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Ciclo de Artículo: Liz Bourbeau. Cinco lesiones. El trauma de la injusticia
Lista de artículos del ciclo
Descripción: Este artículo explora en detalle El Trauma de Injusticia de Liz Bourbeau. Se analizan las señales, causas, manifestaciones características y formas de superarlas. El material se complementa con la ciencia popular y está dirigido a un amplio público.
Introducción
Cuando la gente habla de sentimientos que pueden causar dolor profundo y conflictos internos persistentes, la “injusticia” suele estar entre los desencadenantes clave. En el contexto de la psicología, este fenómeno va más allá de los resentimientos o decepciones banales y adquiere el carácter del trauma - un fenómeno que puede determinar el comportamiento y la percepción de una persona durante muchos años. Según Liz Bourbeau, la injusticia es una de las cinco heridas psicológicas primarias que se forman en la infancia y afectan el resto de nuestras vidas.
Las personas que enfrentan críticas constantes, ignoran sus sentimientos o comparaciones inconstructivas con otras pueden aprender que la vida está obligada a jugar contra ellos. Con el tiempo, esta convicción interior se arraiga y se refleja en la excesiva rigidez hacia uno mismo y otros, en el deseo constante de probar la rectitud de uno o, al contrario, en el deseo de ahogar cualquier manifestación de las propias emociones. En publicaciones científicas populares y en estudios sobre el tema del “trauma infantil” (véase Wikipedia), podemos encontrar evidencia de que las experiencias tempranas de injusticia afectan las respuestas neurobiológicas humanas, forman patrones conductuales e incluso afectan al sistema inmunitario.
Parte principal
1. Fundamentos teóricos y vista de Liz Bourbeau
Según Liz Bourbeau, la inconsistencia entre el mundo interior de un niño y cómo se tratan puede crear un sentido de profunda disonancia y trato injusto. A diferencia de “trauma de injusticia”, donde se hace hincapié en la violación de la confianza, el “trauma de injusticia” se asocia principalmente con el hecho de que el niño no tiene derecho a manifestarse plenamente, evaluar sus acciones tendenciosas o, por el contrario, dar una evaluación excesivamente estricta de sus capacidades, no teniendo en cuenta las oportunidades reales.
En el corazón de este trauma es la creencia: “Mis sentimientos y esfuerzos no importan, porque me tratan inapropiadamente de todos modos.” En el futuro, esto puede convertirse en una intolerancia total de los errores – uno propio o de otro – porque cualquier cosa pequeña puede convertirse en un recordatorio simbólico de que una persona no tuvo una oportunidad “justa”.
2. The Childhood Roots of Injustice Trauma
Consideremos cómo un niño puede desarrollar tal lesión a una edad temprana:
Tales escenarios de la infancia a menudo conducen a una percepción adulta de que el mundo es cruel y la gente en todas partes tratará de “peligrar” los logros del individuo. Esta creencia puede convertirse en el perfeccionismo extremo y en comportamientos fríos y desprendidos en los que una persona oculta su vulnerabilidad.
3. Máscara "Rigid" y sus características
En el libro, Liz Bourbeau describe que cada una de las cinco lesiones está acompañada de una cierta “masca” – una especie de estrategia conductual diseñada para proteger a la persona del dolor. El trauma de la injusticia se caracteriza por la máscara Rigidny. Sus principales características:
Sin embargo, la máscara Rigidny no siempre es obvia para los demás. Tal gente puede parecer equilibrada y tranquila en el exterior, pero dentro de ellos hierve tormenta de sentimientos que permanecen “detrás de las escenas”. La razón principal de esto es el deseo de evitar volver a experimentar un trato injusto. Al mismo tiempo, la voz interior, constantemente criticando cualquiera de sus propios errores, actúa casi continuamente.
4. Impacto del trauma de calidad en la salud y las relaciones
La psicofisiología moderna enfatiza que la mente y el cuerpo están estrechamente relacionados. La preocupación crónica con “no igualdad”, “no reflejada”, o “me veo obligada a resistir la injusticia burda” puede contribuir al estrés y a elevar los niveles de cortisol. A su vez, el estrés prolongado afecta el estado de inmunidad, el trabajo del sistema cardiovascular, y también aumenta la probabilidad de trastornos depresivos y de ansiedad.
Cuando se trata de conexiones sociales, las personas con el trauma de la injusticia a menudo tienen dificultades en el trabajo en equipo y las relaciones interpersonales. Incapaces de aceptar las deficiencias de otras personas y sus propios errores, son propensos al perfeccionismo o, por el contrario, a la conducta despreocupada. Además, las opiniones rigorísticas sobre la moral y la ética pueden conducir a conflictos en el trabajo y en la familia, ya que una persona guiada por principios rígidos no está dispuesta a comprometerse.
5. Patrones conductuales y escenarios de vida
Curiosamente, el trauma de la injusticia puede manifestarse de manera completamente diferente dependiendo de las características y condiciones personales de crianza. Algunas personas, tratando de escapar de su sentido de reproches no merecidos, literalmente huyen a otro entorno profesional o social, porque allí esperan no enfrentar el mismo dolor. Otros prefieren permanecer aislados, protegiéndose de evaluaciones externas. Considere los patrones principales:
A menudo en la edad adulta, tal persona puede encontrarse en situaciones donde la desigualdad se observa realmente: reprimendas no merecidas de superiores, críticas tóxicas en la familia o colectivo. La ironía es que en un esfuerzo por evitar las sensaciones de la primera infancia, la personalidad a veces "atrae" escenarios que repiten la experiencia traumática.
6. Formas de superar y autoayudar estrategias
Contrariamente a los miedos populares, el trauma de la injusticia no es una "pena de vida". Muchos estudios psicológicos y la experiencia de psicólogos, incluidos los basados en las ideas de Liz Bourbeau, indican una serie de enfoques eficaces:
El proceso de resolver el trauma puede ser largo, ya que requiere una revisión de los escenarios de comportamiento de larga data y a menudo “revive” emociones fuertes acumuladas desde los primeros años. Sin embargo, los resultados serán significativos: la tensión interna disminuye, las relaciones con los seres queridos y los colegas mejoran, hay más espacio para la alegría y la auto-realización.
7. Función del medio ambiente y las personas cercanas
Si hay una persona en su entorno que muestra signos de una "masca de Rigidny" y se inclina a interpretar malentendidos menores como una gran injusticia, trate de tratarlo con cuidado y sin juicio. A menudo detrás de la armadura rígida esconde una naturaleza vulnerable, que en la infancia se privó de la aceptación y el respeto de los límites individuales. Usted puede realmente apoyar a tal persona mostrando paciencia y voluntad de escuchar, sin devaluar sus sentimientos.
Es importante encontrar un equilibrio saludable entre la comprensión y los límites personales. No trate de resolver todos los problemas para él, de lo contrario la persona no puede darse cuenta de su propio poder y habilidad para cambiar su escenario de vida. Fortalecer su fe en la justicia no por palabras, sino por acciones concretas: mantener las promesas dadas, ser consistentes en juicio y acción, fomentar el autodesarrollo.
Conclusión
El Injustice Trauma, siendo el quinto en la lista de heridas emocionales según la teoría de Liz Bourbeau, es una de las formas más incómodas de experiencia psicológica. Sus portadores por lo general sufren de constante crítica interna, desconfianza de sí mismos y de otros, perfeccionismo y sentido que el mundo está organizado según las leyes “infair”. Sin embargo, una vez que entiendas las causas y mecanismos de este fenómeno, puedes empezar a cambiar pautas de comportamiento a propósito, buscar formas más eficaces de responder y ganar flexibilidad.
Si bien la justicia verdadera, como categoría filosófica, es siempre una cuestión de interpretación y percepción subjetiva, la libertad personal de las exigencias inadecuadas y la autoblama es alcanzable. Esto es lo que muchas personas buscan cuando investigan sus traumas infantiles. La capacidad de diálogo honesto con los propios sentimientos, la preparación para la paciencia y el apoyo de los demás, todo ello constituye un terreno fértil para la liberación gradual de la “rigididad” y disfrutar de la vida en su diversidad.
Glosario
Descripción: Este artículo explora en detalle El Trauma de Injusticia de Liz Bourbeau. Se analizan las señales, causas, manifestaciones características y formas de superarlas. El material se complementa con la ciencia popular y está dirigido a un amplio público.
Introducción
Cuando la gente habla de sentimientos que pueden causar dolor profundo y conflictos internos persistentes, la “injusticia” suele estar entre los desencadenantes clave. En el contexto de la psicología, este fenómeno va más allá de los resentimientos o decepciones banales y adquiere el carácter del trauma - un fenómeno que puede determinar el comportamiento y la percepción de una persona durante muchos años. Según Liz Bourbeau, la injusticia es una de las cinco heridas psicológicas primarias que se forman en la infancia y afectan el resto de nuestras vidas.
Las personas que enfrentan críticas constantes, ignoran sus sentimientos o comparaciones inconstructivas con otras pueden aprender que la vida está obligada a jugar contra ellos. Con el tiempo, esta convicción interior se arraiga y se refleja en la excesiva rigidez hacia uno mismo y otros, en el deseo constante de probar la rectitud de uno o, al contrario, en el deseo de ahogar cualquier manifestación de las propias emociones. En publicaciones científicas populares y en estudios sobre el tema del “trauma infantil” (véase Wikipedia), podemos encontrar evidencia de que las experiencias tempranas de injusticia afectan las respuestas neurobiológicas humanas, forman patrones conductuales e incluso afectan al sistema inmunitario.
Parte principal
1. Fundamentos teóricos y vista de Liz Bourbeau
Según Liz Bourbeau, la inconsistencia entre el mundo interior de un niño y cómo se tratan puede crear un sentido de profunda disonancia y trato injusto. A diferencia de “trauma de injusticia”, donde se hace hincapié en la violación de la confianza, el “trauma de injusticia” se asocia principalmente con el hecho de que el niño no tiene derecho a manifestarse plenamente, evaluar sus acciones tendenciosas o, por el contrario, dar una evaluación excesivamente estricta de sus capacidades, no teniendo en cuenta las oportunidades reales.
En el corazón de este trauma es la creencia: “Mis sentimientos y esfuerzos no importan, porque me tratan inapropiadamente de todos modos.” En el futuro, esto puede convertirse en una intolerancia total de los errores – uno propio o de otro – porque cualquier cosa pequeña puede convertirse en un recordatorio simbólico de que una persona no tuvo una oportunidad “justa”.
2. The Childhood Roots of Injustice Trauma
Consideremos cómo un niño puede desarrollar tal lesión a una edad temprana:
- Educación dura. Si los padres están en estricto control de su comportamiento, ignorando la personalidad de su hijo, pueden sentir que su mundo interior "real" está siendo constantemente debilitado y devaluado.
- Comparaciones no objetivas. Las familias a menudo crean un ambiente de competencia, cuando el niño es puesto como ejemplo o, por el contrario, indican sus “defectos” en comparación con hermanos, hermanas o compañeros. Esto da lugar a una convicción interna de que el mundo se hace injustamente - algunos son "mejor" y algunos son "mejor" inicialmente.
- Criterios de rendimiento rígido. Excesivamente exigentes maestros o parientes que exigen resultados perfectos pueden dar al niño una sensación constante de que nunca cumple con el estándar deseado, lo que significa que es tratado injustamente.
- Banning emoción. Si al niño no se le permite expresar ira, tristeza, decepción, considerándolo como “vagarios”, desarrolla la sensación de que incluso sus experiencias “no merecen” reconocimiento, y esto es percibido por él como una flagrante injusticia.
Tales escenarios de la infancia a menudo conducen a una percepción adulta de que el mundo es cruel y la gente en todas partes tratará de “peligrar” los logros del individuo. Esta creencia puede convertirse en el perfeccionismo extremo y en comportamientos fríos y desprendidos en los que una persona oculta su vulnerabilidad.
3. Máscara "Rigid" y sus características
En el libro, Liz Bourbeau describe que cada una de las cinco lesiones está acompañada de una cierta “masca” – una especie de estrategia conductual diseñada para proteger a la persona del dolor. El trauma de la injusticia se caracteriza por la máscara Rigidny. Sus principales características:
- Demandas excesivas. Las personas que se cierran detrás de una “masca” son extremadamente críticas de sí mismas y de otros. Es difícil para ellos aceptar errores, a menudo se sienten disgustados por sus propias debilidades.
- Falta de flexibilidad. Los individuos “regidos” tienden a actuar según un plan claro o ciertas normas. Cualquier desviación es percibida por ellos como una violación de sus actitudes de vida - esto crea irritación, ira o un sentimiento de impotencia.
- Represión de las emociones. Muchas personas con el trauma de la injusticia encuentran difícil expresar sus sentimientos porque tienen subconscientemente miedo de aparecer “mojado” o “ayuda”. ”
- Deseo probar su caso. En discusiones y disputas, tales personas tienden a defender su posición por cualquier medio, mostrando intransigencia y a veces agresiva defensa de sus fronteras.
Sin embargo, la máscara Rigidny no siempre es obvia para los demás. Tal gente puede parecer equilibrada y tranquila en el exterior, pero dentro de ellos hierve tormenta de sentimientos que permanecen “detrás de las escenas”. La razón principal de esto es el deseo de evitar volver a experimentar un trato injusto. Al mismo tiempo, la voz interior, constantemente criticando cualquiera de sus propios errores, actúa casi continuamente.
4. Impacto del trauma de calidad en la salud y las relaciones
La psicofisiología moderna enfatiza que la mente y el cuerpo están estrechamente relacionados. La preocupación crónica con “no igualdad”, “no reflejada”, o “me veo obligada a resistir la injusticia burda” puede contribuir al estrés y a elevar los niveles de cortisol. A su vez, el estrés prolongado afecta el estado de inmunidad, el trabajo del sistema cardiovascular, y también aumenta la probabilidad de trastornos depresivos y de ansiedad.
Cuando se trata de conexiones sociales, las personas con el trauma de la injusticia a menudo tienen dificultades en el trabajo en equipo y las relaciones interpersonales. Incapaces de aceptar las deficiencias de otras personas y sus propios errores, son propensos al perfeccionismo o, por el contrario, a la conducta despreocupada. Además, las opiniones rigorísticas sobre la moral y la ética pueden conducir a conflictos en el trabajo y en la familia, ya que una persona guiada por principios rígidos no está dispuesta a comprometerse.
5. Patrones conductuales y escenarios de vida
Curiosamente, el trauma de la injusticia puede manifestarse de manera completamente diferente dependiendo de las características y condiciones personales de crianza. Algunas personas, tratando de escapar de su sentido de reproches no merecidos, literalmente huyen a otro entorno profesional o social, porque allí esperan no enfrentar el mismo dolor. Otros prefieren permanecer aislados, protegiéndose de evaluaciones externas. Considere los patrones principales:
- Inmersión en el perfeccionismo. El individuo cree que sólo los resultados perfectos le salvarán de los reproches, y gasta enormes recursos en la impecabilidad.
- Enfriamiento emocional. Cansado de un sentido constante de injusticia, una persona suprime la empatía y se vuelve excesivamente formal - tanto en las relaciones como en el trabajo.
- Competencia constante. En un esfuerzo por demostrar al mundo su rectitud y competencia, el individuo comienza a ver cualquier situación como una “rena de competencia”, que lo agota y el medio ambiente.
- Auto-publicación. A veces una persona con el trauma de la injusticia, considerándose "guía" de la incapacidad de cambiar algo, comienza a limitar deliberadamente sus alegrías, hundiendo en sentimientos de culpa e impotencia.
A menudo en la edad adulta, tal persona puede encontrarse en situaciones donde la desigualdad se observa realmente: reprimendas no merecidas de superiores, críticas tóxicas en la familia o colectivo. La ironía es que en un esfuerzo por evitar las sensaciones de la primera infancia, la personalidad a veces "atrae" escenarios que repiten la experiencia traumática.
6. Formas de superar y autoayudar estrategias
Contrariamente a los miedos populares, el trauma de la injusticia no es una "pena de vida". Muchos estudios psicológicos y la experiencia de psicólogos, incluidos los basados en las ideas de Liz Bourbeau, indican una serie de enfoques eficaces:
- Terapia profesional. Métodos de terapia Gestalt, enfoque cognitivo-behavioral (CBT) y análisis psicoanalítico ayudarán a identificar las actitudes ocultas asociadas con sentimientos de injusticia y reformarlas.
- Trabajar con emociones. Es importante aprender a reconocer y vivir sentimientos de resentimiento, enojo o frustración en un ambiente seguro, ya sea terapia individual o un ambiente emocionalmente solidario de amigos.
- Ejercicio Empatía por ti mismo y otros. El trauma de la injusticia suele basarse en criterios severos. Al abrazar la autocompasión, aprendemos a aceptar suavemente nuestros propios errores y debilidades, y a juzgar a otros menos.
- Buscando "triggers" personales. Es importante mantener un diario que registra situaciones en las que experimentas un sentido agudo de injusticia. El análisis de estos registros ayuda a separar la violación real de los derechos de las percepciones distorsionadas “heredadas” de la infancia.
- Flexibilidad de la práctica. Trate de eliminar conscientemente el marco "rígido": permita experimentar, probar nuevos enfoques, aceptar compromisos, aunque sea pequeño. Esta es una gran manera de debilitar las creencias congeladas con el tiempo.
El proceso de resolver el trauma puede ser largo, ya que requiere una revisión de los escenarios de comportamiento de larga data y a menudo “revive” emociones fuertes acumuladas desde los primeros años. Sin embargo, los resultados serán significativos: la tensión interna disminuye, las relaciones con los seres queridos y los colegas mejoran, hay más espacio para la alegría y la auto-realización.
7. Función del medio ambiente y las personas cercanas
Si hay una persona en su entorno que muestra signos de una "masca de Rigidny" y se inclina a interpretar malentendidos menores como una gran injusticia, trate de tratarlo con cuidado y sin juicio. A menudo detrás de la armadura rígida esconde una naturaleza vulnerable, que en la infancia se privó de la aceptación y el respeto de los límites individuales. Usted puede realmente apoyar a tal persona mostrando paciencia y voluntad de escuchar, sin devaluar sus sentimientos.
Es importante encontrar un equilibrio saludable entre la comprensión y los límites personales. No trate de resolver todos los problemas para él, de lo contrario la persona no puede darse cuenta de su propio poder y habilidad para cambiar su escenario de vida. Fortalecer su fe en la justicia no por palabras, sino por acciones concretas: mantener las promesas dadas, ser consistentes en juicio y acción, fomentar el autodesarrollo.
Conclusión
El Injustice Trauma, siendo el quinto en la lista de heridas emocionales según la teoría de Liz Bourbeau, es una de las formas más incómodas de experiencia psicológica. Sus portadores por lo general sufren de constante crítica interna, desconfianza de sí mismos y de otros, perfeccionismo y sentido que el mundo está organizado según las leyes “infair”. Sin embargo, una vez que entiendas las causas y mecanismos de este fenómeno, puedes empezar a cambiar pautas de comportamiento a propósito, buscar formas más eficaces de responder y ganar flexibilidad.
Si bien la justicia verdadera, como categoría filosófica, es siempre una cuestión de interpretación y percepción subjetiva, la libertad personal de las exigencias inadecuadas y la autoblama es alcanzable. Esto es lo que muchas personas buscan cuando investigan sus traumas infantiles. La capacidad de diálogo honesto con los propios sentimientos, la preparación para la paciencia y el apoyo de los demás, todo ello constituye un terreno fértil para la liberación gradual de la “rigididad” y disfrutar de la vida en su diversidad.
Glosario
- Traumatología psicológicaUna experiencia negativa que tiene un impacto duradero en el estado mental y emocional de una persona.
- La máscara (por Liz Bourbeau)Un patrón protector de comportamiento que una persona desarrolla para evitar el dolor y el malestar.
- RigidezIncapacidad para responder flexiblemente al cambio, atascada en estrategias similares de pensamiento y comportamiento.
- PerfecciónEl deseo de la perfección y el miedo a cometer un error, que conduce a un autocontrol constante y autocrítica.
- Terapia GestaltUna dirección en psicoterapia que enfatiza la conciencia de las experiencias actuales y la terminación de situaciones “no terminadas” del pasado.
- Terapia cognitiva conductual (CBT)Un enfoque que ayuda a identificar y corregir pensamientos distorsionados y comportamientos destructivos.
- cortisol: hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales. Con su nivel excesivo, una persona puede experimentar ansiedad y mala salud.
- Autocompassióncomprensión y respeto por sus propios sentimientos, reconociendo el valor de sí mismos como una persona con limitaciones y ventajas.
