322
Як відрізнити справжній голод від психолога
Порушення активності
Головний гальмівний при втраті ваги - наше середовище харчування стресу і терпіння, коли ви не знаєте, куди піти. Їжа необхідна для задоволення реальних (фізичних) голоду, але це абсолютно не підходить для вирішення психологічних проблем. Навпаки, смаки, як алкоголь, тільки посилюють їх.
Коли ви думаєте про те, що їсти, запитайте себе кілька простих питань. (Дуже винайшли спеціаліст з психотерапевта та розладу харчування, Гіллян Рілі). Якщо ви відчуваєте реальний або психологічний голод. У першому випадку годуйте себе чіткою совою, в другому – переключіть мозок на щось інше.
р.
1,1 км Тільки зараз або давно?
Психологічний голод завжди різкий. Ви просто не подбаєте про їжу, а через хвилину ви голодуєте.
Фізичний голод поступово зростає. Спочатку в шлунку важко чутно, через кілька годин вже є справжній роум.
2,2 км Шоколадний торт, або це їстівний?
Психологічний голод проявляється як тягу для конкретної їжі. Непристойно хочеться чогось специфіки: шоколад, паста, чіпси, тістечка, копчена ковбаса або скулет. Не приймається будь-яка заміна.
Корисний голод ми згодні задовольнити будь-яку свіжість і смачну їжу. Звичайно, можуть бути уподобання, але і великими, голодна людина готова вечеряти, якщо це не так.
3. У У голові або в шлунку?
Психологічне голодне життя голови. Бажання їсти улюблену делікатацію починається одночасно в роті і в мозку, провокують спокусливі запахи і поява їжі. Ви їсти торти з очей. Язик хоче спробувати копчений сендвіч або тістоподібний горіх. У своїй голові – танець думок про бажану страву.
Фізичне голодне життя в шлунку. Ви визнаєте його відчуттами в животі: полоскання, порожнечі і навіть біль.
4. У Успішний, або може бути пацієнтом?
Психологічний голод не є терміновим. Він відштовхує їсти прямо зараз, щоб негайно онімити емоційний біль з їжею.
Фізичний голод – пацієнт. Звичайно, краще не перекласти обід, але при необхідності можна трохи чекати.
5. Умань Пухлі в душовій кабіні або в животі?
Психологічний голод існує в парах з неприємними емоціями. Бос щось вимагає. Діти в школі. Захворювальну людину. Психологічний голод виникає в ситуації, яка порушує психічний баланс.
Фізичний голод виникає з фізичної потреби – тому що більше 4-5 годин пройшли з останнього прийому їжі. Якщо ми довго не їсти і дуже голодні, ми відчуваємо запаморочення або зниження міцності.
6. Жнівень На автопілоті або смакові?
Психологічний голод асоціюється з автоматичним безглуздим харчуванням. Іноді здається, що якщо хтось інший рукою відрізає торт і приносить його в рот (аутопілот).
Фізичний голод асоціюється з усвідомленням процесу харчування. Ви усвідомлюєте, що ви зараз їсти і свідомо позбавляючи, чи їсти половину сендвіча або цілого сендвіча.
7. Про нас Ти чи ні?
Психологічний голод не відходить, навіть якщо шлунок повний до здатності. З'їсти напругу або емоційний біль – так їсти як другу пластину, так і третину, незважаючи на те, що шлунок болить, розтягував так багато їжі.
Фізичний голод переходить, як ви його замінили. Він виникає від бажання оберігати тіло.Коли ця потреба задоволена, бажання їсти паси.
8. У Яка?
Психологічний голод супроводжується почуттям сором'язливості через переїдання. Парадокс є те, що ви їсти, щоб поліпшити настрій, і ви кінець сердитися з собою для переїдання печива, тортів або котлет.
Фізичне голодування на основі їжі в міру необхідності. Немає сором'язливості, не провинти, не роздратування. Ви розумієте, що харчування схоже на дихання, необхідний для життя.Видання
Фото Сара Фауст
P.S. І пам'ятайте, що лише змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом!
Джерело: smart-cookie.com/weight-loss/kak-otlichit-realnyj-golod-ot-psixologicheskogo/
Головний гальмівний при втраті ваги - наше середовище харчування стресу і терпіння, коли ви не знаєте, куди піти. Їжа необхідна для задоволення реальних (фізичних) голоду, але це абсолютно не підходить для вирішення психологічних проблем. Навпаки, смаки, як алкоголь, тільки посилюють їх.
Коли ви думаєте про те, що їсти, запитайте себе кілька простих питань. (Дуже винайшли спеціаліст з психотерапевта та розладу харчування, Гіллян Рілі). Якщо ви відчуваєте реальний або психологічний голод. У першому випадку годуйте себе чіткою совою, в другому – переключіть мозок на щось інше.
р.1,1 км Тільки зараз або давно?
Психологічний голод завжди різкий. Ви просто не подбаєте про їжу, а через хвилину ви голодуєте.
Фізичний голод поступово зростає. Спочатку в шлунку важко чутно, через кілька годин вже є справжній роум.
2,2 км Шоколадний торт, або це їстівний?
Психологічний голод проявляється як тягу для конкретної їжі. Непристойно хочеться чогось специфіки: шоколад, паста, чіпси, тістечка, копчена ковбаса або скулет. Не приймається будь-яка заміна.
Корисний голод ми згодні задовольнити будь-яку свіжість і смачну їжу. Звичайно, можуть бути уподобання, але і великими, голодна людина готова вечеряти, якщо це не так.
3. У У голові або в шлунку?
Психологічне голодне життя голови. Бажання їсти улюблену делікатацію починається одночасно в роті і в мозку, провокують спокусливі запахи і поява їжі. Ви їсти торти з очей. Язик хоче спробувати копчений сендвіч або тістоподібний горіх. У своїй голові – танець думок про бажану страву.
Фізичне голодне життя в шлунку. Ви визнаєте його відчуттами в животі: полоскання, порожнечі і навіть біль.
4. У Успішний, або може бути пацієнтом?
Психологічний голод не є терміновим. Він відштовхує їсти прямо зараз, щоб негайно онімити емоційний біль з їжею.
Фізичний голод – пацієнт. Звичайно, краще не перекласти обід, але при необхідності можна трохи чекати.
5. Умань Пухлі в душовій кабіні або в животі?
Психологічний голод існує в парах з неприємними емоціями. Бос щось вимагає. Діти в школі. Захворювальну людину. Психологічний голод виникає в ситуації, яка порушує психічний баланс.
Фізичний голод виникає з фізичної потреби – тому що більше 4-5 годин пройшли з останнього прийому їжі. Якщо ми довго не їсти і дуже голодні, ми відчуваємо запаморочення або зниження міцності.
6. Жнівень На автопілоті або смакові?
Психологічний голод асоціюється з автоматичним безглуздим харчуванням. Іноді здається, що якщо хтось інший рукою відрізає торт і приносить його в рот (аутопілот).
Фізичний голод асоціюється з усвідомленням процесу харчування. Ви усвідомлюєте, що ви зараз їсти і свідомо позбавляючи, чи їсти половину сендвіча або цілого сендвіча.
7. Про нас Ти чи ні?
Психологічний голод не відходить, навіть якщо шлунок повний до здатності. З'їсти напругу або емоційний біль – так їсти як другу пластину, так і третину, незважаючи на те, що шлунок болить, розтягував так багато їжі.
Фізичний голод переходить, як ви його замінили. Він виникає від бажання оберігати тіло.Коли ця потреба задоволена, бажання їсти паси.
8. У Яка?
Психологічний голод супроводжується почуттям сором'язливості через переїдання. Парадокс є те, що ви їсти, щоб поліпшити настрій, і ви кінець сердитися з собою для переїдання печива, тортів або котлет.
Фізичне голодування на основі їжі в міру необхідності. Немає сором'язливості, не провинти, не роздратування. Ви розумієте, що харчування схоже на дихання, необхідний для життя.Видання
Фото Сара Фауст
P.S. І пам'ятайте, що лише змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом!
Джерело: smart-cookie.com/weight-loss/kak-otlichit-realnyj-golod-ot-psixologicheskogo/
