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Que no se puede comer por la mañana en ayunas y antes de acostarse
Presentamos una lista de productos de consumo que en el "vacío" el estómago de la mañana o antes de dormir perjudica su salud.
Naranjas
Tomar con el estómago vacío, pueden provocar alergias y la gastritis. Si prefiere beber un vaso de zumo de naranja recién exprimido por la mañana, desayune antes de esto, la harina de avena.
Los plátanos
El consumo de plátanos en ayunas aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. En las bananas contienen mucho magnesio, y cuando se toma con el estómago vacío, puede comprometer кальциево-magnesio, el equilibrio del cuerpo.
Verduras crudas
Estas verduras como el pepino, repollo, pimentón pueden causar irritación de la mucosa del estómago debido a su contenido en ácidos. También puede provocar que el язвам y гастритам.
Yogur
En esta lista se metió incluso un desayuno como el yogur. Y todo porque, el consumo de yogures con el estómago vacío no es ninguna eficacia. El estómago funciona bien sí mismo y йогуртовые las bacterias no necesitaba. Mejor coma después de dos horas después de las comidas o antes de acostarse.
Bebidas frías
Dificultan el inicio de la digestión de la mañana, es mejor que beber ligeramente cálidos.
Dulces
Después de despertar, el páncreas no es capaz de producir la cantidad necesaria de insulina para descomponer el azúcar. Esto provoca un aumento de azúcar en la sangre. Así, el azúcar es кислотообразующим producto, capaz de alterar el equilibrio ácido-básico.
Café
Para aquellos que gustan de disfrutar de la mañana con una taza de café en el estómago, vale la pena reflexionar acerca de la sustitución de su mañana "ritual". Café en ayunas irrita la mucosa del estómago, por lo tanto contribuye a la formulación de exceso de jugo gástrico, lo que lleva a гастриту.
El ajo, conservas y ahumados
Todavía vale la pena mencionar acerca de los peligros del consumo de ajo con el estómago vacío, se llama гастроспазм. Así como todo tipo de conservas y embutidos, que no vale la pena en absoluto consumir, y no sólo en el desayuno.
Para empezar, un par de palabras acerca de por qué no es recomendable comer en la noche. Por la noche, durante el sueño, el proceso de la digestión se ralentiza, por lo que el alimento que ha cado en el estómago justo antes de dormir, se queda allí casi непереваренная hasta la madrugada, simplemente allí se pudre. Por la mañana, el estómago debe todo esto de digerir, pero hacerlo después de despertar, resulta para él no es fácil.
Finalmente se forman las toxinas que se absorben en la sangre. De aquí surge la apatía, el debilitamiento de la inmunidad, el exceso de peso.
La ducha
Patatas fritas, palomitas de maíz, galletas, cereales — cuentan con un gran contenido de sustancias químicas y alta en calorías. Y como ya sabemos, una gran cantidad de calorías en la noche contraindicado.
La carne, el pescado y la otra los alimentos con proteínas
Alimentos de proteína de origen animal satura muy rápido, incluso con pequeñas dosis. Aunque esta comida en la noche y no afectará a su лишнем de peso, pero pasará mucho tiempo перевариваться, incluso en el modo de vigilia este proceso tarda alrededor de 4 horas. Por lo tanto, si le ingresen a dormir, sin haber conseguido su digerir lo que ella va a estar muerto tiene en el estómago y se degradan.
Productos de panadería y pastas alimenticias
Los datos de los productos rápidamente digerido y no se detienen en el estómago. Pero causan un fuerte aumento de azúcar en la sangre y la liberación de insulina en la sangre. Y así como en este momento de su actividad en el nivel más bajo de todo comidos calorías отложатся en grasa.
El chocolate
Comer chocolate en la noche tiene el mismo efecto que los productos de harina, el exceso se depositan en sus áreas problemáticas.
Nueces y frutas secas
Son, sin duda, muy útiles. Pero, al mismo tiempo, los frutos secos son muy altos en caloras, y las frutas secas contienen fructosa, de hecho, el mismo azúcar. ¿Serás capaz de parar a tiempo, comenzaron hay?
Café
Creemos muchos entienden sobre la inadmisibilidad de la recepción de café antes de ir a dormir. Incluso una pequeña cantidad de cafeína estimula la alteración del sueño. Vale la pena evitar el consumo de café por un par de horas antes de acostarse.
El alcohol
Probablemente, alguien puede ayudar a conciliar el sueño. Pero eso es sólo la calidad del sueño se baja. Despertares frecuentes, dolor de cabeza, pesadillas.
De que lo pregunten, si no es, y muy apetece? No es necesario caer de un extremo al otro. Ya que las pausas de hambre dan una señal al cuerpo para depósitos de existencias, el mismo sueño con el estómago vacío lleno de insomnio.
Te salvará cena a la luz de tres horas antes de acostarse. Ensaladas de verduras con requesón sin grasa, un vaso de leche, un trozo de estrellas para seleccionar una puntuación o el queso.
Pero que hacer, si quieres algo de comer justo antes de dormir? Hay una salida, elija alimentos con la negativa de las calorías:
Las manzanas
Contienen fibra, нормализующие el funcionamiento del tracto digestivo, reduce el colesterol, ayudan a adelgazar. Pero si hay un problema con el estómago, pueden causar gases.
Los cítricos
Se recomienda no más de una naranja, de mandarina. Contienen gran cantidad De vitamina c y fibra, que son responsables de la buena digestión. También está contraindicado en las enfermedades del estómago.
El apio
Baja en calorías producto, contiene gran cantidad de fibra. Se puede consumir en forma de ensalada con zanahoria o como fresh. Pero el apio está contraindicado durante el embarazo, durante la lactancia, venas varicosas y a las enfermedades del estómago.
El lenguado
Rápido y fácil de digerir a expensas del contenido de proteínas bien equilibrada аминокислотным en su composición. Pocas calorías, muchas vitaminas y otros elementos útiles.
El kéfir
Fácilmente asimilable producto de un efecto beneficioso en el intestino. Contiene gran cantidad de calcio, este mineral traza bien la digestión en la oscuridad, en la noche durante el sueño. El kéfir tiene un efecto calmante, se puede beber como fácil de prevención de insomnio. No abuses con el aumento de la acidez de estómago.
La remolacha
Baja en calorías producto. Se recomienda tomar como ensalada con aceite de oliva. Quema la grasa y no permite que la grasa célula обрастать vasos sanguíneos, y por lo tanto no darle vivir. También regula la motilidad intestinal, normaliza la flora intestinal, limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. Contraindicaciones — enfermedad de los riñones, inflamatorias agudas de los procesos en el estómago.
Banana
Se puede no más de uno antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño. Gracias aminoácido triptófano contenida en las bananas, un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Está contraindicado en el aumento de azúcar en la sangre. Inmaduros plátanos causan газообразование.
También en pequeñas cantidades puede куриную грудку, galletas, cereal de avena en el agua, una el patata, un puñado de frutos secos.
Leche caliente con miel y le dará un buen sueño, y la taza de té verde con leche saciará la sensación de hambre.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: www.healthwaters.ru/blog/chto-nelzya-est-utrom-natoshchak-i-pered-snom.html
Naranjas
Tomar con el estómago vacío, pueden provocar alergias y la gastritis. Si prefiere beber un vaso de zumo de naranja recién exprimido por la mañana, desayune antes de esto, la harina de avena.
Los plátanos
El consumo de plátanos en ayunas aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. En las bananas contienen mucho magnesio, y cuando se toma con el estómago vacío, puede comprometer кальциево-magnesio, el equilibrio del cuerpo.
Verduras crudas
Estas verduras como el pepino, repollo, pimentón pueden causar irritación de la mucosa del estómago debido a su contenido en ácidos. También puede provocar que el язвам y гастритам.
Yogur
En esta lista se metió incluso un desayuno como el yogur. Y todo porque, el consumo de yogures con el estómago vacío no es ninguna eficacia. El estómago funciona bien sí mismo y йогуртовые las bacterias no necesitaba. Mejor coma después de dos horas después de las comidas o antes de acostarse.
Bebidas frías
Dificultan el inicio de la digestión de la mañana, es mejor que beber ligeramente cálidos.
Dulces
Después de despertar, el páncreas no es capaz de producir la cantidad necesaria de insulina para descomponer el azúcar. Esto provoca un aumento de azúcar en la sangre. Así, el azúcar es кислотообразующим producto, capaz de alterar el equilibrio ácido-básico.
Café
Para aquellos que gustan de disfrutar de la mañana con una taza de café en el estómago, vale la pena reflexionar acerca de la sustitución de su mañana "ritual". Café en ayunas irrita la mucosa del estómago, por lo tanto contribuye a la formulación de exceso de jugo gástrico, lo que lleva a гастриту.
El ajo, conservas y ahumados
Todavía vale la pena mencionar acerca de los peligros del consumo de ajo con el estómago vacío, se llama гастроспазм. Así como todo tipo de conservas y embutidos, que no vale la pena en absoluto consumir, y no sólo en el desayuno.
Para empezar, un par de palabras acerca de por qué no es recomendable comer en la noche. Por la noche, durante el sueño, el proceso de la digestión se ralentiza, por lo que el alimento que ha cado en el estómago justo antes de dormir, se queda allí casi непереваренная hasta la madrugada, simplemente allí se pudre. Por la mañana, el estómago debe todo esto de digerir, pero hacerlo después de despertar, resulta para él no es fácil.
Finalmente se forman las toxinas que se absorben en la sangre. De aquí surge la apatía, el debilitamiento de la inmunidad, el exceso de peso.
La ducha
Patatas fritas, palomitas de maíz, galletas, cereales — cuentan con un gran contenido de sustancias químicas y alta en calorías. Y como ya sabemos, una gran cantidad de calorías en la noche contraindicado.
La carne, el pescado y la otra los alimentos con proteínas
Alimentos de proteína de origen animal satura muy rápido, incluso con pequeñas dosis. Aunque esta comida en la noche y no afectará a su лишнем de peso, pero pasará mucho tiempo перевариваться, incluso en el modo de vigilia este proceso tarda alrededor de 4 horas. Por lo tanto, si le ingresen a dormir, sin haber conseguido su digerir lo que ella va a estar muerto tiene en el estómago y se degradan.
Productos de panadería y pastas alimenticias
Los datos de los productos rápidamente digerido y no se detienen en el estómago. Pero causan un fuerte aumento de azúcar en la sangre y la liberación de insulina en la sangre. Y así como en este momento de su actividad en el nivel más bajo de todo comidos calorías отложатся en grasa.
El chocolate
Comer chocolate en la noche tiene el mismo efecto que los productos de harina, el exceso se depositan en sus áreas problemáticas.
Nueces y frutas secas
Son, sin duda, muy útiles. Pero, al mismo tiempo, los frutos secos son muy altos en caloras, y las frutas secas contienen fructosa, de hecho, el mismo azúcar. ¿Serás capaz de parar a tiempo, comenzaron hay?
Café
Creemos muchos entienden sobre la inadmisibilidad de la recepción de café antes de ir a dormir. Incluso una pequeña cantidad de cafeína estimula la alteración del sueño. Vale la pena evitar el consumo de café por un par de horas antes de acostarse.
El alcohol
Probablemente, alguien puede ayudar a conciliar el sueño. Pero eso es sólo la calidad del sueño se baja. Despertares frecuentes, dolor de cabeza, pesadillas.
De que lo pregunten, si no es, y muy apetece? No es necesario caer de un extremo al otro. Ya que las pausas de hambre dan una señal al cuerpo para depósitos de existencias, el mismo sueño con el estómago vacío lleno de insomnio.
Te salvará cena a la luz de tres horas antes de acostarse. Ensaladas de verduras con requesón sin grasa, un vaso de leche, un trozo de estrellas para seleccionar una puntuación o el queso.
Pero que hacer, si quieres algo de comer justo antes de dormir? Hay una salida, elija alimentos con la negativa de las calorías:
Las manzanas
Contienen fibra, нормализующие el funcionamiento del tracto digestivo, reduce el colesterol, ayudan a adelgazar. Pero si hay un problema con el estómago, pueden causar gases.
Los cítricos
Se recomienda no más de una naranja, de mandarina. Contienen gran cantidad De vitamina c y fibra, que son responsables de la buena digestión. También está contraindicado en las enfermedades del estómago.
El apio
Baja en calorías producto, contiene gran cantidad de fibra. Se puede consumir en forma de ensalada con zanahoria o como fresh. Pero el apio está contraindicado durante el embarazo, durante la lactancia, venas varicosas y a las enfermedades del estómago.
El lenguado
Rápido y fácil de digerir a expensas del contenido de proteínas bien equilibrada аминокислотным en su composición. Pocas calorías, muchas vitaminas y otros elementos útiles.
El kéfir
Fácilmente asimilable producto de un efecto beneficioso en el intestino. Contiene gran cantidad de calcio, este mineral traza bien la digestión en la oscuridad, en la noche durante el sueño. El kéfir tiene un efecto calmante, se puede beber como fácil de prevención de insomnio. No abuses con el aumento de la acidez de estómago.
La remolacha
Baja en calorías producto. Se recomienda tomar como ensalada con aceite de oliva. Quema la grasa y no permite que la grasa célula обрастать vasos sanguíneos, y por lo tanto no darle vivir. También regula la motilidad intestinal, normaliza la flora intestinal, limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. Contraindicaciones — enfermedad de los riñones, inflamatorias agudas de los procesos en el estómago.
Banana
Se puede no más de uno antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño. Gracias aminoácido triptófano contenida en las bananas, un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Está contraindicado en el aumento de azúcar en la sangre. Inmaduros plátanos causan газообразование.
También en pequeñas cantidades puede куриную грудку, galletas, cereal de avena en el agua, una el patata, un puñado de frutos secos.
Leche caliente con miel y le dará un buen sueño, y la taza de té verde con leche saciará la sensación de hambre.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: www.healthwaters.ru/blog/chto-nelzya-est-utrom-natoshchak-i-pered-snom.html
