10 вправ для поїзда будуть:

Вправа 1. Пошук прихованої потужності
Це початкова вправа. Його мета полягає в тому, щоб визначити і відчути те, що «м'як волі». Ви повинні розуміти, що це, вольовий натяг, і як закріпити зусилля на волі. Ми розробляємо зручну задачу для себе. Будь-який, але корисний. Наприклад, вранці, коли вимити, скласти рушник і покласти його в певне місце. Увечері, в той же час, ви перемістите об'єкт назад. Ми робимо цю вправу протягом місяця. Навіть якщо вона стає звичкою, вона стане гарною звичкою.


Вправа 2. Розуміння потужності
Ми обираємо цікава активність, спортивна гра. Як милосердя. Не потрібно багато місця. Ви можете замінити м'яч з стійкою і пінг-понг кулькою. Зрада двічі на день для 30 інсультів. Основне правило, якщо ви вирішили зробити певну кількість ударів, то вони повинні бути точно стільки і не одне більше або менше. З точки зору можна пересуватися самостійно. До 30 днів.

Вправа 3. Нормалізація
Мета цієї вправи полягає в тому, щоб контролювати сон. Навчіть себе, щоб піти в ліжко одночасно, швидко засипати, спати не менше 8 годин і не більше 10.

Вправа 4. Робота та відпочинок
Мета роботи полягає в управлінні режимом відпочинку і діяльністю. Розірвати будь-яку активність в рівних інтервалах, як у школі, приблизно 45 хвилин. Зробіть регулярні паузи для відпочинку протягом 10 хвилин. Зміна активності. Бажано, що ця вправа залишалася не тільки навчання, але і стала звичкою.

Вправа 5. Володіння спілкування
При розмові і розмові, контроль слів і емоцій. Уявіть, як ви дивитеся ззовні, управляти жестами і виразами обличчя. Пам'ятайте про хороше правило: думка діє. Кожна дія і слово повинні бути підпорядкованими.

Вправа 6. Володарське харчування
Це простий: повний контроль процесу поглинання їжі. Калм, повільний, значущий. Ми відчуваємо смак і аромат, уявляємо, як заряджаємо енергією і стає сильнішим. Ми не просто їсти, коли ми голодуємо.

Вправа 7. Контроль життя
Ця вправа повинна стати звичкою. Зберігати роботу і житлові приміщення в будь-який час. Знайте, де це. Є гарне правило: видаліть все, що ріже око. Тоді поступово все буде, як ви уявите.

Вправа 8. Волинні планування
Зробіть план на день, місяць і рік. Чим більш точний, тим краще. Зареєструватися

Вправа 9. Шукаємо лінь
Якщо у вас є речі, які ви не хочете зробити все, то вам потрібно зробити їх відразу. Не хочеться набирати рано – стрибати з ліжка, не хочеться чистити приміщення – подрібнити відро, наречену і зробити і так далі.

Вправа 10. Сильна готовність
Точка полягає в тому, що потрібно здійснювати щодня. Це може бути регулярний біг, і домашній фітнес, і прохолодний розділ. Головне - це те, що це стосується вашого життя і змін.

Пам'ятайте ще одне хороше правило: спочатку ви зміцните вашу руку, потім будете працювати для вас.