Повернувшись до нас! Візьміть і робіть ці 6 вправ.

У зв'язку з малорухомим життям, для більшості з нас, особливо тих, хто постійно працює на комп'ютері, біль у спині стає загальним. Це стосується людей різного віку! Ми сидимо багато, перейдемо трохи, несвідомо пров'язуємо наш хребт, забиваючи в смартфони і таблетки.

Сучасний ритм життя не дозволяє нам приділити багато часу на наше здоров’я. В першу чергу ми спробуємо не звертати увагу на колишнього. знакий Однак, коли біль стає важким, прості засоби не допоможуть. Завжди краще уникати проблем зі здоров’ям, попереджаючи їх.

Комплексні вправи для хребта У статті "Сайт" Я готовий до вас 6 простих, але дуже ефективних христина белла і назад, які не вимагають багато часу і спеціальної фізичної підготовки, але в той же час дають дуже хороші результати!

1. Зірки
   
   Набридли після роботи? Ви можете не просто розслабитися, але і допомогти вам. Щоб зробити це, вам просто потрібно лежати на підлозі, розкласти руки і ноги до боків і трохи лежати в цьому положенні. Потім буде дуже приємно виконувати скручування: руки і плечі перетворюються на одну сторону, стегна перетворюються на інші. Далі ми повертаємо в початкову позицію і робимо те ж саме в іншому напрямку. Ми робимо все дуже повільно і спокійно!
   
   171862
   
   
   
   
2. Рефлекторний камінь
   
   І знову, затишна вправа! Для цього потрібно крісло. Політ на підлозі, бажано на теплому килимі, і кинути ноги на стілець. Вправа сприяє відновленню належного кровоплину по всьому тілу, а спина зможе відпочити після щоденного вилучення.
   
   
   
   
3. Гнучка змія
   
   Молодіжна людина визначається рухливістю хребта. Ця вправа заснована на поведінці змії, тварини, яка відрізняється своєю гнучкістю. У давні часи родом спостерігали диких посад, запозичених з тварин у фізичних вправах. Гнучкий Snake є йога асаною, але не хвилюйтеся, це вправа доступна кожному. Просто лежайте на животі, відпочийте на підлозі і підніміть тіло на руках, як ви можете. Головне - відчути натяг м'язів, але не перестаратися.
   
   
   
   
4. ембріон
   
   Відчуйте себе в животі матері знову - лежайте в положенні ембріону. Щоб зробити це, лежачи на спині, підігніть ноги і витягніть їх до живота, обгорніть їх руками. Проживання в цьому положенні від 30 секунд до хвилини. Ви можете зробити цю вправу навіть за допомогою перегляду улюбленого серіалу! Просто лежайте на підлозі.
   
   р.
   
   
5. Стійка в кутку
   
   Основна мета цієї вправи полягає в тому, щоб розслабитися всі м'язи. Для того, щоб зробити такий «коляний берег» вам знадобиться в'язка, якщо у вас немає його, спинка дивана або крісла прийде на порятунку.
   
   
6. Моя ніжка ткана.
   
   Ця вправа є трохи складною, ніж попередні, але вона не вимагає сильної фізичної підготовки і доступна кожному. Поверніть на спину, вигніть одну ногу і покладіть інші під коліном. Перемішайте дно, повільно витягніть його до себе, піднімаючи ногу, яка вище. Просто залишатися в цьому положенні, буквально половина хвилини. До восьми наборів для кожної ноги.
   
   
   
   

Не забудьте зробити ці 6 простих вправ, і ви забудете про проблеми з хребтом і спиною, як страшний сон. Не пропустіть!

Дозвольте цій статті допомогти вам. здоров'яСильний тіло і дух. Якщо вам подобається матеріал, розкажіть інші про це!

Зараз кожен може публікувати статті.

Спробуйте Написати статтю Автор статті

Редакція сайту Це справжня креативна лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких є експертом у своїй галузі, об'єднаній спільною метою: допомогти людям. Ми створюємо матеріали, які дійсно варто поділитись, і джерело невичерпного натхнення є нашими улюбленими читачами!