Чому варто провести більше часу в тиші

Якщо вечірня медитація ще не стала вашим щоденним обрядом, то час його зміни!

Про те, що медитація корисно як для фізичного, так і духовного стану почала говорити довго. Однак наукові докази, що медитація допомагає усунути погані думки і захистити себе від стресу, з'явилися тільки в 2006 році.



І сьогодні видання. "Сайт" Як це відбувається і чому.

Вечірня медитація Є багато різних практик медитації. Незважаючи на ці відмінності, вони мають щось спільного. Для кожного з них потрібно лише одне правило. І правило є тиша.



Не секрет, що постійний шум викликає втоми і зменшує функціональність людини.

, Україна

Вчені довели, що шум викликає суттєве збільшення стресових гормонів в організмі людини. І це пов'язано з фізичним ефектом, який він має на мозку. Шукаємо нас навіть під час сну.



Якщо, наприклад, людина опиняється під впливом телевізора або навіть під заспокійливою «Moonlight Sonata» Beethoven, звукові хвилі викликають тіло для реагації. Вони запускають активацію частини мозку, пов'язаної з пам'яттю і емоціями. Це в свою чергу призводить до виходу гормонів стресу.



При цьому тиша знімає стрес і натяг. За результатами дослідження Лук’яно Бернарді, проведеного у 2006 році.

Підприємці сидять на кілька годин в повній тиші, які періодично заміщалися шумом або музикою. В результаті було виявлено, що лише хвилини, які проводилися в повній тиші, мали розслаблюючу дію на мозок учасників і дозволили їм відчути себе кращими.



Саме тому медитація в повній тиші так корисно. Вранці можна регулювати до продуктивного способу. А ввечері - відпочивати і знімати втому після важкої роботи дня.



Не дарма, що давні духовні майстри говорили про те, що мовчання загоює нас глибоко в собі, і тиша балансує тіло і розум. Тепер їх слова знайшли наукове підтвердження.