerpoMétodo psicoterapéutico, en el que se presta especial atención a las manifestaciones corporales de emociones, bloques y tensiones.
- Comer a sí mismo.La tendencia a criticarse constantemente y sentirse culpable.
- Máscara Según Liz Bourbeau, una estrategia protectora que ayuda a una persona a adaptarse al dolor, pero a menudo exacerba la condición traumática misma.
- Limitaciones personalesLa totalidad de las ideas de una persona sobre lo que es aceptable y seguro en las relaciones con otros, y cómo mantener su autonomía.
