10 ejercicios para el entrenamiento de fuerza será: Bashny.Net

Ejercicio 1: Busque la fuerzas
oculto Este ejercicio inicial. Su propósito - para identificar y sentir lo que "la voluntad del músculo." Tenemos que entender - lo que es la tensión volitiva y como se desee para mostrar el esfuerzo. Desarrollamos para ellos una tarea fácil. Cualquier persona, pero es mejor utilidad. Por ejemplo, en la mañana, cuando se lava, doblar una toalla, y lo puso en un lugar determinado. Por la noche, a la misma hora exacta se mueve el objeto de nuevo. Haga esto meses del ejercicio. Incluso si esta acción se convierte en un hábito, es un buen hábito.


Ejercicio 2. Entender la fuerzas
Elija interesante para las actividades de usted mismo, juego de deportes. Por ejemplo, a la bola de menta. Está de moda ahora y no requieren mucho espacio. Puede sustituir las raquetas de bolas y bolas de ping-pong. Acuñado dos veces al día durante 30 golpes. La regla básica, si se determina para hacer una cierta cantidad de golpes, que debe ser suficiente y no uno más o menos. El punto - para ser capaz de contenerse. Proporcionamos 30 días.

Ejercicio 3. Normalización
El objetivo de este ejercicio - para hacer un sueño controlado. Enseñe a ti mismo para ir a la cama al mismo tiempo, de forma rápida de ir a dormir, dormir al menos 8 horas y no más de 10 minutos.

Ejercicio 4. Trabajo y
Viajes El objetivo - para hacer un régimen controlado de descanso y actividad. Romper cualquier actividad a intervalos regulares, como en la escuela, a unos 45 minutos. Tome descansos regulares para descansar 10 minutos Cambiar actividad. Es deseable que este ejercicio no sólo hay formación, sino también en el hábito.

Ejercicio 5. volitiva
comunicación En la conversación y la conversación controlar sus palabras y emociones. Imagínese cómo se ve desde el exterior, a controlar sus gestos y expresiones faciales. Recuerde buena regla de oro: el pensamiento - acción. Cada acción y la palabra deben estar sujetos a la razón.

Ejercicio 6. El
comida fuerza de voluntad Se lleva a cabo simple: el control total del proceso de absorción de los alimentos. En silencio, lentamente, de manera significativa. Nos sentimos el sabor y el aroma, el presente y personalizar la forma de energía y ser más fuerte. No es para llenar el vientre hasta la saciedad, comer sólo cuando tiene hambre.

Ejercicio 7. Seguimiento espacio de vida
Este ejercicio debe convertirse en un hábito. Mantenga su trabajo y espacio de vida es siempre en orden. Saber qué es y dónde está. Una buena regla: quitar todo lo que hace daño a los ojos. Luego poco a poco todo va a estar en la forma, como te imaginas.

Ejercicio 8. volitiva
planificación Componga usted mismo plan para el día, mes y año. Cuanto más precisa será - el mejor. Siga su horario.

Ejercicio 9. Buscando
pereza La idea es que si usted muestra cosas que usted no desea en absoluto, es necesario, por el contrario, para que sean inmediatamente. No quiero que levantarse temprano - para saltar de la cama, no quieren a limpiar la habitación - Cogí un cubo, una escoba y hecho, y así sucesivamente
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Ejercicio 10. volitiva fortalecimiento
El punto es que usted necesita cada día para hacer ejercicio. Esto puede ser una carrera normal y fitness en casa, y en la sección empinada. Lo principal que entró en tu vida y te cambia.

Recuerde otra buena regla: primero a fortalecer su voluntad y luego va a trabajar para usted.