10练习力量训练将:




练习1:搜索隐藏的力量
这个最初的练习。其目的 - 确定并感受到了什么“肌肉的意愿。”我们需要明白 - 它是什么意志电压并根据需要显示的努力。我们开发了自己一件容易的事。任何人,但最好是有用的。例如,在洗涤时,早上,折毛巾,并把它放在某个地方。到了晚上,在相同的确切时间,你搬回对象。做这个练习一个月。即使这个动作变成一种习惯,这是一个很好的习惯。


练习2.了解部队
有趣的选择为自己的活动,体育比赛。例如,为了薄荷球。它是时尚现在不需要太多的空间。您可以替换球球拍和球乒乓。每天30个行程杜撰两次。基本的规则,如果确定做出了一定量的招,他们应该是刚好够用,而不是一个更多或更少。问题的关键 - 要能约束自己。我们提供30天。

练习3.标准化
这个练习的要点 - 做一个控制睡眠。教你上床的同时,迅速进入睡眠状态,睡眠至少8小时,不超过10分钟。

练习4.工作和旅行
我们的目标 - 使休息和活动的一个控制制度。分手的任何活动定期,如在学校,约45分钟。定时休息要休息10分钟的浮动活动。理想的是本练习有不仅训练,而且在习惯。

练习5意志通信
在交谈中,谈话控制自己的言语和情感。想象一下它看起来像从外面,控制你的手势和面部表情。还记得拇指很好的规则:思想 - 行动。每一个行动和字应受的原因。

练习6.意志坚强餐
它执行简单:完全控制食物的吸收过程。悄悄地,慢慢地,有意义。我们觉得味道和香气,现在和自定义如何激励并变得更强。不是填饱肚子饱腹感,只有饿的时候吃。

练习7监视居住空间
这项工作应该成为一种习惯。让您的工作和生活空间始终井然有序。知道什么和在哪里。一个很好的规则:消除一切伤害眼睛。然后逐渐一切都将在这种形式下,如你想象的。

8.锻炼意志的规划
撰写自己的计划为日,月和年。更准确的将是 - 越好。按照您的日程安排。

练习9.寻找懒惰
我们的想法是,如果你表现的东西,你不想要的话,那是必须的,相反,立刻使他们。我不想早起 - 跳下了床,不想打扫房间 - 抓起水桶,扫帚和制作等

10.锻炼意志强化
问题的关键是,你需要每天锻炼。这可能是一个正常的运转,和家庭健身,和陡峭的部分。最主要的是它进入你的生活,改变你。

记住另一个很好的规则:首先你加强你的意志,然后会为你工作。

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