为什么你要多花点时间保持沉默

如果晚间冥想还没有成为你的日常仪式,

冥想对身体状态和精神状态都有用,这个事实早在很久以前就开始了. 然而,冥想有助于消除不良思想并保护自己免受压力的科学证据直到2006年才出现.

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并出今日版. "登场" 它会告诉你这到底是怎么回事和为什么。

深思熟虑 有许多不同的冥想实践. 尽管存在这些差异,但它们有一些共同点。 每人只需要一条规则。 而通则为寂.

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不断的噪音会引起疲劳并会降低人类的功能,这不是什么秘密.

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科学家早已证明,噪音导致人体应激激激素显著增加. 这是因为它对大脑的物理影响。 噪音甚至会在睡眠中影响我们

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例如,如果一个人睡倒在电视下,甚至睡倒在贝多芬的"月光索纳塔"下,声音波会使身体产生反应. 它们触发了大脑中与记忆和情感相关的部分的活化. 这反过来又导致压力激素的释放.

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同时,沉默可以缓解压力和紧张。 这一事实的证据是Luciano Bernardi于2006年进行的研究结果。

学员们不得不静静地静静地坐了几个小时,这定期被噪音或音乐所取而代之. 因此,人们发现,在完全沉默中所花的时间只有几分钟时间,对参与者的大脑产生了放轻松的效果,并让他们有最好的感受.

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这就是为什么完全沉默的冥想如此有益。 清晨可以调整为生产方式. 在晚上 放松和缓解疲劳 经过艰苦的一天的工作。

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古来的精神主人公们说,沉默能治愈,沉默使我们深深地沉浸在自己之中,沉默能平衡身体和思想,这并非白费. 现在他们的话已经得到了科学的证实.