¿Por qué somos perezosos y qué hacer

Dmitry Galantsev psicólogo habla de las 5 causas más comunes de la pereza y explica cómo hacer frente a ella:
1. La falta de motivación
Es más a menudo muestran signos de pereza. Un ejemplo típico de este tipo de pereza es la situación cuando una persona se da cuenta de que es necesario llevar a cabo un trabajo en particular, pero no se atreve a. Hay una renuencia a hacer algo. O el deseo de hacer algo. La gente, literalmente, sentir la resistencia interna y la lucha.
En psicología este fenómeno se denomina a veces como conflicto de unidades independientes de la conciencia o conflicto intrapersonal. La personalidad humana puede representarse como un conjunto de sub-personalidades, cada uno de ellos quiere algo y para algo aspire. Si sus intenciones son opuestas, el hombre realmente está "destrozada", debido a que cada subpersonalidad se tire de ella a su lado.

Qué hacer:
En el proceso de trabajar con este tipo de pereza, debe realizarse un esfuerzo de dos maneras. Por un lado - para aumentar la motivación, y por el otro - para eliminar el conflicto interno en el nivel sub-personalidades, literalmente, de acuerdo con ellos
. El ejercicio más simple, pero muy eficaz, destinado a aumentar la motivación es la siguiente: Cómo se define aquellas actividades que involucran a su pereza. A partir de entonces, pidiendo reiteradamente la pregunta: "¿Por qué hacer que necesito para llevar a cabo esta actividad?", ¿Cómo se asociaría una actividad específica con un objetivo muy deseable de una escala más grande.
Supongamos que usted es demasiado perezoso para aprender Inglés. Uno se pregunta la pregunta: "¿Por qué tengo que enseñarle?" - Y la respuesta: "Para que seas capaz de leer la literatura Inglés y comunicarse con hablantes nativos." Una vez más, hágase la pregunta: "Por lo que es necesario leer la literatura en idioma Inglés y comunicarse con hablantes nativos?" En respuesta a conseguir: "Con el fin de obtener un MBA de la Universidad de Harvard," ... "¿Por qué ...?" ... - "Para multiplicar por diez salarios ... Para asegurar el futuro de los niños ... Para ser feliz ". Como resultado, usted tiene un montón en lugar de "aprender Inglés para aprender Inglés," formará el nuevo - "para aprender Inglés para ser feliz." De acuerdo, el segundo es mucho más motivado que el primero.
Con respecto a la eliminación del conflicto interno - prestar atención al desarrollo de la PNL moderna. La esencia de los conflictos en este caso será la identificación de las intenciones de cada uno de los sub-personalidades y ajustar el método de su aplicación práctica en la vida.
2. El miedo
A menudo la causa de la pereza es el miedo. Y no importa qué tipo - miedo a lo desconocido o el miedo, basado en las experiencias negativas anteriores. A veces las personas no tienen miedo de algo negativo, sino más bien, notoriedad, fama, el éxito - todo lo que atrae a la gente de su forma de vida tradicional
. Una opinión común es que sólo tiene que vencer el miedo, las fracturas de sí mismos. "No tengan miedo" - nos dijo. "Usted que la débil?" - Tratando de motivar a los amigos. No estoy de acuerdo y creo que esta táctica puede ser destructivo. En escaladores tienen un dicho: uno que no tenía miedo, ya no está con nosotros. Y esto es cierto, porque el temor tiene un lado positivo - Nos protege de la conducta estúpida, arrogante. Es por eso que no debe tomar el miedo como un enemigo con el que hay que luchar, y que debe ser superado - a veces se percibe como un amigo, que no nos permiten hacer algo, la paja no "haber difundido» Blog. Qué hacer:
El trabajo eficaz es mejorar la confianza en sí mismo y en general la capacidad de predecir las posibles dificultades que aparecerán en el proceso de una actividad, y pensar en formas de resolverlos. Por supuesto, todas las dificultades posibles potencialmente imposible de predecir, pero en el proceso de pensar que mentalmente como poner a sí mismo en esta actividad que corregir un nivel significativo de miedo.
En situaciones en las que una persona tiene una experiencia negativa anterior mejora general en la confianza y predicción de escenarios con relación puede no ser suficiente.
Pero no se desespere. Por el momento, existen técnicas terapéuticas para trabajar eficazmente a través de las experiencias negativas del pasado. Muy a menudo, se basan en la idea, en el que el pasado - esto no es lo que nos pasó y lo que hacemos con lo que nos pasó. Sobre esta base, cualquier acontecimiento que se produce en la vida de una persona, que originalmente era completamente neutral - positiva o negativa que hace que el hombre mismo. La técnica permite a sobreestimar el caso, teniendo en cuenta la experiencia pasada y la disponibilidad de otros puntos de vista.
3. La falta de energía
Es lógico que la falta de energía puede ser debido al miedo y la falta de motivación, y mucho más. Pero más a menudo es el resultado de tres factores: la cantidad insuficiente de sueño, malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física regular. El ajuste de estos parámetros permite drásticamente para deshacerse de este tipo de pereza.
Qué hacer:
Me centraré sólo en los puntos más importantes. La importancia del sueño es difícil sobreestimar el sueño que necesita por lo menos 7-8 horas. En la formación de la dieta se recomienda para adherirse a tres reglas: no comer fritos, alimentos grasos y ricos en almidón, mientras que regularmente tomar suplementos de vitaminas y minerales. La actividad física debe estar presente en la vida obligatorio, ya que, por un lado, se puede hacer frente de manera efectiva con el estrés diario, y por el otro - aumenta significativamente el nivel general de vigor. No importa lo que será la actividad física: correr, pesas, Fútbol, ​​Yoga. Usted es libre de elegir lo que te gusta, lo más importante - para tener un empleo regular.
El mismo tipo incluye una situación en la que la pereza - es simplemente una reacción de defensa contra sobretensiones. En este caso, la solución es muy simple - para acostarse y descansar
. 4. característica individual
Tal vez el más llamativo ejemplo - una estrategia típica para los estudiantes que se preparan para los exámenes - la noche antes del examen, aunque parecería mucho más lógico para difundir este proceso durante un período de tiempo más largo. Es decir, una persona necesita para llevar la situación a un nivel muy alto de estrés mental, y cuando se supera un cierto "barra", una persona comienza a estar activo.
Qué hacer:
Básicamente, si usted es una característica tal que no interfiera con él, se puede hacer nada. Otra cosa - si empieza a hacer daño. En este caso lo mejor es actuar planificación banal y correcta ejecución del plan. Por ejemplo, usted sabe que usted necesita para prepararse para una presentación y hay que tenerlo 30 días.
Al mismo tiempo, usted se da un informe de que si no se hace nada, entonces comienzan a prepararse para la presentación en exactamente 29 días. A continuación, sólo tiene que resaltar en sí, por ejemplo, a 30 minutos al día para completar la tarea. En este momento, usted lo quiera a sí mismo haciendo cualquier otra cosa que no sea la presentación. Es importante entender que usted no espera que se visita la inspiración, no esperas que va a megamotivirovany - sólo 30 minutos al día dedicado a la preparación de la presentación. Como resultado de ello, con gran probabilidad, el nivel de su formación en este caso va a ser muy diferente de lo habitual.
5. causas psicológicas profundas
En este caso estamos hablando muchas veces de traumas psicológicos y escenarios negativos recibidos en la infancia. Todo esto era escribir mucho: por ejemplo, Eric Berne en su libro "Las personas que participan en juegos" y "Games People Play" Mikhail Reshetnikov en el libro "El trauma psíquico» Blog. Qué hacer:
Desafortunadamente, la operación de auto-eficiente con este tipo de pereza es casi imposible. La única manera correcta - para encontrar un buen terapeuta o médico. la renuencia del Estado para hacer cualquier cosa puede ser una manifestación de los trastornos mentales (depresión, neurosis) o física (hipertensión, problemas endocrinos) enfermedad. A largo apatía y la depresión, que tiene sentido para ver a un médico, porque la gran mayoría de estas enfermedades se pueden curar.