Джим Девіс: Як «перчити» ваші здібності за допомогою уяви

Когнітивний вчений Джим Девіс, автор теорії привабливості, обговорює, як у нас є моторні уявлення, як вони перетворюються на фізичні рухи, і чи психічне тренування може допомогти нам поліпшити фітнес, продуктивність в спорті, а також інші навички, які вимагають уявлень.



Я бачу, коли ви знеболюєте цей ранок, перш ніж ви навіть відкрили очі, ви знали, де були кінцівки. Ви не повинні дивитися на них або спробувати пересуватися, щоб відчути свою присутність. Це тому, що у вас є сенс пропіоцепції (іноді називають «кінестезія»). Через це відчуття, що у вас є психічні образи, специфічні для нього, так само, як вони виникають з слуху або зору. Це моторне зображення. Так само як візуальні образи використовують однакові області мозку, як візуальне сприйняття, моторні зображення виникають в тих же областях мозку, які відповідають за переміщення вашого тіла.





Уявіть, що руки згинаються перед вами. Тепер уявіть собі випрямлення ніг, а потім розширивши їх. В той час як у вас є візуальне зображення, що супроводжується цими моторними уявленнями, вони і рухи не однаково, і вони не обов'язково відбуваються одночасно.

Олександр Бен був першим вчений, щоб запропонувати в своєму 1855-му тракті Senses і Intelligence, що тіло реагує на візуальні зображення таким же чином, ми реагуємо на те, що ми насправді бачимо. Але ідея не отримала подальшої наукової уваги до 1931 року, коли Едмунд Якобсон почав вивчати психічні образи і пов'язані тонкі рухи м'язів.

Більш останні дослідження з використанням сучасних методів візуалізації мозку показують, що реальні та уявні рухи розрізняються між гальмівними сигналами, направленими з інших частин мозку до опорно-рухового апарату. Це, власне і уявлене рухи пов'язані з діяльністю тих же мозкових регіонів, але в разі уяви, ще одна частина вашого мозку бере участь, що запобігає потраплянню м'язів повідомлень.

Оскільки так багато однакових нейронних і бодільських територій активуються як при появі моторного зображення, так і при фактичних рухах, логічно, що Чоловіча практика може доповнювати фізичній І це підтверджено експериментами.





Про це заявив у статті нейронаука людини, опублікованому у червні у Frontiers, «На даний момент сильні докази, що моторні представництва сприяють вивченню руху». Коли ви уявите вправу, ваше дихання і частота серця дійсно підвищується. Чоловіча підготовка є одним з небагатьох ефективних практик, які покращують результати.

Наприклад, лікарі, які використовують психічну практику, перш ніж розпочати операцію віртуальної реальності, перетворюючи тих, хто не знає.

У одному навчанні, проведеному Рюгерами Університетським психологом Робертом Вольфлоком, гольфи повинні просто уявити, що вдарив отвору, перш ніж потрапити на неї. Серед учасників, які уявляли удар, було 30,4% більше успішних хітів, ніж серед тих, хто не зробив.

Так, Чоловіча підготовка – це найбільш корисний метод для тих заходів, в яких сильно виражений психічний компонент. - такі як гольф і баскетбол, на відміну від того, скажуть, масліфтинг. Однак це не означає, що уява не допомагає простим завданням.

Можливо, найбільш переконливі докази для підтримки цього можна знайти в дослідженнях вченого Гуан Ю, який показав, що уява може бути використана для збільшення м'язової масий Зокрема, він виявив, що міцність маленького пальця фактично зросла на 22 відсотків через прості психічні вправи м'язів, що відслідковує суглоб метапатлангеального суглоба; це майже стільки, скільки їх фактичне тренування принесе, що підвищує міцність на 30 відсотків.

Так ви можете отримати більше або менше "пам'яти", витрачаючи всі ваші часові явні вправи і не знімаючи дивана? Ноп. Вимкнено, 20 хвилин – це оптимальна кількість часу на сеанс психічної практики.Відповідно до метааналізу великого фізичного навантаження. Уроки і більше, і це не працює. Чоловіча підготовка - це доповнення, не альтернатива. Чому незрозуміло, але, можливо, це пов'язано з відсутністю зворотного зв'язку з реальним світом, або тому що люди важко концентрувати довше 20 хвилин.



Цікаво: Якщо ви не можете знайти мотивацію, поверніть свою уяву.

Чому наше майбутнє залежить від читання і фантазії



Можливо, це те, що це відбувається. Імагінація – форма самообмануХороша частина мозку реагує на рухову активність так само, як і при переїзді м'язів або не рухаються. Це може звукова сигналізація, але є яскрава сторона: Ми можемо самі зробити.Видання





Джерело: monocler.ru/mentalnyie-trenirovki/