309
Запрограмувати себе за 2 хвилини: як постава впливає на настрій
Чому відчуйте себе більш впевненим, оскільки смартфон наркоманія надихає на депресію та інші важливі наукові факти з журналу Fast Company. Коли ви відчуваєте себе сумним і депресованим, зверніть увагу на вашу поставу. За словами представників когнітивної науки, швидше за все, що в цій точці ви будете в концентрованому положенні, шиї та плечі, нахилених вперед, ваша голова буде облаштована.
Ви сидите там, бо ви сумуєте. Але навпаки правда: ви сумні, тому що ви сидите в цьому положенні. Взаємозв’язок нашого розуму і тіла працює як способи, що означає, що розум впливає на реакції організму, але положення тіла сигналів мозку.
Завдяки великій частині популярної TED Talk Amy Cuddy ми знаємо, що два хвилини «впливових постави» день може змінити, як ми відчуваємо себе. Не просто про демонструвати впевненість іншим особам; тут, в прямому сенсі, гормональні фонові зміни, підвищення рівня тестостерону і рівень кортизолу, гормону стресу, знижується.
«Це регіон у мозку, який пов'язаний з впевненістю, але коли ця область виходить, це не дуже важливо, що її перетворилося на», – говорить Річард Петти, професор психології Ойо державного університету. «Це може бути важко відрізнити реальну впевненість від впевненості, яка йде від сидячи прямо... Про те ж, як посміхатися: щастя і радість посміхають вас, але посміхається збільшує ваше щастя. Як для постави, Петті каже, що наш кінцевий благополуччя є значною мірою завдяки тому, як ми відчуваємо. Наприклад, якщо ви кладете одну людину в стілець, який високе, ніж інший, людина вище буде відчувати більшу потужність і вплив. Ця асоціація починається автоматично, коли тіло рухається певним чином. Ваша постава розповідає ваш мозок, який ви вплине на настрій.
У 2009 році в Європейському журналі соціальної психології, Петті та інших дослідників, які навчаються учасникам або «справедливим» та «протрейдом грудей» або «свідомий гнутий» під час «поклоніння на колінах». Після того, як вони попросили до списку трьох позитивних або негативних особистісних рис, які вони відчували б вплинути на їхнє майбутнє задоволеність роботи та продуктивність. Після того, щоб відповісти на анкету, в якому вони оцінили, як вони будуть виконуватися в майбутньому.
Вчені виявили, що самооцінка студентів залежить від постави, в якому вони перераховують позитивні або негативні риси. Ті, хто сидів, вірили у позитивні або негативні риси, які вони записані, і ті, хто стикався зі згинами, не переконалися у негативних або позитивних рисах. Іншими словами, до тих пір, поки студенти провели пряму, впевнену поставу, вони довіряли свої думки, чи були вони негативні або позитивні. І сидів у слабкому появі, вони не вірили, що вони писали, як позитивні, так і негативні.
У прямій позиції можна знайти простіше думати про їх сильні, позитивні риси, щоб писати, і ті, в згинному постарі, можуть знайти легше згадати про почуття «безпеки, безпорадливість, безсилля і негативність», – говорить Ерік Пепер, професор психології Університету Сан-Франциско.
Піпер провів серію експериментів і виявив, що коли ви сидите в промісному, безпорадному положенні, він стимулює більш негативні думки і спогади, а прямий, потужний поставу полегшує надходження надихаючих думок і спогадів.
"Емоції та думки впливають на нашу поставу та наші енергетичні рівні, а навпаки, поставу та енергію впливають на наші емоції та думки", - розповідає одна з досліджень Пепера. Два хвилини стрибків і стрибків у порівнянні з гасінням може мати значний вплив на рівні енергії. Дослідження пепера, як Cuddy’s, показує, що вона займає лише два хвилини до «заряджання» гормонів, що означає, що ви зможете змінити хімічні реакції у вашому мозку, доки ви очікуєте, щоб нагріти свою їжу в мікрохвильовці.
Оскільки постава впливає на настрій і думав так багато, що ми все частіше сидимо або ходимо згином — або перед комп'ютером або подивимося на смартфон — може пояснити зростання депресії в останні роки. Пепер і його дослідники вважають, що постава має виражений вплив на рівні енергії і депресії. Слухання також може призвести до частих головного болю, шиї та плечі.
Дослідження впливу постави на наш мозок вже багато, і пепер пропонує висить фото близьких трохи вище на стіну або над столом, щоб ви виглядали. Крім того, варто відзначити дзеркала заднього огляду трохи вище, щоб ви сиділи вище під час руху. Якщо вам потрібна будь-яка нагадування, Peper рекомендує поставити їх на телефон, на комп'ютері або просто повісити нотку на холодильнику.
А коли у вас негативні думки, замість того, щоб їх закріпити з появою і нахилом голови, краще писати їх на шматку паперу, а потім кинути цей шматочок у сміття.
«Люди, які кидають негативні думки в сміття, можуть бути менш схильні до них, ніж люди, які мають однакові думки і які символічно ставлять їх в кишені», – говорить Петти. Тож ідея полягає в тому, що не те, що ми думаємо, але скільки ми довіряємо наші думки. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: Ideanomics.ru/? п=4606
Ви сидите там, бо ви сумуєте. Але навпаки правда: ви сумні, тому що ви сидите в цьому положенні. Взаємозв’язок нашого розуму і тіла працює як способи, що означає, що розум впливає на реакції організму, але положення тіла сигналів мозку.
Завдяки великій частині популярної TED Talk Amy Cuddy ми знаємо, що два хвилини «впливових постави» день може змінити, як ми відчуваємо себе. Не просто про демонструвати впевненість іншим особам; тут, в прямому сенсі, гормональні фонові зміни, підвищення рівня тестостерону і рівень кортизолу, гормону стресу, знижується.
«Це регіон у мозку, який пов'язаний з впевненістю, але коли ця область виходить, це не дуже важливо, що її перетворилося на», – говорить Річард Петти, професор психології Ойо державного університету. «Це може бути важко відрізнити реальну впевненість від впевненості, яка йде від сидячи прямо... Про те ж, як посміхатися: щастя і радість посміхають вас, але посміхається збільшує ваше щастя. Як для постави, Петті каже, що наш кінцевий благополуччя є значною мірою завдяки тому, як ми відчуваємо. Наприклад, якщо ви кладете одну людину в стілець, який високе, ніж інший, людина вище буде відчувати більшу потужність і вплив. Ця асоціація починається автоматично, коли тіло рухається певним чином. Ваша постава розповідає ваш мозок, який ви вплине на настрій.
У 2009 році в Європейському журналі соціальної психології, Петті та інших дослідників, які навчаються учасникам або «справедливим» та «протрейдом грудей» або «свідомий гнутий» під час «поклоніння на колінах». Після того, як вони попросили до списку трьох позитивних або негативних особистісних рис, які вони відчували б вплинути на їхнє майбутнє задоволеність роботи та продуктивність. Після того, щоб відповісти на анкету, в якому вони оцінили, як вони будуть виконуватися в майбутньому.
Вчені виявили, що самооцінка студентів залежить від постави, в якому вони перераховують позитивні або негативні риси. Ті, хто сидів, вірили у позитивні або негативні риси, які вони записані, і ті, хто стикався зі згинами, не переконалися у негативних або позитивних рисах. Іншими словами, до тих пір, поки студенти провели пряму, впевнену поставу, вони довіряли свої думки, чи були вони негативні або позитивні. І сидів у слабкому появі, вони не вірили, що вони писали, як позитивні, так і негативні.
У прямій позиції можна знайти простіше думати про їх сильні, позитивні риси, щоб писати, і ті, в згинному постарі, можуть знайти легше згадати про почуття «безпеки, безпорадливість, безсилля і негативність», – говорить Ерік Пепер, професор психології Університету Сан-Франциско.
Піпер провів серію експериментів і виявив, що коли ви сидите в промісному, безпорадному положенні, він стимулює більш негативні думки і спогади, а прямий, потужний поставу полегшує надходження надихаючих думок і спогадів.
"Емоції та думки впливають на нашу поставу та наші енергетичні рівні, а навпаки, поставу та енергію впливають на наші емоції та думки", - розповідає одна з досліджень Пепера. Два хвилини стрибків і стрибків у порівнянні з гасінням може мати значний вплив на рівні енергії. Дослідження пепера, як Cuddy’s, показує, що вона займає лише два хвилини до «заряджання» гормонів, що означає, що ви зможете змінити хімічні реакції у вашому мозку, доки ви очікуєте, щоб нагріти свою їжу в мікрохвильовці.
Оскільки постава впливає на настрій і думав так багато, що ми все частіше сидимо або ходимо згином — або перед комп'ютером або подивимося на смартфон — може пояснити зростання депресії в останні роки. Пепер і його дослідники вважають, що постава має виражений вплив на рівні енергії і депресії. Слухання також може призвести до частих головного болю, шиї та плечі.
Дослідження впливу постави на наш мозок вже багато, і пепер пропонує висить фото близьких трохи вище на стіну або над столом, щоб ви виглядали. Крім того, варто відзначити дзеркала заднього огляду трохи вище, щоб ви сиділи вище під час руху. Якщо вам потрібна будь-яка нагадування, Peper рекомендує поставити їх на телефон, на комп'ютері або просто повісити нотку на холодильнику.
А коли у вас негативні думки, замість того, щоб їх закріпити з появою і нахилом голови, краще писати їх на шматку паперу, а потім кинути цей шматочок у сміття.
«Люди, які кидають негативні думки в сміття, можуть бути менш схильні до них, ніж люди, які мають однакові думки і які символічно ставлять їх в кишені», – говорить Петти. Тож ідея полягає в тому, що не те, що ми думаємо, але скільки ми довіряємо наші думки. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: Ideanomics.ru/? п=4606
