文章周期:丽兹·波波. 五伤. 不公正的创伤

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说明 : 这篇文章详细探讨了Liz Bourbeau的不公正的创伤。 分析迹象、原因、特征表现和克服的方法。 该材料以大众学为补充,面向广大观众.

(英语).

导言
当人们谈论可能导致深刻痛苦和持久内部冲突的感情时,“不公正”往往是关键触发因素之一。 在心理学方面,这种现象超越了平庸的怨恨或失望,获得了创伤的特征——这种现象可以决定一个人多年的行为和感觉. 根据Liz Bourbeau的说法,不公正是童年时期形成的五种主要心理创伤之一,影响着我们的余生.

面对不断的批评,无视自己的感情,或者与他人进行非建设性比较的人可能会发现生活必然会与他们作对. 随着时间的推移,这种内在信念扎根,表现为对自己和他人的过度僵化,不断希望证明一个人的正确性,或者反之,希望将自己情绪的任何表现都抹去。 在流行科学出版物和关于“童年创伤”专题的研究(见维基百科)中,我们可以找到证据表明,早期的不公正经历影响人类神经生物反应,形成行为模式,甚至影响免疫系统。

主要部分

一、导 言 Liz Bourbeau的理论基础和观点
Liz Bourbeau认为,儿童内心世界与如何对待儿童之间的不一致会造成一种深刻的不和和和不公平的待遇。 与强调违反信任的“叛乱”不同,“不公正的创伤”主要与儿童没有权利充分表现自己、评价其有偏见的行为或相反地对其能力进行过于严格的评估,而不考虑实际机会有关。

这种创伤的核心是信念: “我的感受和努力并不重要, 将来,这可能会变成完全不容忍错误 — — 自己或别人的错误 — — 因为任何小事都可能成为象征性的提醒,提醒一个人没有“公平”的机会。

2. 不公正创伤的童年根源
让我们考虑儿童如何在幼年时发展这种伤害:

• 艰苦教育。 。 。 。 如果父母严格控制自己的行为,忽视孩子的个性,他们可能感到自己"真正的"内心世界在不断被贬低和贬低.
• 非目标比较。 。 。 。 家庭往往营造一种竞争气氛,把儿童当作例子,或者相反地,与兄弟、姐妹或同龄人相比,表明他的“缺陷”。 这引起了一种内在的信念,即世界是不公平的,有些是 " 更好的 " ,有些是 " 弱小的 " 。
• 严格业绩标准。 。 。 。 要求过高的教师或亲属如要求取得完美结果,会使孩子不断感到他从未达到理想的标准,这意味着他受到不公平的待遇.
• 压抑情感。 。 。 。 如果儿童不能表达愤怒、悲伤、失望,视之为“流浪者”,他就会感到,即使是他的经历也“不值得”承认,这被他视为公然的不公正。

这种童年的情景往往导致成年人认为世界是残酷的,而各地的人都会试图 " 贬低 " 个人的成就。 这种信念既可以发展为极端的完美主义,也可以发展为冷酷的,离散的行为,在这种行为中,一个人隐藏自己的脆弱性.

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3个 面具"Rigid"及其特征
在书中,丽兹·波波(Liz Bourbeau)描述了这五处伤痕中的每一处都有一定的"面具"——一种行为策略,旨在保护人免受痛苦. 不公正的创伤以里吉德尼面具为特征. 其主要特点:

• 过多的要求。 。 。 。 接近这种“任务”背后的人对自己和其他人极为批评。 他们很难接受错误,他们往往对自己的弱点感到厌恶。
• 缺乏灵活性。 。 。 。 “Rigid”个人往往按照明确的计划或某些准则行事。 任何偏差都被他们视为对其生活态度的侵犯——这造成了刺激、愤怒或无能感。
• 抑制情绪。 。 。 。 许多遭受不公正创伤的人很难表达他们的感受,因为他们潜意识中害怕出现“软弱”或“无助”。 “
• 想证明你的情况。 。 。 。 在讨论和争端中,这些人往往以任何手段捍卫自己的立场,表现出顽固不化,有时还侵略性地捍卫自己的边界。

然而,对其他人来说,里吉德尼面具并不总是显而易见的. 这些人似乎在外表上是平衡和平静的,但是在他们身上却充满了“幕后”的感觉。 其主要原因是希望避免重新体验不公正待遇. 与此同时,内在的声音,不断批评自己的任何错误,几乎不断地行动.

4. 不平等创伤对健康和关系的影响
现代心理生理学强调心灵和身体密切相关. 长期关注“没有平等”、“被忽视”或“我被迫抵制严重的不公正”可能会造成压力和皮质醇水平升高。 反过来,长期的压力会影响免疫状态,心血管系统的工作,也增加了抑郁和焦虑障碍的可能性.

在社会联系方面,遭受不公正创伤的人往往难以协同工作和人际关系。 无法接受别人的缺点和他们自己的错误,他们容易被完美主义或反之,被疏远。 此外,对道德和道德的僵硬观点可能导致工作和家庭冲突,因为受僵硬原则指导的人不准备妥协。

5.五. 行为模式和生活假设
有趣的是,不公正的创伤可以根据个人特点和教养条件以完全不同的方式表现出来。 一些人试图摆脱他们不应有的责难感,实际上跑到另一个专业或社会环境,因为他们希望在那里不会面临同样的痛苦。 另一些人则倾向于孤立无援,保护自己不受外部评估的影响。 考虑一下主要模式:

• 完美主义的沉迷 个人认为,只有完美的结果才能使他免于责难,并且将大量资源用于无懈可击。
• 情感寒热. 一个人厌倦了持续的不公正感,压制同情心,在关系和工作中变得过于正式。
• 不断的竞争。 为了向世界证明他的正确性和能力,个人开始将任何情况视为“竞争的场面”,这使他和环境疲惫不堪。
• 自罚. 有时,一个受到不公正的创伤的人,认为自己"有罪"无法改变某件事,开始故意限制他的欢乐,沉入内疚和无能为力的感情之中.

通常在成年时,这种人会发现自己在真正观察到不平等的情况下:上级不应有的斥责、家庭或集体的毒批评。 具有讽刺意味的是,为了避免幼儿期的感觉,个性有时会“演绎”重复创伤经历的情景。

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6个 克服和自助战略的方法
与大众的恐惧相反,不公正的创伤并不是"无期徒刑". 许多心理学研究和心理学家的经验,包括那些基于Liz Bourbeau思想的研究,表明了一些有效的方法:

1. 职业治疗。 。 。 。 Gestalt治疗方法、认知行为方法(CBT)和心理分析分析将有助于查明与不公正感有关的隐性态度并对其进行改革。
2. 与情绪打交道。 。 。 。 无论是个人治疗还是朋友的情感支持环境,
3. 对你自己和其他人表示同情。 。 。 。 不公正的创伤往往基于严厉的标准。 通过接受自我同情,我们学会轻轻地接受我们自己的错误和弱点,并较少地评判他人。
4. 寻找个人"触发"。 。 。 。 写一本日记, 对这些记录的分析有助于将实际侵犯权利行为与从童年起就“继承”的扭曲观念区分开来。
5. 实践灵活性。 。 。 。 尝试有意识地去掉"刚性"框架:允许自己做实验,尝试新的方法,同意妥协,尽管规模很小. 这是随着时间的推移削弱被冻结的信仰的伟大方法.

治疗创伤的过程可能很长,因为它需要修改长期存在的行为情景,并常常“活”出早年积累的强烈情绪。 然而,结果将是显著的:内部紧张程度降低,与亲人和同事的关系得到改善,欢乐和自我实现的空间更大.

7个 环境和亲密者的作用
如果有个人在你的环境下表现出“硬尼的面具”的迹象,并倾向于将小的误解解释为一种巨大的不公正,那么就尽量谨慎对待他,不作判断。 僵硬的盔甲往往隐藏着一种脆弱的性质,在童年时期,这种性质被剥夺了对个人边界的接受和尊重。 你可以真正支持这样的人,表现出耐心和倾听的意愿,而不贬低他的感情.

必须在理解和个人界限之间找到健康的平衡。 不要试图为他解决所有的问题,否则这个人可能无法意识到自己改变生活情景的力量和能力. 加强他对正义的信念,不是通过言辞,而是通过具体行动:信守承诺,在判断和行动上保持一致,鼓励自我发展。

结论
根据Liz Bourbeau的理论,"不公的创伤"是情感创伤列表中的第五个,是心理体验中最不舒服的形式之一. 其载体通常受到不断的内部批评、对自己和他人的不信任、完美主义和世界是按照“不公平”法律组织的感想。 然而,一旦你了解了这种现象的原因和机制,你就可以开始有目的地改变行为模式,寻找更有效的应对方式,并获得灵活性.

虽然真正的正义作为一个哲学范畴,总是一个解释和主观认识的问题,但是个人免于不充分的要求和自我指责的自由是可以实现的. 这是许多人在研究自己的童年创伤时所寻求的. 与自己的感情进行诚实对话的能力、耐心的准备以及他人的支持——所有这些都构成了逐渐摆脱“僵硬”和享受多样化生活的肥沃土壤。

词汇表

• 心理创伤对一个人的精神和情感状态有持久影响的负面经历.
• 面具(由Liz Bourbeau著)一个人为了避免疼痛和不适而发展起来的行为保护模式.
• 刚性无法灵活应对变化,陷入类似的思维和行为策略.
• 完美主义追求完美和害怕犯错误,导致不断的自我控制和自我批评.
• Gestalt治疗心理治疗的方向,强调了解当前的经验和完成过去“未完成”的情况。
• 认知行为疗法(CBT)一种有助于识别和纠正扭曲思想和破坏性行为的方法.
• 皮质醇:肾上腺产生的应激激激素. 一个人身体水平过高,可能会感到焦虑和健康状况不佳。
• 自我同情理解和尊重自己的感情,承认自己作为一个有限制和优势的人的价值。