Як відсвяткувати День весняного ехінокса

Весна Equinox День у 2019 році 20 березня о 23:58 – Сонце перехрестить екваторі і перейде з південної півкулі на північну півкулі, день буде рівним вночі в тривалості, а довгоочікувана весна прийде. Для наших предків, цей день був надзвичайно важливим, і відсвяткував його великим обсягом і особливим теплом.

Сьогодні цей день дається особливо актуальним. Йогіс, наприклад, розглянути День весняного ехінокса один з найсильніших днів року, коли сама Земля створює сприятливі умови для втілення внутрішнє бажання.





Що рік може бути мирним, хорошим і рясним, "Сайт" Я хочу, щоб мої читачі бачити весняне право. Ми вибрали 6 простих асан, які допоможуть пробудити весняну силу, активувати лімфатичну систему, звільнити енергію і видалити зимові блоки. Відсвяткувати тріумф світла і прибуття довгоочікуваної весни, починати ранок 21 березня з навігацією йоги.

весняний етінокс

1. Гора поз
   Цей неперевершений асан благотворний ефект на всьому тілі: зміцнює м'язи ніг і рук, формує правильну поставу, загоює хребет. Крім того, поза гори має омолоджуючий ефект, допомагає прокидати швидше вранці, піднімає загальний тонус і очищає розум. На більш глибокому рівні гірська постава здатна активувати м'язи серця, що дозволить вам бути більш спокійним і спокійним. Підігніть прямо, ноги разом, ноги паралельно один одному. У колінних стаканчиках простягаються, аледоки тензують, хвостик спрямований вниз. Уявіть, що кожна нога має 4 кути, які ви рівномірно натискаємо на землю.
   
   Це допоможе рівномірно розподілити вагу тіла. Покладіть плечі вниз, виправте груди. Погляд спрямований вперед, вершина досягає, як при подовженні шиї. Дихання - це спокій і навіть. Перебування в цьому положенні 5 циклів дихання.
   р.
   
   
   
   
2. Котячий поставу
   Підійдемо на всі чотири, кладемо руки на підлогу, пальці вказують вперед. Ноги зігнуті під прямим кутом, руки прямо. Візьміть глибокий дихання, нанесіть таз всередині, закругліть спину і опустіть голову. Затягніть абс і розслабте спину. На інгаляції обертати спину в зворотному напрямку, голову і таз. Відчуйте, як м'язи спини тензії і, навпаки, прес розслабляє. Залишайтеся якомога довше в верхній і нижній точках, зробивши кілька повільних повторень.
   
   
   
   
   
3. Пост собаки вниз
   Ця позиція допоможе зняти втоми і відновити втрачену енергію. Чудовий спосіб провести зиму і зустріти весняну! Пост допомагає розвивати швидкість і легкість, зміцнити м'язи ніг, допомагає уповільнити серцебиття і відновлення клітин мозку. Також постава собаки знезаду покращує травлення, вигідно впливає на стан органів черевної порожнини. Поворот в нижній частині спини, в видиханні, вийміть гайки назад і вгору, відштовхуючи руки від підлоги. Подовжити руки, шия, назад в рядку, як при збільшенні внутрішнього простору в кожному суглобі. Головне, щоб розтягнути спину якомога прямим, так що кут 60 градусів утворюється між відкидним шлунком і стегнами. Затримайте в цьому положенні за хвилину, потім розслабтеся в положенні дитини.
   Р
   
   
   
   
4. Поза «Ложки»
   Ця асана допомагає боротися з стресом, значно знімає біль у спині, знімає безсоння, змінює залежність і звички харчування, розширює обсяг легень і допомагає лікуванню астми. Початкова позиція - кватка. Поставте ліву ногу вперед, щоб пальця і пальці знаходяться на одній лінії. Спина прямо, лопатки вниз, груди натискають на опорну ногу. Повертайте в спину, нахиліть плечі і заголовок назад, доторкнувшись до підлоги пальцями. Утриманий в цьому положенні для декількох дихань, потім роблять те ж саме з іншою ніжкою.
   
   
   
   
   
5. Пост трикутника
   Після перебування в цьому положенні відчувається значна легкість в ногах, свобода руху і помітна емансипація суглобів. Довгий відпочинок в цій асані допомагає заспокоїти розум, перенаправляє увагу від зовнішніх стимулів до внутрішніх відчуттів, нейтралізує шкідливі наслідки стресу. Ноги ширині плечі, ліві носки перетворилися на сторону. Поставте ліву руку вниз стегна на нижню ногу. Спред грудей, права рука простягається на тій же лінії зліва, зовнішній вигляд спрямований вгору. Сльоз перевертається в сторону видаленої стопи, живіт розслаблений, груди відкриваються максимально. Затриманий в цьому положенні протягом декількох хвилин, потім змінити сторони.
   
   
   
   
   
6. Пошта воїна
   Асана розвиває силу, врівноважує розум, і завдяки її відновному і навігуючим ефектам, появу воїна показана на регулярну щоденну практику! Підійдемо в позі гори, потім з глибоким висиханням беремо широкий крок назад (близько 120 см), передня нога виглядає вперед, спина виглядає всередину під кутом 45 градусів. Фірмово відпочивають обидві ніжки на підлозі, вигинаємо передній коліно, позиція тіла повинна бути стабільною і не викликає дискомфорту. Натягніть кокс вниз, а пабна кістка вгору, не пропускаючи тазу і знімаючи паноз хребта. Подовжити руки в сторону вагінальної лінії хребта. Затримайте в цьому положенні 30 секунд. Дихати плавно, свідомо, через ніс.
   
   
   
   
   

Смуга і нефузія Ранкова йога Навесні еквінок допоможе налаштовувати на бажаний настрій, занурювати, уточнити розум і найголовніше - така підготовка в силу навіть новачків. 21 березня отримайте 20 хвилин на початку, потрапляйте і починайте ранок прямо - що потрібно відчувати здоровий, міцний і надихнув щодня.

Не забудьте поділитися нашим корисними статтями з друзями, нехай вони крок до весни правильно! Редакція "Сайт" Він точно знає, як зробити день корисним і приємним, тому він пропонує, що ви починаєте ранок з дозвіллям вправами, для якого ви навіть не повинні виходити з ліжка. Що не весело?