如何区分现实饥饿从一个心理

饮食失调

主要的障碍的重量损失—我们的习惯抓住压力和无聊的时候你不知道该怎么做我自己。 食物是必要的，以满足实(实物)饥饿，但是解决心理问题，她完全不合适的。 相反，好吃的东西，像醇，只有更糟。

当涉及到心灵的思想吃些什么，问问自己几个简单的问题 (他们想出了一个心理治疗师和专家在工作中与饮食紊乱的吉莉安*莱利的)。 他们会告诉你实际或心理上的饥饿你的感觉。 在第一种情况下，奖励自己一个问心无愧，第二–开你的大脑的东西。





1. 或长时间？

心理饥饿总是突然的。 只是在吃饭前不是这种情况下，一分钟后，已经在挨饿。
物理饥饿逐渐增加。 第一腹部隆隆几乎听不见的在几个小时有一个真正的注重成果的年度报告。

2. 巧克力蛋糕或什么的食用吗?

心理饥饿的表现作为一个渴求对特定食品。 充满激情地想要的东西，特别是：巧克力，面条，芯片，糕点、熏香肠或肉饼。 头脑中不接受没有替换。
物理饥饿，我们同意满足任何新鲜美味的食物。 当然，可能有偏好，但总的来说，饥饿的人们愿意来吃晚餐，如果不通过它。

3. 在头部或在肚子里吗？

心理饥饿的生活中头部。 希望最喜欢吃的食物开口，并在大脑中，这引起了诱人的气味和外的食物。 你吃蛋糕的眼睛。 舌头想要的口味的熏肉三明治或一个甜甜圈。 在头圆舞的想法在一个梦寐以求的菜。
物理饥饿的生活中胃部。 你认识他的感觉在腹部:隆隆、空虚和甚至痛苦。

4. 紧急紧急或者你可以等一下吗？

心理饥饿不是紧迫的。 他推现在，立刻，淹没了感情上的痛苦与食物。
物理饥饿患者。 当然，午餐好不要推迟，但如果必要的话，你可以等待.





5. 麻烦在淋浴或在肚子里吗？

心理饥饿存在在与一个不愉快的情感。 头上需要的东西。 孩子有麻烦在学校。 亲近的人生病。 心理上的饥饿现在的情况，违反了平和的心态。
物理饥饿来自物理需求—因为这是超过4-5个小时之后，最后一顿饭。 如果我没有吃的和非常的饥饿，我们的经验眩晕或疲劳。

6. 在自动驾驶仪或一个味道吗？

心理饥饿相关的是一个盲目自动摄取的食物。 有时候它好像别人的手切蛋糕，并把它放到他的口(自动驾驶仪).
物理饥饿与知识的粮食的过程。 你知道那个吃的，现在，有意识地决定要吃多萜或整个三明治。

7. 释放或不?

心理饥饿不过关，甚至如果肚子是装的能力。 你吃麻木的压力或感情上的痛苦，因此，吃第二板，以及第三，尽管事实上，我的胃伸如此多的粮食。
物理饥饿，尽快停止它。 它产生于希望负责人体能量。当时这需要得到满足的欲望吃通过。

8. 感到羞耻或不关心？

心理饥饿是伴随着羞耻感，由于暴饮暴食。 矛盾的是，你吃到改善你的情绪，并最终愤怒在我自己，因为我估计饼干、蛋糕或肉饼。
物理饥饿是基于食品的需要。 没有羞耻，有罪或愤怒。 你知道什么是就像呼吸一样，必要的生活。 出版

照片通过莎拉一浮士德

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费-我们一起改变世界了。 ©

资料来源：smart-cookie.ru/weight-loss/kak-otlichit-realnyj-golod-ot-psixologicheskogo/