12 Кундаліні Йога вправи Рекомендовані для жінок кожен день

Кундаліні Йога є світовим відкритим для розвідки та застосування у вашому житті. Це унікальна дисципліна, яка працює з усіма нервовими та ендокринними системами – саме те, що жінки страждають на перше місце.

Засвідчує і покращує роботу розуму. Відчуває почуття усвідомленості і дає величезну енергію, яку можна творчо втілювати в життя.

З магії Кундаліні Йоги, мудрості європейської традиції та вібраційні техніки, методика занурення в глибину жіночої влади народилася. Ви будете торкнутися і почати знайомитися з внутрішнім переважанням.

Якщо жінка живе від надлишок міцності, від надлишку творчих здібностей, то найнадійніша, на перший погляд, ситуація завершиться радою, яка не може стати першим, не резонувати, не вирішуватися до кінця - виникне. Не від слів, не від невдовзі, а не від ... "діє" але тільки від того, що ви заповнюєте його - чи ви робите це свято, чи ви робите його битвою або кошмаром - це ваш бізнес. Створіть його. . й

Звідси ваше щастя і вашу силу, адже тільки міцна, безкоштовна, зрозуміла жінка красива.

ВправаРок поз:Сидіння на підборах, руки лежачи пухкі на стегнах або колінах, обертати прямо, бути спокійною.

Розтягуючи життя Nerve:Сидіння на правому каблукі і простягайте ліву ногу вперед і нахиліть на ліву коліно. Утримайте позицію. Зміна ніг. Вправа варіант: розтягуйте ліву ногу і витягніть праву ногу до вашого паху. Покладіть до лівого коліна. Потім змініть ноги. Ще один сорт: розтягуйте обидві ноги вперед і згинайте до колін. У всіх трьох варіантах використовуйте глибоке повільне дихання і тримайте руки щиколотками вашої зовнішньої ноги.

Камель поз:Сидити на підборах, тримати руки на щиколотках, а потім підніміть тальвіс вперед і до того, щоб ваші стегна перпендикулярно підлозі, голова закидається назад. Посунути тальвіс вперед. Глибоко, повільне дихання. Ця вправа регулює роботу репродуктивних органів.

Накладна підставка:Від лежачи на спині, підняти ноги 90°, потім піднімати тулуб і захопити нижній спини руками, нахиливши на ліктях. Тримайте перпендикулярну підлогу і розподіліть вагу тіла на шиї і плечі. Підборіддя відпочиває на грудях. Глибоко, повільне дихання. Ця вправа створює тиск на всі органи і стимулює щитовидну залозу.

Архіст поз:Стійка міцно з правою ніжкою розширена вперед і згинається в коліні, на якій ви передаєте вагу тіла. Ліва нога прямо і простягається назад, міцно відпочиє стопу на підлозі. Права рука простягається вперед, як якщо утримувати лука, а ліва зігнута на лікті і простягається назад, так як якщо вона тримає стрілку і витягає луку. Відчуйте натяг у грудях. альтанки прямо попереду. Глибоко, повільне дихання. 5 хвилин на кожну сторону.

Дитина поз:Сидіння на підборах. Поставте голову вниз. Руки розслаблені і лежать на підлозі долонями вгору.

Поза Луки:Лі на животі. Перемішайте щиколотки. Вимкніть вгору, щоб ваш хребт виглядав як цибулю. Зніміть стегна і голова якомога вище. Затримали позу з глибоким повільним диханням.

Локус поз:Лі на животі. Вичавити руки у своїх кулаках і розмістити їх під виступаючими частинами кісток таза. Зберігати ваші підбори разом. На підлозі. Підніміть ноги вище підлоги і протримайте. Глибоко, повільне дихання.

Поза корів:Стійка на всі чотири. Підігніть спину і нахиліть голову назад і назад. Глибоке дихання.

Кіт поз:Підігніть на всі чотири, вигинайте спину і опустіть голову вниз, як якщо ви хочете досягти вершини вашого хвоста. Тепер вам подобається агресивна кішка. Затримали позу з глибоким повільним диханням.

Пост натяг:Поверніть на спину. Підібрати голову, руки вздовж тулуба, підняти ноги над підлогою на 15 см. Дихаючий вогонь (проти діафрагматичний дихання через носі) протягом 3 хвилин.

Посада:Розслабтеся на спині, руки вздовж тулуба своїми пальцями вгору.

Рекомендується вживати не пізніше ніж за 3 години до сну. Вправа вранці, перш ніж їсти сніданок є найважливішим для жінки. Є вправи, особливо необхідні для жінки: позу скеля, Пасіматанаана, постава Камеля, плечовий стенд і постава Луки. Для жінок, які сидять під час медитації.Мантра Сб Нам

Сб Nam є основною Мантри в Kundalini Yoga. SAT означає «трут». «NAM» означає «ім'я, ідентичність, що ми ідентифікуємо або викликаємо». Сонце Ми можемо перекладати як «Що таке ім’я Бога». Істина - моя (за винятком) ідентичність. Ця мантра використовується як привітання, коли ми визнаємо Правда в кожному з нас, так і як особиста мантра, щоб висловити або ненав'язливі власні прояви нескінченного.

Джерело: Naturalworld.ru/praktika_uprajneniya-kundalini-yogi.htm