489
Що не їсти вранці на порожньому животі і перед сном
Ось список продуктів, використання яких на «порожній» шлунку вранці або перед сном шкодить здоров'ю.
Апельсини
Прийняття на порожньому шлунку може спровокувати алергію і гастрит. Якщо ви віддаєте перевагу випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку вранці, сніданку перед цим вівсяним.
Банани
Порожнього живота підвищує ризик серцево-судинної патології. Банани містять багато магнію, а при прийомі на порожньому шлунку може порушити баланс кальцію-магнію тіла.
Сирі овочі
Такі овочі як огірки, капуста, паприка може викликати подразнення слизової оболонки шлунка через вміст кислот в них. Також можна привести до виразок і гастриту.
кефір
Цей список містить популярний сніданок, як йогурт. І все тому, що вживання йогурту на порожньому шлунку не діє. Шлунок прекрасно справляється і кефірні бактерії не потрібно. Краще їсти дві години після їжі або перед сном.
Холодні напої
Ускладнюйте початок травлення вранці, краще пити злегка тепло.
Солодощі.
Після прокидання підшлункової залози не здатний виробляти потрібну кількість інсуліну, щоб розбити цукор. Це викликає збільшення цукру в крові. А також цукор - кисло-формувальний продукт, який може порушити кислотно-лужний баланс.
Кава.
Ті, хто любить пити чашку кави на порожньому шлунку вранці, повинні подумати про заміну свого ранкового обряду. Кава на порожньому шлунку подразнює слизову оболонку шлунка, тим самим сприяє виготовленню зайвого шлункового соку, що призводить до гастриту.
Часник, консервовані продукти харчування та копчені товари
Також варто відзначити небезпеку використання часнику на порожньому шлунку, це викликає гастроспазм. Як і всі види консервованих продуктів і копчених продуктів, які не слід споживати на всіх, не тільки на сніданок.
По-перше, кілька слів про те, чому не рекомендується харчуватися вночі. На ніч, під час сну процес травлення сповільнюється, тому їжа, яка потрапила в шлунок коротко до сну, залишається практично невиліченим до ранку, просто прогностить там. Вранці шлунок необхідно перетравити все це, але це непросто для нього робити його після прокидання.
В результаті токсини утворюються, які всмоктуються в кров. Хенція, млявість, ослаблення імунітету, зайва вага.
Змія.
Чіпси, попкорн, тріщина, крупа - вони мають високий вміст хімічних речовин і високий вміст калорій. І як ми вже знаємо, велика кількість калорій на ніч протипоказана.
М'ясо, риба та інші білкові продукти
Протеїнові продукти тваринного походження дуже швидко насичуються навіть при невеликих дозах. Незважаючи на те, що така їжа вночі не вплине на зайву вагу, але надовго засвоюється, навіть не прокидається, цей процес займає близько 4 годин. Таким чином, якщо ви йдете на ліжко без часу, щоб засвоювати його, вона буде лежати від мертвої ваги в животі і декомпозі.
Хлібобулочні вироби
Ці продукти швидко засвоюються і не linger в шлунку. Але викликає гострий стрибок в крові цукру і випуск інсуліну в кров. І з тих пір, коли ваша активність знаходиться на мінімальному рівні, всі калорій, які з'їдають жир.
Шоколад.
Виготовлений шоколад вночі має той же ефект, як борошняні вироби, надлишок вноситься в проблемні зони.
Горіхи і сушені фрукти
Вони, безсумнівно, дуже корисні. Але в той же час горіхи дуже високі в калорій, і сушені фрукти містять фруктоз, по суті, однаковий цукор. Чи можна вчасно відмовитися від їжі?
Кава.
Ми віримо, що багато людей розуміють неприпустимості вживання кави перед сном. Навіть невелика кількість кофеїну викликає порушення сну. Уникайте вживання кави кілька годин до сну.
Алкогольний
Він може допомогти людині спати. Але якість сну буде низькою. Часті пробудження, головні болі, кошмари.
Що ви зараз, якщо ви не можете їсти, але дійсно хочете? Ви не повинні йти від екстремальних до екстремальних. Після того, як довгі паузи кріплення дають сигнал до тіла запаси вкладу, крім того, сплячий на порожньому шлунку загрожує безсонням.
Легка вечеря заощадить на три години до сну. Рослинні салати з сиром, склянкою молока, шматочком тріского або сиру.
Але що якщо ви хочете їсти щось перед ліжком? Ви можете вибрати продукти з негативним вмістом калорій:
яблука
Вони містять волокна, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, зменшують рівень холестерину, сприяють зниженню ваги. Але якщо виникають проблеми з шлунком, вони можуть викликати утворення газу.
Цитрус
Не більше одного апельсина або мандарину рекомендується. Вони містять багато вітаміну С і клітковини, які відповідають за хороший травлення. Також протипоказана при захворюваннях шлунка.
селери
Продукт низької калорійності, містить багато волокон. Можна використовувати у вигляді салату з морквою або як свіжі. Але селери протипоказані при вагітності, під час грудного вигодовування варикозне розширення вен і при захворюваннях шлунка.
флюгер
Швидко і легко вбирається через вміст білків з добре збалансованим амінокислотним складом. В'язувати калорійність, багато вітамінів і інших корисних елементів.
кефір
Легко засвоюваний продукт благотворно впливає на кишечник. Містить багато кальцію, цей мікроелемент добре вбирається в темряві, вночі під час сну. Кефір має заспокійливий ефект, можна пити як просту профілактику безсоння. Не зловживання підвищеною кислотністю шлунка.
Кошик
Низькокаліберний продукт. Рекомендується приймати як салат з рослинною олією. Пиріг жиру і не дозволяє жирової клітини переростити судини, і тому не дозволити їй жити. Також регулює кишкову моторику, нормалізує кишкову флору, очищає тіло токсинів і токсинів. Протипоказання - захворювання нирок, гострі запальні процеси в шлунку.
беладонна
Не більше одного перед ліжком допоможе вам спати. Через амінокислоту триптофан, що міститься в бананах, він благотворно впливає на нервову систему. Протипоказаний високим вмістом цукру в крові. Незрілі банани викликають утворення газу.
Також в невеликих кількостях можна куряче дріжджове, хліб, вівсяне на воді, одну запечену картоплю, життєздатність сушених фруктів.
Тепле молоко з медом дасть вам хороший сон, а чашка зеленого чаю з молоком задовольнить відчуття голоду. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.healthwaters.ru/blog/chto-nelzya-est-utrom-natoshchak-i-pered-snom.html
Апельсини
Прийняття на порожньому шлунку може спровокувати алергію і гастрит. Якщо ви віддаєте перевагу випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку вранці, сніданку перед цим вівсяним.
Банани
Порожнього живота підвищує ризик серцево-судинної патології. Банани містять багато магнію, а при прийомі на порожньому шлунку може порушити баланс кальцію-магнію тіла.
Сирі овочі
Такі овочі як огірки, капуста, паприка може викликати подразнення слизової оболонки шлунка через вміст кислот в них. Також можна привести до виразок і гастриту.
кефір
Цей список містить популярний сніданок, як йогурт. І все тому, що вживання йогурту на порожньому шлунку не діє. Шлунок прекрасно справляється і кефірні бактерії не потрібно. Краще їсти дві години після їжі або перед сном.
Холодні напої
Ускладнюйте початок травлення вранці, краще пити злегка тепло.
Солодощі.
Після прокидання підшлункової залози не здатний виробляти потрібну кількість інсуліну, щоб розбити цукор. Це викликає збільшення цукру в крові. А також цукор - кисло-формувальний продукт, який може порушити кислотно-лужний баланс.
Кава.
Ті, хто любить пити чашку кави на порожньому шлунку вранці, повинні подумати про заміну свого ранкового обряду. Кава на порожньому шлунку подразнює слизову оболонку шлунка, тим самим сприяє виготовленню зайвого шлункового соку, що призводить до гастриту.
Часник, консервовані продукти харчування та копчені товари
Також варто відзначити небезпеку використання часнику на порожньому шлунку, це викликає гастроспазм. Як і всі види консервованих продуктів і копчених продуктів, які не слід споживати на всіх, не тільки на сніданок.
По-перше, кілька слів про те, чому не рекомендується харчуватися вночі. На ніч, під час сну процес травлення сповільнюється, тому їжа, яка потрапила в шлунок коротко до сну, залишається практично невиліченим до ранку, просто прогностить там. Вранці шлунок необхідно перетравити все це, але це непросто для нього робити його після прокидання.
В результаті токсини утворюються, які всмоктуються в кров. Хенція, млявість, ослаблення імунітету, зайва вага.
Змія.
Чіпси, попкорн, тріщина, крупа - вони мають високий вміст хімічних речовин і високий вміст калорій. І як ми вже знаємо, велика кількість калорій на ніч протипоказана.
М'ясо, риба та інші білкові продукти
Протеїнові продукти тваринного походження дуже швидко насичуються навіть при невеликих дозах. Незважаючи на те, що така їжа вночі не вплине на зайву вагу, але надовго засвоюється, навіть не прокидається, цей процес займає близько 4 годин. Таким чином, якщо ви йдете на ліжко без часу, щоб засвоювати його, вона буде лежати від мертвої ваги в животі і декомпозі.
Хлібобулочні вироби
Ці продукти швидко засвоюються і не linger в шлунку. Але викликає гострий стрибок в крові цукру і випуск інсуліну в кров. І з тих пір, коли ваша активність знаходиться на мінімальному рівні, всі калорій, які з'їдають жир.
Шоколад.
Виготовлений шоколад вночі має той же ефект, як борошняні вироби, надлишок вноситься в проблемні зони.
Горіхи і сушені фрукти
Вони, безсумнівно, дуже корисні. Але в той же час горіхи дуже високі в калорій, і сушені фрукти містять фруктоз, по суті, однаковий цукор. Чи можна вчасно відмовитися від їжі?
Кава.
Ми віримо, що багато людей розуміють неприпустимості вживання кави перед сном. Навіть невелика кількість кофеїну викликає порушення сну. Уникайте вживання кави кілька годин до сну.
Алкогольний
Він може допомогти людині спати. Але якість сну буде низькою. Часті пробудження, головні болі, кошмари.
Що ви зараз, якщо ви не можете їсти, але дійсно хочете? Ви не повинні йти від екстремальних до екстремальних. Після того, як довгі паузи кріплення дають сигнал до тіла запаси вкладу, крім того, сплячий на порожньому шлунку загрожує безсонням.
Легка вечеря заощадить на три години до сну. Рослинні салати з сиром, склянкою молока, шматочком тріского або сиру.
Але що якщо ви хочете їсти щось перед ліжком? Ви можете вибрати продукти з негативним вмістом калорій:
яблука
Вони містять волокна, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, зменшують рівень холестерину, сприяють зниженню ваги. Але якщо виникають проблеми з шлунком, вони можуть викликати утворення газу.
Цитрус
Не більше одного апельсина або мандарину рекомендується. Вони містять багато вітаміну С і клітковини, які відповідають за хороший травлення. Також протипоказана при захворюваннях шлунка.
селери
Продукт низької калорійності, містить багато волокон. Можна використовувати у вигляді салату з морквою або як свіжі. Але селери протипоказані при вагітності, під час грудного вигодовування варикозне розширення вен і при захворюваннях шлунка.
флюгер
Швидко і легко вбирається через вміст білків з добре збалансованим амінокислотним складом. В'язувати калорійність, багато вітамінів і інших корисних елементів.
кефір
Легко засвоюваний продукт благотворно впливає на кишечник. Містить багато кальцію, цей мікроелемент добре вбирається в темряві, вночі під час сну. Кефір має заспокійливий ефект, можна пити як просту профілактику безсоння. Не зловживання підвищеною кислотністю шлунка.
Кошик
Низькокаліберний продукт. Рекомендується приймати як салат з рослинною олією. Пиріг жиру і не дозволяє жирової клітини переростити судини, і тому не дозволити їй жити. Також регулює кишкову моторику, нормалізує кишкову флору, очищає тіло токсинів і токсинів. Протипоказання - захворювання нирок, гострі запальні процеси в шлунку.
беладонна
Не більше одного перед ліжком допоможе вам спати. Через амінокислоту триптофан, що міститься в бананах, він благотворно впливає на нервову систему. Протипоказаний високим вмістом цукру в крові. Незрілі банани викликають утворення газу.
Також в невеликих кількостях можна куряче дріжджове, хліб, вівсяне на воді, одну запечену картоплю, життєздатність сушених фруктів.
Тепле молоко з медом дасть вам хороший сон, а чашка зеленого чаю з молоком задовольнить відчуття голоду. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.healthwaters.ru/blog/chto-nelzya-est-utrom-natoshchak-i-pered-snom.html
