10练习力量训练将：

练习1：搜索隐藏的力量
这个最初的练习。其目的 - 确定并感受到了什么“肌肉的意愿。”我们需要明白 - 它是什么意志电压并根据需要显示的努力。我们开发了自己一件容易的事。任何人，但最好是有用的。例如，在洗涤时，早上，折毛巾，并把它放在某个地方。到了晚上，在相同的确切时间，你搬回对象。做这个练习一个月。即使这个动作变成一种习惯，这是一个很好的习惯。


练习2.了解部队
有趣的选择为自己的活动，体育比赛。例如，为了薄荷球。它是时尚现在不需要太多的空间。您可以替换球球拍和球乒乓。每天30个行程杜撰两次。基本的规则，如果确定做出了一定量的招，他们应该是刚好够用，而不是一个更多或更少。问题的关键 - 要能约束自己。我们提供30天。

练习3.标准化
这个练习的要点 - 做一个控制睡眠。教你上床的同时，迅速进入睡眠状态，睡眠至少8小时，不超过10分钟。

练习4.工作和旅行
我们的目标 - 使休息和活动的一个控制制度。分手的任何活动定期，如在学校，约45分钟。定时休息要休息10分钟的浮动活动。理想的是本练习有不仅训练，而且在习惯。

练习5意志通信
在交谈中，谈话控制自己的言语和情感。想象一下它看起来像从外面，控制你的手势和面部表情。还记得拇指很好的规则：思想 - 行动。每一个行动和字应受的原因。

练习6.意志坚强餐
它执行简单：完全控制食物的吸收过程。悄悄地，慢慢地，有意义。我们觉得味道和香气，现在和自定义如何激励并变得更强。不是填饱肚子饱腹感，只有饿的时候吃。

练习7监视居住空间
这项工作应该成为一种习惯。让您的工作和生活空间始终井然有序。知道什么和在哪里。一个很好的规则：消除一切伤害眼睛。然后逐渐一切都将在这种形式下，如你想象的。

8.锻炼意志的规划
撰写自己的计划为日，月和年。更准确的将是 - 越好。按照您的日程安排。

练习9.寻找懒惰
我们的想法是，如果你表现的东西，你不想要的话，那是必须的，相反，立刻使他们。我不想早起 - 跳下了床，不想打扫房间 - 抓起水桶，扫帚和制作等
。
10.锻炼意志强化
问题的关键是，你需要每天锻炼。这可能是一个正常的运转，和家庭健身，和陡峭的部分。最主要的是它进入你的生活，改变你。

记住另一个很好的规则：首先你加强你的意志，然后会为你工作。