什么不吃早上空腹就寝前

这里是的产品清单、使用的"空白"的胃早上或床之前不利于你的健康。






橘子
把空着肚子,可以引起过敏和胃炎。 如果你喜欢喝一杯现榨橙汁在早晨早餐之前,这个燕麦片。

香蕉
吃香蕉空着肚子的风险增加发展中心血管疾病。 香蕉包含了很多的镁、及时采取空着肚子,它可以破坏钙-镁平衡的身体。

原蔬菜
这样的蔬菜黄瓜,白菜、辣椒可能会导致刺激的胃黏膜由于内容的酸。 它也可以导致溃疡和胃炎。

酸奶
本清单包括即使是这样一个受欢迎的早餐喜欢的酸奶。 都是因为,喝酸奶空着肚子不承担任何效率。 胃对付自己和酸奶细菌并不需要。 这是最好吃两个小时后吃饭或是睡前。

冷饮
复杂的启动消化的早晨,这是更好喝稍微温暖。

甜食
醒来后胰腺无法产生所需数量的胰岛素对打破糖。 这种挑衅增加血糖。 而且,糖酸的形成产品可能打乱的酸碱平衡。

咖啡
对于那些喜欢在早上喝一杯咖啡空着肚子,你应该认为有关更换你的早晨"仪式"中。 咖啡空着肚子刺激粘膜的胃,从而促进生产过胃,这导致胃炎。

大蒜、罐头和烟熏的
另一个值得一提的是有关危险的吃大蒜空着肚子,这导致gastrospasm的。 以及各种罐头和烟熏的产品,这是不值得在所有使用,而不只是对早餐。

 




开始的几个词为什么不建议在晚上吃的。 晚睡眠期间,消化速度减慢,因此,食品被困在肚子前不久就寝时间,消化仍然存在,几乎直到早晨,只腐烂在那里。 在早晨,胃需要消化这一切,但这样做醒来之后为它是不容易的。

在结束时,创建毒素吸收进入血液。 因此嗜睡,免疫系统薄弱,多余的重量。

小吃
芯片、爆米花、饼干、谷物—他们有一大内容的化学物质和高热量。 因为我们已经知道,很多的卡路里,晚上是禁忌。

肉类、鱼类和其他蛋白质食物
蛋白质产品的动物来源饱和很快即使小剂量。 虽然这顿晚上并不会影响你的超重,但这将是一个漫长的时间来消化,即使是在清醒的模式,这一过程大约需要4个小时。 所以,如果你去睡吧,没有时间来消化,它将处于休眠状态,在你的胃和腐烂.

烘焙食品
这些食物都迅速消化和不留在肚子里。 但是,导致尖锐的尖峰血糖和胰岛素的释放进入血液。 并且由于在这一点上你的活动是在一个最低的水平,所有的热量食用会解决在脂肪。

巧克力
吃巧克力在晚上具有相同的效果面粉的产品,过量的沉积在你的问题领域。

坚果,和水果干
他们无疑是非常有用的。 但同时,坚果是高热量,而水果包含果,同样的糖。 你能停止时间,开始吃它们吗?

咖啡
我们相信许多人了解关于不予受理的把咖啡之前睡眠。 即使少量的咖啡因来自睡眠障碍。 你应该避免喝咖啡之前几个小时的睡眠。

酒精
也许有人可以帮助睡眠。 但是睡眠质量就会低下。 频繁的觉醒来,头痛,恶梦。

 






现在做什么你要问,如果没有,喜欢吗? 没有必要从一个极端到另一个。 经过长时间的沉默,饥饿的信号的体的存款保留相同的就寝时间空着肚子是充满了失眠。

你会保存一个光晚餐三个小时前就寝时间。 蔬菜沙拉,与低脂奶酪、一杯牛奶一块饼干或者奶酪。

但是,如果你想吃点东西之前不久就寝时间吗? 出去吃,选择食物与负热量:

苹果
含有纤维的,正常化的胃肠道,降低胆固醇、促进重量损失。 但是,如果有问题的胃,可能会导致气体形成的。

柑橘
建议不超过一个橙色,普通话。 含有大量的维生素C和纤维,这是负责好消化。 还禁忌疾病的胃部。

芹菜
低卡路里的产品含有很多纤维。 可以用在一个沙拉胡萝卜或新鲜。 但是芹菜是禁止在怀孕期间母乳喂养,静脉曲张和疾病的胃部。

比目鱼
迅速和容易地吸收蛋白质有很好的平衡氨基酸组成。 少卡路里,大量的维生素和其他有用的要素。

酸奶
容易消化产品具有有益的影响肠。 含有大量的钙,这种微量元素是吸收良好在黑暗的夜晚时在睡觉。 奶具有镇静效果,可以喝醉了作为一个容易预防的失眠。 不要过度使用高酸度的胃部。

甜菜
低热量的产品。 它建议采取作为一个沙拉,用植物油。 燃烧脂肪和允许的脂肪细胞生长进入血管,因此不要让她住。 它还规定了肠道蠕动,恢复正常肠菌,清洁的生物体从矿渣和毒素。 禁忌—肾脏疾病、急性炎症过程中胃部。

香蕉
不可能有比以前更床将有助于你睡眠。 由于氨基酸色氨酸中所载的香蕉,一个有益的作用,对中枢神经系统。 禁忌高血糖。 未成熟香蕉引起的肠胃气胀。

少量可鸡胸、面包、粥在水、烤土豆,一些干燥水果。

温牛奶,蜂蜜会给你一个良好的睡眠和绿茶牛奶会满足你的饥饿感。出版

 

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资料来源:www.healthwaters.ru/blog/chto-nelzya-est-utrom-natoshchak-i-pered-snom.html

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