Лікарі сказали, як зупинити старіння! Все про цей щоденний процес...

13 лютого 1972 року в печері на південному заході Техасі протягом шести місяців пройшов Мішель Сіффре. Він приніс тільки одну лампу, воду і їжу. Він залишив свій календар і дивитися в домашніх умовах. Чому такі жертви? Мішель не божевільний, цей французький вчений навчався. індіанкиЦе, ритми сну і прокидності людини.

За допомогою свого прикладу він спробував вивчити, як працює біологічний годинник, і чи може організм адаптуватися до таких умов. Цей експеримент був успішним: протягом шести місяців в печері, вчений розробив ідеальний сон, сам організм вибрав, коли спати і їсти. Цікавий експеримент, це не так?

Проблема вивчення сну є більш актуальною, ніж коли-небудь! "Сайт" Дізнайтеся, як подолати втоми і отримати найбільш з сну. Ми проводимо третину наших життів на цьому фізіологічному процесі.





Дуже свідомо позбавляють себе нормального сну на користь роботи та інших заходів. Ви спати менше, ви робите більше. Але це правда? Вчені говорять про те, що дорослий потребує 7 до 9 годин сну для повноцінного життя.

Зменшена тривалість сну сприяє зниженню фізичної та розумової активності. Старші люди і діти повинні спати ще довше. Але люди схильні до французького ритму життя і сну менше і менше.

Гарвардські вчені кажуть, що чим старша людина, тим важче її закохати, а гірше сну справляється з його функцією. Ми можемо сміливо сказати, що якщо літня людина має проблеми зі сном, то процес старіння в тілі прискорюється. І що тільки доведе одне: що воно триває довше. молодіВи не можете витрачати час на сон!





Зміна ритмів цирконію під тиском вашої поведінки та зайнятості протягом дня. Вони відрізняються всім. Але є основні точки, які притаманні всім.

1. 06:00
   Рівень кортизолу підвищується, тим самим пробуджуючи мозок і тіло.
2. Мар
   Припинено виробництво мелатонину.
3. 1 час
   Секс гормони знаходяться на піковій продуктивності.
4. 10:00.
   У цей час ви на вершині вашої психічної активності.
5. 14:30 до 18:00
   Моторні та координаційні системи знаходяться на вершині.
6. 15:30 до 15:30
   Час, коли рівень реакції перевищує всі показники.
7. 1 час
   У цей час працюють серцево-судинні та м'язові системи.
8. П'ятниця
   Температура тіла і артеріальний тиск приділяють в цей час.
9. 21:00.
   Тіло починається приготування тіла для сну, що виробляє мелатонін.
10. 22:00.
    Часті хірурги починають сечовипускання, і ваше тіло все ще готується до сну.
11. Зареєструватися
    Це час глибокого сну.
12. 04:00
    У цей час температура тіла досягає прийнятного мінімуму. І прокинувшись в цей час особливо шкідливий!

Що? з і знову запускати їх? Доведеться один простий і перевірений спосіб: 30 хвилин торкнутися до яскравого світла. Не кладемо себе в лампі, звичайно, але витрачайте час на сонце без сонцезахисних окулярів. Ще краще, прокинувшись на схід сонця і проведіть ранок на балкон.





Що робити це? нормалізувати І отримайте найзручніше? Ось деякі правила, які допоможуть вам зробити. Після всього, хороший і здоровий сон є запорукою довгої молоді і відмінного здоров'я!

Як правильно спати

1. Кофеїн
   Якщо ви страждаєте від проблем сну, спробуйте відмовитися від кофеїну. Якщо ви не можете відмовитися від кави вранці, спробуйте не пити його вдень.
2. Паління
   Пригоди курити зараз! До речі, чудової книги Аллен Карр’єра «Просте шлях до куріння».
3. Алкогольний
   Багато людей стверджують, що спрага коньяка, наприклад, перед сном допомагає швидше заснути. Але це величезна помилка. Так, ваш мозок може відпочити, але ваше тіло не може. Затримки алкоголю REM сон і знижує його якість.
4. Вправа
   Фізична активність 2-3 години перед сном допоможе організму і свідомості швидше від'єднатися.
5. Полулюкс
   Головною помилкою є використання спальні для неправильного призначення. Це спальний номер і все це. Зніміть з неї абсолютно все, що відволікає, відмішайте кішку з дверей і затягніть штори.
6. Звуки.
   Ідеальна тиша - незамінний атрибут здорового сну. І якщо немає способу висихати шум вулиці, використовувати штепсель або спеціальний смартфон додаток, який імітує білий шум.
7. Температура.
   Більшість людей говорять, що краще закохати в прохолодному приміщенні. Ідеальна температура 18-21 °C.
8. Релаксація
   Спробуйте знайти ідеальний спосіб боротьби з стресом. Медитація, дихальні вправи, читання - спробувати все!
9. Сонце
   Кава - це спосіб прокидати в похмурі дні. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу! Спробуйте зустрітися з днем на балконі. Перші промені сонця зачепить вас і налаштує настрій на цілий день!

Затишний сон - це хобі, сміливо відчуючи вашу ефективність, молодість і натхнення. Можливо, це час, щоб зупинити недооцінку переваг такого важливого фізіологічного процесу і почати отримувати достатньо сну.

Поділіться цією статтю з друзями!

Зараз кожен може публікувати статті.
Спробуйте Автор статті

Крістіна Миронюк – фанат живопису, особливо Монет і Клімт. Він любить фільми і насолоджується музикою на вініллі. Архітектура та скульптура – це те, що надихає пишної людини цілодобово! Крістіна вивчає цифрові технології протезування в стоматології. Дівчина вибирає мінімалізм і простоту як в інтер'єрі, так і в житті. Натхнений гірський вигляд і книга «Твенті тисячі ліг під водою» Жуль Верн - це те, що потрібно для щастя нашого чарівного автора!