吉姆*戴维斯:如何"泵"你的技能使用你的想象力

科学家认知书的作者"理论的吸引力"吉姆*戴维斯关于我们如何动机的主意他们是如何转化为物理运动和心理训练,可以帮助我们改善健康结果在体育和其他技能需要列入的想象力。

 

我打赌当你早上醒来的时候,甚至在他打开他的眼睛,你知道你的四肢。 你没有看看他们或试图动感觉到它们的存在。 这是因为你有一种本体(有时也称为"转移"). 由于这种感觉你有精神的图像,是具体到他,只是因为他们是通过听力或视线。 这是动机的图像。 以同样的方式作为视觉图像使用同一地区的大脑视觉、马达图像发生在同一区域的大脑中负责移动你的身体。






想象一下你的双手紧握在你的面前。 现在想象你是如何把你的双腿,然后传播它们。 尽管事实上,你可以有一个视觉图像,伴随着这些运动表示,该运动是不一样的东西,他们需要的不是同时发生的。

亚历山大*贝恩谁是第一个科学家,在他的论文1855年"的感情和情报"的建议,生物体回应的视觉图像,只是作为我们的反应为什么我们看到的现实。 但这个想法还没有收到进一步的科学意到1931年,而埃德蒙*雅各布森开始研究的心理影像以及相关的现肌肉的运动。

最近的研究使用现代方法的大脑成像显示,实际和想象的运动区分开制动发出的信号来自其他部分的脑部肌肉骨骼系统。 就是说,实际和想象的运动相关的活动的相同的大脑区域,但在这种情况下想象力的参与是另外一部分的你的大脑,不允许消息要达到的肌肉。

因为这么多的同样的神经及身体的领域是激活期间,出现了动机的图像和实际运动,这是合乎逻辑的, 精神的做法可以补充的物理的。 这是通过确认的实验。






如在文章中指出"人类神经科学",发表在六月在边境,"目前,有强有力的证据表明,电机的陈述有助于学习运动"。 当你想练习,你的呼吸和心率真的增加。 心理培训是一些有效的做法,改善结果。

例如,医生使用的精神实践之前你开始做手术中的虚拟现实中,优于那些不这样做。

在一项研究,进行了一个心理学家从Rutgers大学罗伯特*伍尔福克,谁玩高尔夫直到他的行程只是想象他们是如何获得成孔之前,把你的枪。 在与会者之间谁想象的接触是30.4%的更多成功的攻击中那些没有。

因此, 精神培训似乎是最有用的方法为这些类型的活动在其精神的成分是强烈表示 ,如高尔夫球和篮球,不像,说,举重. 然而,这并不意味着,想象力不会有助于更简单的任务。

也许最令人信服的证据证实此可以发现,在所研究的科学家关悦,这显示 想象力可以用来增加肌肉. 特别是,他发现,该部队的小手指实际增长22%通过简单的心理练习肌肉,出口头掌指关节;它几乎一样多,因为将给他们带来一个真正锻炼,这增加了实力的30%。

所以你能或多或少的"泵",花费所有的时间上的想象力的运动并不会离开沙发上吗? 没有。 事实证明, 20分钟是最优量的时间一届会议精神的实践,按照荟萃分析的集体运动。 或多或少这种做法没有奏效。 心理训练是一种补充,不是替代。 目前还不清楚为什么,但这也许是由于缺乏反馈意见的真实世界,或者是因为人们发现很难集中时间超过20分钟。

 

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也许这是因为 想象力是一种形式的自欺欺人:一个很好的一部分的你的大脑响应理活动中相同的方式在肌肉的运动或缺乏运动。 这可能似乎令人震惊,但有一个光明的一面: 只有使用我们的想象力,我们才能真正让自己好的。出版

 



资料来源:monocler.ru/mentalnyie-trenirovki/

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