Reprograme por 2 minutos: como la postura afecta el estado de ánimo Bashny.Net

¿Por qué sentirse superior significa sentirse más fácil, como la dependencia del smartphone inspira la depresión y otros importantes datos científicos de la revista Fast Company. Cuando usted se siente la tristeza y la depresión, preste mucha atención a su postura. Como afirman los representantes de la ciencia cognitiva, es muy probable que en este momento estará en una posición doblada, el cuello y los hombros inclinados hacia delante, la cabeza hacia abajo.

Usted se sienta así, porque está triste. Pero es todo lo contrario: se siente triste, porque usted está sentado en esa postura. La relación entre nuestro cuerpo y mente funcionan en ambos sentidos, es decir, la mente afecta la reacción del cuerpo, pero la posición del cuerpo da señales en el cerebro.

En gran parte gracias a la popular conferencia en TED amy cuddy sabemos que dos minutos "influyentes posturas en día pueden cambiar nuestra actitud hacia él. No sólo se trata de demostrar la confianza de los demás; aquí en el sentido literal cambia el estado hormonal, aumenta los niveles de testosterona y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.



"En el cerebro hay una parte que está relacionada con la confianza, pero cuando esta zona se activa, no es tan importante, que ha incluido", dice richard petty, profesor de psicología en la Universidad de ohio. "A veces es difícil distinguir la verdadera confianza en la confianza, que viene sólo gracias a lo que usted se sienta directamente... es casi lo mismo, como con una sonrisa: la felicidad y la alegría provocan la sonrisa, pero la sonrisa aumenta el nivel de la felicidad". En cuanto a poses, petty dice que nuestro final bienestar en gran parte se debe a lo alto, nosotros mismos nos sentimos. Por ejemplo, si usted pone a un hombre en una silla, en la que él está por encima de otro, aquel que es más alto, sentir la más poder e influencia. Esta asociación se inicia automáticamente, cuando el cuerpo se mueve de cierta manera. Su postura sugiere el cerebro, que tienen un gran poder, y esto, a su vez, influye en su estado de ánimo.

En un estudio de 2009 publicado en el European Journal of Social Psychology, petty y otros investigadores проинструктировали estudiantes o "sentarse con la espalda recta" y "hinchar el pecho", o "estar doblado", "buscando en las rodillas". Después de esto, se les pide que nombren tres positivos o negativos de las cualidades personales que, en su opinión, afectarán a su futuro la satisfacción de su trabajo y con resultados profesionales. Luego se les pide que respondan al cuestionario, en la que se aprecia, en la medida de bien en el futuro se manifiestan como profesionales.

Los investigadores encontraron que la autoestima de los estudiantes dependían de la pose, aceptando que se enumerado positivos o negativos. Aquellos que se sentó con la espalda recta, creían en grabados de ellos positivos o negativos, y los que estaba doblado, no estaban convencidos de que en estos negativos o positivos de esa forma. En otras palabras, hasta que los estudiantes ocupen directa, positiva de la pose, que confíen en sus pensamientos, ya que estos pensamientos negativos o positivos. Y sentado en безвольной postura, no creían lo que escribieron, tanto positiva como negativamente.

A la gente, ocupando la posición de la recta, es más fácil pensar en sus puntos fuertes, positivas, los rasgos que desea grabar, y el que estaba sentado en el doblado de la postura, probablemente, el más fácil de recordar el sentimiento de "desesperanza, la impotencia, la impotencia y la negatividad", como dice eric Пепер, profesor de psicología de la Universidad de san francisco.

Пепер llevó a cabo una serie de experimentos y descubrió que cuando usted se sienta en понурой, indefensa posición, es más bien estimula los pensamientos y recuerdos, y directa, poderosa postura facilita la llegada de la inspiración de los pensamientos y recuerdos.

"Las emociones y los pensamientos influyen en nuestra postura y nuestro nivel de energía, y por el contrario, la postura y la energía afecta a nuestras emociones y pensamientos", — se dice en uno de los estudios Пепера. Dos minutos de saltos y saltos en comparación con caminar en сутулой postura puede tener un impacto significativo en el nivel de energía. La investigación Пепера, como cuddy, indican que para "recargar" las hormonas se requiere sólo dos minutos, es decir, usted es capaz de cambiar las reacciones químicas en el cerebro, mientras espera que el calentamiento de la comida en el micro-ondas.

Dado que la postura tanto afecta el estado de ánimo y de pensamiento, el hecho de que cada vez más, sentados o andamos, doblado o frente a la computadora o mirando en el teléfono inteligente, puede explicar el aumento de la depresión en los últimos años. Пепер y sus colegas-los investigadores creen que la postura influye mucho en el nivel de energía y la depresión. A encorvarse también puede dar lugar a frecuentes dolores de cabeza, dolor de cuello y hombros.

La investigación de la influencia de la postura de nuestro cerebro ya es mucho, y Пепер ofrece a colgar la foto de sus seres queridos un poco más arriba en la pared o sobre la mesa, que había que mirar hacia arriba. Además, cuesta un poco por encima de dirigir el espejo retrovisor, para que usted se sienta arriba durante la conducción. Si usted necesita algún tipo de recordatorio, Пепер recomienda poner en el teléfono, en el equipo o simplemente para colgar una nota en la nevera.

Y cuando tiene pensamientos negativos, en lugar de reforzarlos сутулой pose y la inclinación de la cabeza, es mejor escribirlos en una hoja de papel, para luego tirar esta hoja a la basura.

"La gente que emiten los pensamientos negativos en la papelera de reciclaje, menos susceptibles a sus efectos, que las personas que vienen a la cabeza el mismo pensamiento y que en el simbólico, en el sentido ponen de su bolsillo, dijo petty. — Es decir, la idea de que lo importante no es lo que pensamos — y entonces, en la medida que confiamos en sus pensamientos". publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: ideanomics.ru/?p=4606