565
Чому ми лази і що робити про це
Психолог Дмитро Галантєв розповідає про 5 найбільш поширених причин лінь і пояснює, як впоратися з ним:
1,1 км Відсутність мотивації
Це найбільш поширений знак лізису. Типовим прикладом такого типу лізису є ситуації, коли людина розуміє, що необхідно виконати конкретну роботу, але не може змусити себе. Є бажання зробити щось. Або бажання не робити щось. Люди буквально відчувають внутрішню стійкість і боротьбу.
У психології це явище іноді називають конфліктом незалежних одиниць свідомості або внутрішньоособистісного конфлікту. Особистість людини може бути представлена в якості набору підособливостей, кожен з яких хоче щось і прагне до чогось. Якщо їхні наміри протилежні, то людина дійсно буде «впорядковано», бо кожна субособистість витягне його в його напрямку.
Що робити про це:
У процесі роботи з цим типом лінь, зусилля повинні бути зроблені в двох напрямках. З одного боку, збільшення мотивації та з іншого боку, усунення внутрішнього конфлікту на рівні субособистості, буквально згодні з ними.
Проста, але дуже ефективна вправа, спрямована на підвищення мотивації, полягає в тому, що ви визначаєте діяльність, яку ви замовляєте. Після цього, неодноразово запитуючи питання «Чому потрібно виконати цю діяльність?», як якщо зв'язувати конкретну активність з дуже бажаною метою збільшення масштабу.
Якщо ви хочете вивчати англійську мову. Ви запитаєте себе, «Чому мені потрібно навчити?» і ви відповіли, «Для того, хто зможе читати англійську літературу і спілкуватися з носіями мови». «Чому потрібно читати англійську літературу і спілкуватися з рідними спікерами?» і отримати відповідь: «Щоб отримати МВА з Гарвардського університету». "Чому...?" Для збільшення заробітної плати десять разів... Для забезпечення майбутнього дітей... З повагою, Як результат, замість пакету «Особливості англійської мови для вивчення англійської мови» нова форма – «Особлива англійська, яка буде щасливою». Друге вмотивує набагато більше, ніж перший.
Як для усунення внутрішнього конфлікту звертайте увагу на розвиток сучасного НВП. Суть роботи з конфліктами в цьому випадку буде визначати намір кожного субособистісного і коригувати спосіб його практичного втілення в життя.
2. Груша.
Нерідко причина озимості страх. Неважливо, що це страх невідомого або страху на основі попереднього негативного досвіду. Іноді людина боїться не з чогось негативного, але, навпаки, полум'я, успіх - все, що відриває людину від звичного способу життя.
Поширеним видом є те, що страх повинен просто подолати, поломивши себе. "Не боятися, - сказав він. Наші друзі намагаються мотивувати нас. Я не погоджуюсь з тим, що я думаю, що це тактика може бути деструктивним. Він не боїться з нами. І це вірно, бо страх має позитивну сторону - він захищає нас від пригнічених, нерозривних дій. Саме тому страх не повинен сприйматися як ворог, який повинен боротися і подолати, іноді він повинен сприйматися як друг, який не дає нам зробити щось без соломок.
Що робити про це:
Ефективна робота полягає в збільшенні загальної впевненості в собі і здатності прогнозувати можливі труднощі, які з'являються в процесі конкретного виду діяльності, і продумати шляхи їх вирішення. Звичайно, неможливо передбачити всі можливі труднощі, але в процесі мислення ви психічно одягаєте себе в цій діяльності, тим самим істотно скоригуючи рівень страху.
У ситуації, де особа має попередній негативний досвід, загальне зростання самоконтенції і прогнозування розвитку ситуації може бути недостатньо.
Але не знеболюється. На даний момент є психотерапевтичні методики, які дозволяють ефективно працювати над минулими негативними враженнями. Найчастіше вони базуються на ідеї, що минуле не те, що сталося нам, але що ми зробили з чимось нам. З цього, будь-яка подія, яка виникає в житті людини, спочатку повністю нейтральна – людина робить її позитивним або негативним. Методи дозволяють нам переоцінювати минулий захід, враховуючи накопичений досвід та наявність інших точок зору.
3. У Відсутність енергії
Неважливо, що відсутність енергії може бути наслідком страхів, відсутності мотивації та багато іншого. Але найчастіше це результат трьох факторів: недостатнє сон, неправильне харчування і відсутність регулярної фізичної активності. Регулювання цих параметрів дозволяє радикально позбутися від лінь даного типу.
Що робити про це:
Я зосереджусь лише на найважливіших точках. Важливість сну складно переоцінити: потрібно спати не менше 7-8 годин. При формуванні дієти рекомендується дотримуватися трьох правил: не їсти смажені, жирні і борошно, регулярно прийом вітамінів і мінеральних добавок. Фізична активність повинна бути присутнім в житті без невдач, так як з одного боку, це дозволяє ефективно впоратися з щоденним стресом, а з іншого боку, значно підвищує загальний рівень енергії. Неважливо, що фізична активність вона буде: біг, навантаження, футбол, йога. Ви можете вибрати те, що вам подобається, головне, що класи є регулярними.
У той же тип входить ситуації, коли лінь - це просто захисна реакція тіла від перенапруження. У цьому випадку розчин дуже простий – лежати і відпочивати.
4. У Індивідуальні характеристики
Можливо, найяскравіший приклад – стратегія підготовки студентських іспитів на ніч до екзамену, хоча б логічно розподіляти процес на більш тривалий період часу. Тобто людина повинна довести ситуацію на дуже високий рівень психічного стресу, а коли він перевищує певний бар, людина починає активно діяти.
Що робити про це:
В принципі, якщо така функція не заважає вам, ви не можете нічого робити з ним. Ще одна річ, якщо вона зашкодить вас. У цьому випадку краще діяти на заборонне планування та чітке виконання плану. Наприклад, ви повинні підготуватися до презентації, і ви маєте 30 днів, щоб це зробити.
Якщо ви не робите нічого, ви приготуєте на презентацію за 29 днів. Потім ви просто подаруєте себе, наприклад, 30 хвилин на добу, щоб завершити це завдання. У цей час ви заборонете собі нічого іншого, ніж презентація. Важливо розуміти, що ви не очікуєте натхнення, ви не очікуєте мега-мотивації, ви просто витрачаєте 30 хвилин на день, щоб підготуватися до презентації. В результаті з величезним ступенем ймовірності рівень вашої підготовки в цьому випадку буде радикально відрізнятися від звичайного.
5. Умань Глибокі психологічні причини
У цьому випадку ми найчастіше говоримо про психологічні травми та негативні сценарії, отримані в дитинстві. Багато людей говорять про все це: наприклад, Ерік Берн в книгах Люди, які грають Ігри та ігри Народна гра, Михайло Решетніков в книзі Менталь Травма.
Що робити про це:
На жаль, незалежна робота з цим типом лізики практично неможлива. Єдиний вихід – знайти хороший терапевт або лікар. Стан небажання зробити щось може бути проявом психічного (депресія, невроз) або фізичного (гіпертонія, ендокринні проблеми) захворювання. З тривалою апатією і депресією, має сенс звернутися до лікаря, адже велика більшість таких захворювань схильна до успішного лікування.
1,1 км Відсутність мотивації
Це найбільш поширений знак лізису. Типовим прикладом такого типу лізису є ситуації, коли людина розуміє, що необхідно виконати конкретну роботу, але не може змусити себе. Є бажання зробити щось. Або бажання не робити щось. Люди буквально відчувають внутрішню стійкість і боротьбу.
У психології це явище іноді називають конфліктом незалежних одиниць свідомості або внутрішньоособистісного конфлікту. Особистість людини може бути представлена в якості набору підособливостей, кожен з яких хоче щось і прагне до чогось. Якщо їхні наміри протилежні, то людина дійсно буде «впорядковано», бо кожна субособистість витягне його в його напрямку.
Що робити про це:
У процесі роботи з цим типом лінь, зусилля повинні бути зроблені в двох напрямках. З одного боку, збільшення мотивації та з іншого боку, усунення внутрішнього конфлікту на рівні субособистості, буквально згодні з ними.
Проста, але дуже ефективна вправа, спрямована на підвищення мотивації, полягає в тому, що ви визначаєте діяльність, яку ви замовляєте. Після цього, неодноразово запитуючи питання «Чому потрібно виконати цю діяльність?», як якщо зв'язувати конкретну активність з дуже бажаною метою збільшення масштабу.
Якщо ви хочете вивчати англійську мову. Ви запитаєте себе, «Чому мені потрібно навчити?» і ви відповіли, «Для того, хто зможе читати англійську літературу і спілкуватися з носіями мови». «Чому потрібно читати англійську літературу і спілкуватися з рідними спікерами?» і отримати відповідь: «Щоб отримати МВА з Гарвардського університету». "Чому...?" Для збільшення заробітної плати десять разів... Для забезпечення майбутнього дітей... З повагою, Як результат, замість пакету «Особливості англійської мови для вивчення англійської мови» нова форма – «Особлива англійська, яка буде щасливою». Друге вмотивує набагато більше, ніж перший.
Як для усунення внутрішнього конфлікту звертайте увагу на розвиток сучасного НВП. Суть роботи з конфліктами в цьому випадку буде визначати намір кожного субособистісного і коригувати спосіб його практичного втілення в життя.
2. Груша.
Нерідко причина озимості страх. Неважливо, що це страх невідомого або страху на основі попереднього негативного досвіду. Іноді людина боїться не з чогось негативного, але, навпаки, полум'я, успіх - все, що відриває людину від звичного способу життя.
Поширеним видом є те, що страх повинен просто подолати, поломивши себе. "Не боятися, - сказав він. Наші друзі намагаються мотивувати нас. Я не погоджуюсь з тим, що я думаю, що це тактика може бути деструктивним. Він не боїться з нами. І це вірно, бо страх має позитивну сторону - він захищає нас від пригнічених, нерозривних дій. Саме тому страх не повинен сприйматися як ворог, який повинен боротися і подолати, іноді він повинен сприйматися як друг, який не дає нам зробити щось без соломок.
Що робити про це:
Ефективна робота полягає в збільшенні загальної впевненості в собі і здатності прогнозувати можливі труднощі, які з'являються в процесі конкретного виду діяльності, і продумати шляхи їх вирішення. Звичайно, неможливо передбачити всі можливі труднощі, але в процесі мислення ви психічно одягаєте себе в цій діяльності, тим самим істотно скоригуючи рівень страху.
У ситуації, де особа має попередній негативний досвід, загальне зростання самоконтенції і прогнозування розвитку ситуації може бути недостатньо.
Але не знеболюється. На даний момент є психотерапевтичні методики, які дозволяють ефективно працювати над минулими негативними враженнями. Найчастіше вони базуються на ідеї, що минуле не те, що сталося нам, але що ми зробили з чимось нам. З цього, будь-яка подія, яка виникає в житті людини, спочатку повністю нейтральна – людина робить її позитивним або негативним. Методи дозволяють нам переоцінювати минулий захід, враховуючи накопичений досвід та наявність інших точок зору.
3. У Відсутність енергії
Неважливо, що відсутність енергії може бути наслідком страхів, відсутності мотивації та багато іншого. Але найчастіше це результат трьох факторів: недостатнє сон, неправильне харчування і відсутність регулярної фізичної активності. Регулювання цих параметрів дозволяє радикально позбутися від лінь даного типу.
Що робити про це:
Я зосереджусь лише на найважливіших точках. Важливість сну складно переоцінити: потрібно спати не менше 7-8 годин. При формуванні дієти рекомендується дотримуватися трьох правил: не їсти смажені, жирні і борошно, регулярно прийом вітамінів і мінеральних добавок. Фізична активність повинна бути присутнім в житті без невдач, так як з одного боку, це дозволяє ефективно впоратися з щоденним стресом, а з іншого боку, значно підвищує загальний рівень енергії. Неважливо, що фізична активність вона буде: біг, навантаження, футбол, йога. Ви можете вибрати те, що вам подобається, головне, що класи є регулярними.
У той же тип входить ситуації, коли лінь - це просто захисна реакція тіла від перенапруження. У цьому випадку розчин дуже простий – лежати і відпочивати.
4. У Індивідуальні характеристики
Можливо, найяскравіший приклад – стратегія підготовки студентських іспитів на ніч до екзамену, хоча б логічно розподіляти процес на більш тривалий період часу. Тобто людина повинна довести ситуацію на дуже високий рівень психічного стресу, а коли він перевищує певний бар, людина починає активно діяти.
Що робити про це:
В принципі, якщо така функція не заважає вам, ви не можете нічого робити з ним. Ще одна річ, якщо вона зашкодить вас. У цьому випадку краще діяти на заборонне планування та чітке виконання плану. Наприклад, ви повинні підготуватися до презентації, і ви маєте 30 днів, щоб це зробити.
Якщо ви не робите нічого, ви приготуєте на презентацію за 29 днів. Потім ви просто подаруєте себе, наприклад, 30 хвилин на добу, щоб завершити це завдання. У цей час ви заборонете собі нічого іншого, ніж презентація. Важливо розуміти, що ви не очікуєте натхнення, ви не очікуєте мега-мотивації, ви просто витрачаєте 30 хвилин на день, щоб підготуватися до презентації. В результаті з величезним ступенем ймовірності рівень вашої підготовки в цьому випадку буде радикально відрізнятися від звичайного.
5. Умань Глибокі психологічні причини
У цьому випадку ми найчастіше говоримо про психологічні травми та негативні сценарії, отримані в дитинстві. Багато людей говорять про все це: наприклад, Ерік Берн в книгах Люди, які грають Ігри та ігри Народна гра, Михайло Решетніков в книзі Менталь Травма.
Що робити про це:
На жаль, незалежна робота з цим типом лізики практично неможлива. Єдиний вихід – знайти хороший терапевт або лікар. Стан небажання зробити щось може бути проявом психічного (депресія, невроз) або фізичного (гіпертонія, ендокринні проблеми) захворювання. З тривалою апатією і депресією, має сенс звернутися до лікаря, адже велика більшість таких захворювань схильна до успішного лікування.
