CÓMO distinguir la verdadera hambre de psicológico Bashny.Net

Trastornos de la conducta alimentaria

El freno principal adelgazar es nuestra costumbre de agarrar el estrés y el aburrimiento, cuando no sabes a dónde mismos niños. La comida es necesaria para satisfacer real (físico) el hambre, pero para resolver los problemas psicológicos se categóricamente no es el adecuado. Por el contrario, golosinas, como el alcohol, sólo agravan.

Cuando viene a mi mente la idea de algo de comer, hágase algunas preguntas simples (inventado psicoterapeuta y especialista en trastornos de la conducta alimentaria Gillian riley). Inmediatamente después de autos, real o psicológico hambre que tiene. En el primer caso, toma un refresco, con la conciencia limpia, en el segundo – ponga el cerebro en otra cosa.





1. Sólo que, o ya?

Hambre psicológica son repentinos. Sólo que antes de la comida no ha sido el caso, y un minuto después ya mueres de hambre.
Físico hambre crece poco a poco. Primero en el vientre apenas audible revolucionada, a las pocas horas ya hay un verdadero rugido.

2. Pastel de chocolate o de todos modos, sólo para ser comestible?

Hambre psicológica se manifiesta como un TIRO a un DETERMINADO ALIMENTO. Apasionado apetece algo de cierto: el chocolate, la pasta, las papas fritas, pasteles, chorizo o croquetas. La mente no acepta ninguna de las sustituciones.
Apetito físico estamos de acuerdo saciar cualquier fresca y comida deliciosa. Por supuesto, pueden ser preferencias, pero a fin de cuentas un hombre muriendo de hambre listo para comer si no lo estas.

3. En la cabeza o en el estómago?

Hambre psicológica VIVE EN la CABEZA. El deseo de comer comida favorita se inicia al mismo tiempo en la boca y en el cerebro, provocan tentadores olores y el tipo de alimentos. Usted поедаете través de los ojos de los pasteles. El lenguaje de los sueños sentir el sabor de sándwich de productos ahumados o dona. En la cabeza — el corro de pensamientos acerca de вожделенном el plato.
Físico hambre VIVE EN el ESTÓMAGO. Puede reconocer sus sensaciones en el estómago: retumbante, el vacío, e incluso el dolor.

4. Urgente-urgente o se puede sufrir?

Hambre psicológica no es urgente. Él empuja hay ahora mismo, inmediatamente ahogar el dolor emocional de la comida.
Apetito físico PACIENTE. Por supuesto, el almuerzo es mejor no perder tiempo, pero si es necesario, se puede esperar un poco.





5. Problemas en el alma o en el estómago?

Hambre psicológica EXISTE EN PAREJA CON una EMOCIÓN DESAGRADABLE. El jefe de la exija. El niño tiene problemas en la escuela. Querido enfermo. Hambre psicológica se produce en una situación en la que incurrió el equilibrio mental.
Apetito físico APARECE DE la NECESIDAD — porque han pasado más de 4 - 5 horas después de la última ingesta de alimentos. Si no has comido y muy hambrientos, experimentamos la sensación de mareo o disminución de la fuerza.

6. En el piloto automático o con el gusto?

Hambre psicológica está RELACIONADO CON el ajuste AUTOMÁTICO de БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАНИЕМ de los ALIMENTOS. A veces parece que la extraña mano corta el pastel y lo lleva a la boca (piloto automático).
Apetito físico está RELACIONADO CON la COMPRENSIÓN del PROCESO de la COMIDA. Usted consciente del hecho de que ahora come y conscientemente decide comer полбутерброда o la totalidad de la hamburguesa.

7. Ha dejado ir o no?

Hambre psicológica NO PASA, incluso si el estómago repleto hasta el fallo. Usted наедаетесь, para amortiguar el estrés o el dolor emocional — por lo que comen y el segundo plato, y la tercera, a pesar de que el estómago me duele, se extiende de tal cantidad de comida.
Físico hambre, PASA LO que CALMASEN. Surge del deseo de cargar el cuerpo de energía.En el momento en que esta necesidad es satisfecha, el deseo de hay pasa.

8. Vergüenza o de todos modos?

Hambre psicológica acompañada de vergüenza de comer en exceso. La paradoja es que come, para mejorar el estado de ánimo, y acabas hecho de que, irritada por lo que coma demasiado de la galleta, torta o croquetas.
Apetito físico se BASA EN la COMIDA COMO sea NECESARIO. No hay vergüenza, la culpa o la rabia. Usted entiende que hay, es como respirar, es necesario para la vida. publicado

la foto de Sarah Faust

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo - estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: smart-cookie.ru/weight-loss/kak-otlichit-realnyj-golod-ot-psixologicheskogo/