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Por qué deberías pasar más tiempo en silencio
Si la meditación nocturna todavía no se ha convertido en su ritual diario, entonces es el momento de cambiarlo!
El hecho de que la meditación sea útil para el estado físico y espiritual comenzó a hablar hace mucho tiempo. Sin embargo, la evidencia científica que la meditación ayuda a eliminar malos pensamientos y protegerse del estrés, apareció sólo en 2006.
Y la edición de hoy. "Site" Te dirá exactamente cómo sucede esto y por qué.
Meditación de la tarde Hay muchas prácticas de meditación diferentes. A pesar de estas diferencias, tienen algo en común. Sólo se requiere una regla para cada uno de ellos. Y la regla es el silencio.
No es ningún secreto que el ruido constante provoca fatiga y reduce la funcionalidad humana.
Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el ruido causa un aumento significativo de las hormonas de estrés en el cuerpo humano. Y esto se debe al efecto físico que tiene en el cerebro. El ruido puede afectarnos incluso durante el sueño.
Si, por ejemplo, una persona se queda dormida bajo la TV o incluso bajo el calmante “Moonlight Sonata” de Beethoven, las ondas sonoras hacen que el cuerpo reaccione. Ellos desencadenan la activación de la parte del cerebro asociada con la memoria y las emociones. Esto a su vez conduce a la liberación de hormonas de estrés.
Al mismo tiempo, el silencio alivia el estrés y la tensión. Pruebas de ello fueron los resultados de los estudios realizados por Luciano Bernardi en 2006.
Los sujetos tuvieron que sentarse durante varias horas en silencio completo, que fue reemplazado periódicamente por ruido o música. Como resultado, se encontró que sólo minutos gastados en silencio completo tuvieron un efecto relajante en los cerebros de los participantes y les permitió sentirse mejor.
Es por eso que la meditación en completo silencio es tan útil. Por la mañana, se puede ajustar a una manera productiva. Y por la noche - relajarse y aliviar la fatiga después de un duro día de trabajo.
No es por nada que los antiguos maestros espirituales dijeran que el silencio sana, el silencio nos sumerge profundamente en nosotros mismos, y el silencio equilibra el cuerpo y la mente. Ahora sus palabras han encontrado confirmación científica.
El hecho de que la meditación sea útil para el estado físico y espiritual comenzó a hablar hace mucho tiempo. Sin embargo, la evidencia científica que la meditación ayuda a eliminar malos pensamientos y protegerse del estrés, apareció sólo en 2006.
Y la edición de hoy. "Site" Te dirá exactamente cómo sucede esto y por qué.
Meditación de la tarde Hay muchas prácticas de meditación diferentes. A pesar de estas diferencias, tienen algo en común. Sólo se requiere una regla para cada uno de ellos. Y la regla es el silencio.
No es ningún secreto que el ruido constante provoca fatiga y reduce la funcionalidad humana.
Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el ruido causa un aumento significativo de las hormonas de estrés en el cuerpo humano. Y esto se debe al efecto físico que tiene en el cerebro. El ruido puede afectarnos incluso durante el sueño.
Si, por ejemplo, una persona se queda dormida bajo la TV o incluso bajo el calmante “Moonlight Sonata” de Beethoven, las ondas sonoras hacen que el cuerpo reaccione. Ellos desencadenan la activación de la parte del cerebro asociada con la memoria y las emociones. Esto a su vez conduce a la liberación de hormonas de estrés.
Al mismo tiempo, el silencio alivia el estrés y la tensión. Pruebas de ello fueron los resultados de los estudios realizados por Luciano Bernardi en 2006.
Los sujetos tuvieron que sentarse durante varias horas en silencio completo, que fue reemplazado periódicamente por ruido o música. Como resultado, se encontró que sólo minutos gastados en silencio completo tuvieron un efecto relajante en los cerebros de los participantes y les permitió sentirse mejor.
Es por eso que la meditación en completo silencio es tan útil. Por la mañana, se puede ajustar a una manera productiva. Y por la noche - relajarse y aliviar la fatiga después de un duro día de trabajo.
No es por nada que los antiguos maestros espirituales dijeran que el silencio sana, el silencio nos sumerge profundamente en nosotros mismos, y el silencio equilibra el cuerpo y la mente. Ahora sus palabras han encontrado confirmación científica.
