Що робить мати-в-одному, щоб отримати менш сердитися і кисті Bashny.Net

Що ви пов'язані медитації з? Імагінація зображує храми в Індії, йогів в білому одязі, які сидять в лотосному положенні до звуків співаків. По суті, медитація доступна всім. Це також чудовий спосіб зняти стрес. Що? переваги медитації - ми розповімо Вам в цій статті.



Медитація набагато простіше, ніж здається. У процесі медитації людина з'єднує тишу і миру в самому серці. Ця практика допомагає переключати, приймати перерви від зовнішніх подій і обсесивних думок.



По-перше, медитація знижує стрес, депресія і тривожність. Вчені з університету Джонс Хопкінс провели навчання. Близько 3 тис. осіб медитації на півроку. Виходячи з статистики, доведено, що ця практика позитивно впливає на психіку.

Медитація також знижує фізичний біль. Про це повідомляється в журналі нейронаука. П'ятдесят волонтерів використовували медитація свідомості, і стільки препаратів для плацебо протягом 4 днів. В результаті виходить, що медитація набагато краще допомагає впоратися з болем.



Крім того, медитація може уповільнити хвороби Альцгеймера. Також ця практика допомагає поліпшити пам'ять і значно знижує ризик деменції. Медитація дуже добре поєднується з йоги. У поєднанні ці практики значно зміцнюють організм і імунітет.

Як медитувати? По суті, хто може медитувати. Незалежно від віку, релігії та ритму життя. Не варто виділити багато часу для цього. Якщо у вас є лише 5 безкоштовних хвилин, то вони достатньо.



Медитація повинна здійснюватися на регулярній основі. Щоб скористатися процесом, практика повинна стати щоденною звичкою. Спочатку буде складно відключатися від зовнішніх подразників, але з часом все вийде.



Щоб навчитися медитувати, можна знайти вчителя, який розповість про всі тонкощі процесу. Або встановити корисні додатки на смартфоні, які допоможуть новачкам багато. Медитація – процес закривання внутрішнього діалогу. Щоб почати з того, ви можете спробувати сидіти в тиші з закритими очима, не фокусуючись на своїх думках, намагаючись дати їм йти. Не думають про проблеми і важливі речі, концентрувати на дихання. Відчуйте, як ви піднімаєте груди і падає, як повітря заповнює ваші легені.

Р

В останні роки життя стала швидкою, багатою інформацією, яку ми не встигли засвоювати. Тому такі заходи, як йога або медитація, надзвичайно потрібні в нашому часі. Крім того, ці практики є дуже древніми – вони виходили тисячі років тому на Сході. Зараз весь світ використовує те, що мудрі чоловіки дали нам. Якщо ви не знайомі з медитаціями, радимо вам спробувати. Можливо, ця практика буде однією з тих ключів, які допоможуть відкрити внутрішній світ з іншого боку.