363
Бістрая дієта + очищення тіла
Ідеальна дієта для тих, хто хоче добре виглядати. Прискорює обмін речовин, очищає від токсинів і токсинів, покращуючи стан шкіри і волосся. І найголовніше – дієта допомагає втратити зайві кілограми всього за 7 днів!
Після 2-3 місяців дієта може повторюватися. Якщо у вас є хронічні захворювання, обов'язково зверніться до лікаря. Також дієта не рекомендована для вагітних і годуючих мам.
Основні правила Усунення: • будь-який спирт, кава, цукрові соди, фасовані соки;
• Всі солодощі – шоколад, цукерки, цукор;
• біле хлібне та солодке тістечка;
• молочні продукти;
• соуси: майонез, кетчуп та інші;
• Картопля, білий рис, манна;
• м'ясо;
• висококалорійні страви, смажена їжа, швидка їжа;
• Сіль – обмежити його мінімумом.
Включіть в раціон харчування: чиста вода, мінеральна вода - мінімум 2 л на добу;
• трав'яні настої (мінт, мелісса, ромашка, липка, зелений чай);
• каша - вівсяна, гречана, коричневий рис, пророщена пшениця;
● Хліб з пророщеного зерна і брану;
• кисломолочні напої – кефір та натуральний йогурт;
• сирі овочі - капуста (броколі, білі, кольорові, Брюссель), аспарагус, морква, хребта, водяний посуд (і інші види салату), буряки, селери;
• фрукти - цитрусові фрукти (грапфрут, лимон, апельсини), яблука, виноград з каменем, ківі, сливи, персики та інші;
• водоростей;
• мед;
• горіхи;
• бобові - квасоля, горох, соєві вироби (молоч, тофу);
• риба - муфта, морська кірка, носок, код, навага, лосось, лорда, холібут (риба споживається не більше 2 разів на 7 днів);
Ви можете їсти свіжі овочі необмеженою кількістю разів. Останній прийом їжі не пізніше ніж за 4 години до сну.
Detox дієта 7 днівДень 1
На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок вівсяна на воді без солі з додаванням 2 ч.л. латунь, огірок
Обід - аспарагус для пари, 5 горіхів
Діннер. - салат з зелених овочів (цукерки, листя салату, зелень), приправлений кефіром, 1 ст.л. пшениця паростка
День 2 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок - парова гречана каша без олії і солі, пучок винограду
Як приготувати гречку: вимити гречку, залити окропом 2 см над злаками, накрити кришкою і залишити до ранку на столі
Обід - запарена риба, рясно посипається рубаним шпинатом
Діннер. - запарений брокколі і капуста посипається кунжутом, 1 ст.л. розсипаної пшениці
День 3 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок Коричневий рис без солі, яблука або груші
Обід - морські водоростей, 2 яблука
Діннер. - свіжі томати і огірки, тофу, 1 ст. ложки пророщеної пшениці
День 4 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок вівсяна на воді без солі з додаванням 2 ч.л. латунь, невеликий пучок винограду
Обід - свіжа морква і буряк (грейт і суміш), апельсин
Діннер. - варена квасоля, помідор, 1 ст.л. пшениця паростка
День 5 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок парова гречана каша без олії і солі, половина грейпфрута
Обід зморшки зморшують кунжутом
Діннер. - салат з свіжих овочів (селери, помідори, огірки), приправлений натуральним йогуртом, 1 ст. пшениця паростка
День 6
На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок Коричневий рис без вершкового масла, апельсин
Обід - запарена риба з лимонним соком, приправлена рубаною зеленню
Діннер. Тофу, персик, 1 ст.л. пророщеної пшениці
День 7 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок вівсяна на воді без солі з додаванням 2 ч.л. латунь, ківі
Обід - салат свіжої капусти з додаванням рубаних горіхів, зелені і лимонного соку
Діннер. - морський каль, натуральний йогурт, 1 ст.л. пророщеної пшениці
Виходить з дієти прямо!
Для того щоб не мати сильного навантаження на органи травлення, в кінці раціону важливо правильно виходити з неї. Поступово вводять в раціон, знайомі з виробами і стравами.
День 1 Сніданок Будь-який каша на воді без масла і свіжих фруктів
Обід Легкий суп на овочевому бульйоні без картоплі
Діннер. Свіжі овочі та натуральний йогурт
День 2
Сніданок Будь-який каша на воді без масла і свіжих фруктів
Обід тушковані овочі і варене м'ясо м'яса (птиця, кролик)
Діннер. - свіжі овочі, варене м'ясо
День 3
Сніданок - муселі з молоком, свіжими фруктами
Обід - Риба з овочами
Діннер. - сир і свіжі овочі
Три корисні поради Для найкращого результату добре доповнює раціон детоксикації з такими процедурами:
Візьміть теплі ванни з морською сіллю перед сном
Морська сіль допомагає боротися з целюлітом, покращує стан шкіри, загоює рани, омолоджує і сприяє зниженню ваги.
Відвідайте баню або сауну, зробіть медові маски
Змішайте мед з грубою сіллю (можна з морською сіллю) в рівних пропорціях, натріть весь організм сумішшю і пару стільки, скільки можна витримати. Потім промийте мед водою. Висока температура в сауні допоможе ваше тіло позбутися від токсинів швидше, а медова маска зробить вашу шкіру шовковистою.
Підвищена фізична активність
Запуск, плавання, велосипед або валика, танці, будь-які вправи прискорять досягнення результату, який ви прагнете.
Джерело: domashniy.ru/
Після 2-3 місяців дієта може повторюватися. Якщо у вас є хронічні захворювання, обов'язково зверніться до лікаря. Також дієта не рекомендована для вагітних і годуючих мам.
Основні правила Усунення: • будь-який спирт, кава, цукрові соди, фасовані соки;
• Всі солодощі – шоколад, цукерки, цукор;
• біле хлібне та солодке тістечка;
• молочні продукти;
• соуси: майонез, кетчуп та інші;
• Картопля, білий рис, манна;
• м'ясо;
• висококалорійні страви, смажена їжа, швидка їжа;
• Сіль – обмежити його мінімумом.
Включіть в раціон харчування: чиста вода, мінеральна вода - мінімум 2 л на добу;
• трав'яні настої (мінт, мелісса, ромашка, липка, зелений чай);
• каша - вівсяна, гречана, коричневий рис, пророщена пшениця;
● Хліб з пророщеного зерна і брану;
• кисломолочні напої – кефір та натуральний йогурт;
• сирі овочі - капуста (броколі, білі, кольорові, Брюссель), аспарагус, морква, хребта, водяний посуд (і інші види салату), буряки, селери;
• фрукти - цитрусові фрукти (грапфрут, лимон, апельсини), яблука, виноград з каменем, ківі, сливи, персики та інші;
• водоростей;
• мед;
• горіхи;
• бобові - квасоля, горох, соєві вироби (молоч, тофу);
• риба - муфта, морська кірка, носок, код, навага, лосось, лорда, холібут (риба споживається не більше 2 разів на 7 днів);
Ви можете їсти свіжі овочі необмеженою кількістю разів. Останній прийом їжі не пізніше ніж за 4 години до сну.
Detox дієта 7 днівДень 1
На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок вівсяна на воді без солі з додаванням 2 ч.л. латунь, огірок
Обід - аспарагус для пари, 5 горіхів
Діннер. - салат з зелених овочів (цукерки, листя салату, зелень), приправлений кефіром, 1 ст.л. пшениця паростка
День 2 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок - парова гречана каша без олії і солі, пучок винограду
Як приготувати гречку: вимити гречку, залити окропом 2 см над злаками, накрити кришкою і залишити до ранку на столі
Обід - запарена риба, рясно посипається рубаним шпинатом
Діннер. - запарений брокколі і капуста посипається кунжутом, 1 ст.л. розсипаної пшениці
День 3 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок Коричневий рис без солі, яблука або груші
Обід - морські водоростей, 2 яблука
Діннер. - свіжі томати і огірки, тофу, 1 ст. ложки пророщеної пшениці
День 4 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок вівсяна на воді без солі з додаванням 2 ч.л. латунь, невеликий пучок винограду
Обід - свіжа морква і буряк (грейт і суміш), апельсин
Діннер. - варена квасоля, помідор, 1 ст.л. пшениця паростка
День 5 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок парова гречана каша без олії і солі, половина грейпфрута
Обід зморшки зморшують кунжутом
Діннер. - салат з свіжих овочів (селери, помідори, огірки), приправлений натуральним йогуртом, 1 ст. пшениця паростка
День 6
На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок Коричневий рис без вершкового масла, апельсин
Обід - запарена риба з лимонним соком, приправлена рубаною зеленню
Діннер. Тофу, персик, 1 ст.л. пророщеної пшениці
День 7 На порожньому животі Скло теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. лимонного соку
Сніданок вівсяна на воді без солі з додаванням 2 ч.л. латунь, ківі
Обід - салат свіжої капусти з додаванням рубаних горіхів, зелені і лимонного соку
Діннер. - морський каль, натуральний йогурт, 1 ст.л. пророщеної пшениці
Виходить з дієти прямо!
Для того щоб не мати сильного навантаження на органи травлення, в кінці раціону важливо правильно виходити з неї. Поступово вводять в раціон, знайомі з виробами і стравами.
День 1 Сніданок Будь-який каша на воді без масла і свіжих фруктів
Обід Легкий суп на овочевому бульйоні без картоплі
Діннер. Свіжі овочі та натуральний йогурт
День 2
Сніданок Будь-який каша на воді без масла і свіжих фруктів
Обід тушковані овочі і варене м'ясо м'яса (птиця, кролик)
Діннер. - свіжі овочі, варене м'ясо
День 3
Сніданок - муселі з молоком, свіжими фруктами
Обід - Риба з овочами
Діннер. - сир і свіжі овочі
Три корисні поради Для найкращого результату добре доповнює раціон детоксикації з такими процедурами:
Візьміть теплі ванни з морською сіллю перед сном
Морська сіль допомагає боротися з целюлітом, покращує стан шкіри, загоює рани, омолоджує і сприяє зниженню ваги.
Відвідайте баню або сауну, зробіть медові маски
Змішайте мед з грубою сіллю (можна з морською сіллю) в рівних пропорціях, натріть весь організм сумішшю і пару стільки, скільки можна витримати. Потім промийте мед водою. Висока температура в сауні допоможе ваше тіло позбутися від токсинів швидше, а медова маска зробить вашу шкіру шовковистою.
Підвищена фізична активність
Запуск, плавання, велосипед або валика, танці, будь-які вправи прискорять досягнення результату, який ви прагнете.
Джерело: domashniy.ru/
