7 Ефективні йога-пози для красивого та еластичного Breast

Більшість жінок незадоволені формою або розміром їх грудьми, що змушує їх відчувати себе байдужими і протипоказані носити відкритий одяг. Особливо коли чохли журналів сліпо посміхаються пишні красуні в яскравих купальниках.

Редакція Веб-сайт Кожен може створити тіло своєї мрії. Ми зібрали ефективні пози від йога, які не тільки поліпшать форму грудей і підвищують обсяг легенів, але і допомагають відчувати міцність і життєрадісність.

Позиція воїна

Вібрагадрасана, або постер воїна, не тільки відчує вашу силу, але і допоможе розширити порожнину грудей, дати йому пружність і мобільність:

Помістіть ноги широким, паралельно один одному. Поверніть ліву ногу 90 градусів до лівої та правої стопи всередину. Захищайте і вигніть ліву ногу в коліні. Права нога повинна бути прямою. Покладіть руки до плеча лінії. Поверніть голову зліва, очі на руці. Після 7-10 циклів повторіть все праворуч.

трикутник поз

Трикосана, або трикутник постави, пухнасти і зміцнює груди, розтягує хребет і покращує кровообіг:

Широко розподіліть ноги, ввімкніть ліву 90 градусів і вправо 15 градусів. З лівою рукою досягають щиколотки ноги (після того, як ви можете покласти пальмову квартиру на підлозі), а з правою рукою простягається так, щоб обидві руки утворюють пряму лінію. Переконайтеся, що коліна і хребта не згинаються. Поверніть обличчя і подивіться на пальцях. Повторити вправу в іншому напрямку.

код товару:

Бужангасана або кобра поставу, допомагає збільшити обсяг легенів, розтягувати м'язи грудей, зміцнює м'язи живота і утворює правильне постави:

Лі на животі і приймати глибокий дихання. Повільно піднімати верхню черепицю, притискаючи нижній тулуб на підлогу. Зберігати баланс на ногах і руках. Підніміть голову і подивіться. Похиліть і спускайтеся до стартового положення. З кожним повторенням намагатися збільшити час, проведений в позі.

Цибулю поз

Dhanurasana або лука, рекомендується для всіх, хто страждає від болю в спині. Вправа дозволяє розтягнути всі частини хребта і надати красиву форму грудьми:

Лі на животі. На видиху вигинають ноги в колінах і піднімуть до голови. Спробуйте покрити щиколотки своїми руками. Тепер дихати повільно і тягнути ноги і руки якомога простіше. Стегно і груди повинні з'їсти грунт, баланс на животі. Спробуйте зупинитися в цьому положенні за 30 секунд.

Посада мосту

Капрасана, або мостове постави, дозволяє розтягнути груди, хребта і шия, зменшує втому і знімає головний біль:

Поверніть на спину і покладіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, витягніть їх якомога ближче до ваших бутонів. Покладіть руки за голову на долоню, щоб ваші пальці перетворилися на ваші бутони. При видиханні підніміть груди і стегна якомога вище. Спробуйте випрямити руки якомога простіше. Затримайте в цьому положенні 30 секунд.

Посада підстави

Саламба Ширшасана або постава на голові, ефективний при зв'язках і м'язах хребта і грудей. Покращує дихання і кровообіг. Ця вправа є для досвідчених років:

Отримайте на колінах і кладемо передпліччя на підлогу. Зніміть пальці як чаша. Помістіть тему на килимок так, щоб спинка голови лягає в чаші з рук. Згинайте коліна. Виділіть і зробіть ноги на підлозі. Випрямляйте ноги. Перебування в цьому положенні від 30 секунд до 2 хвилин в залежності від ваших можливостей.

Марди Гра

Уштрасана, або постер, ефективно знімає біль в хребті, збільшує обсяг легенів і зміцнює груди:

Отримайте на колінах, з'єднайте ноги разом. Повільна дуга спинка і покласти руки на підбори. Продовжити хребет і розтягувати ребра. Голова повинна вийти на підлогу. Після 30 секунд повернення до стартового положення.

Фото: Balawa Фото / східні новини.ru

На основі: стиль

через www.stylecraze.com/trending/yoga-poses-to-keep-your-breasts-firm-and-fabulous/? ref=2p