如何停止压力 意志力和开始生活?

(英语).

Willpower是一个神话。 它不存在。 但是,没有它,你可以做得很好。

今天,在阅读了“如何发展意志力”的文章之后,我想谈谈这个问题。 我什至可能不告诉你任何新的。 我会从空倒到空 这样你就能看见什么都没有了

与往常一样,我想马上提出保留:在这方面没有一种正确的意见,因为我们谈论的是无形的概念。 有不同的世界观模型,它们可以为不同的人工作. 每个人都选择什么适合他们个人。 然而,不同的世界观并不同样接近客观现实. 我们越从现实看问题,就越难以安排所有模式,使它们在多数情况下不会相互矛盾和毫无缺陷地发挥作用。 为此,我选择在现实生活中找到尽可能多的验证的观点,不仅为我,也为其他人. 我今天将与你们分享其中一种看法。 我相信,将会有更多的受过教育和阅读良好的人来补充和纠正我,我们一如既往地乐于阅读这些评论。 但总得有人开始讨论... 因此,我们走吧。


一、导 言 为什么这个主题是哈布雷? 我期待着"这里,再次!" 资源是ITIC, 主题被一些哲学。 我认为,这个问题将长期与从事知识工作的人有关,因此,哈布拉既有需求也有供应。

为什么工人阶级很少提出这样的问题? 精神工作比体力工作困难得多,这方面的证据也很多. 首先,科学家们多次指出这一点,他们计算出大脑在密集工作期间燃烧的能量量. 其次,对人类行为的简单分析证实了大多数人更喜欢体力工作. 当他们要求思考时, 他们喘气和喘气, 叹气和回应的风格: “这对我来说是非常困难的!” 第三,每一个曾经严重和长期紧张的大脑的人都会证实它非常疲惫. 第四,命运给了我一个将精神劳动与体力劳动相提并论的绝佳机会,我负责地声明,体力劳动是一种三重行业,以免破坏你的健康!

我总是惊讶人们如何能整天体力工作, 没错 精神工作更痛苦 但这是之后的事 因此,我有机会尝试自己 从事建筑师、木匠、推销员和出租车司机等出色的职业。 系列作品"不要撞到说谎者!"的作品. 身体上,硬,当然。 但是,在精神上,如果条件可以接受,这种工作就不会受到压力。 当你做例行工作时,你的大脑会陷入某种痴呆状态, 此时,你可以精神上在任何地方,做任何事情。 在这种模式下,工作日不为人知,不紧张。 你要做的就是来上班 这份工作最难的就是起床时钟 如果能在计程车里赚钱, 与编程相比,

许多工人阶级的人都羡慕办公室工人挣更多的钱,却根本不在身体上施压. 他们不知道我们在对付什么 试着教木匠如何编程, 我有过那种经历 就我而言,每个人都应该责备自己,包括我,除了他,他不想为自己的幸福而工作.

这是怎么回事? 工作基本上是一种奴役形式。 奴役是囚禁,类似于监禁。 肉体监禁是肉体的禁闭。 但心灵仍然可以自由地做自己想要做的事,即使它在某种程度上与外部的信息来源隔绝. 他们说你可以种一个身体,但不能种一个心灵。 工作上也一样 体力工作消耗身体,但不消耗心灵. 因此,一个人很容易承受它. 她并不担心拖延, 她不培养意志力拖动更多袋水泥, 她也不在论坛上写愚蠢的问题, 最糟糕的是,他只是下班后喝醉了,而且他又不在乎. 对从事智力工作的人来说,这要困难得多。 如果一个爱好变成了工作,兴趣就消失了,而且仍然有必要这样做,那么我们面临着一种精神监禁的假象. 如果监狱里禁止思想,那就如同死刑一样. 事实证明,许多人每天都去参加另一个小处决. 在这种情况下,动机变得非常困难。 懒惰和意志力都是从这里开始的

2. 国家 没有意志力。 一点也不 有一个概念。 实际上,它的工作。 不是作为内部机制,而是作为外部影响工具.

你看,我解释在我的手指。 我们认为我们体内有某种力量,一种产生意志的肌肉. 遗嘱允许我们作出决定。 当然有遗嘱 我们称意志为决定我们未来行为的决定。 我们愿意做或不做一些事情。 和权力,在哪里? 肌肉本身不见了 有解释认为意志力是大脑中一系列强烈的突触连接,或大量"灰色物质". 但这只是,对不起,废话。 科学家们刚刚开始彻底研究大脑的工作, 刚刚开始尝试做模型。 目前关于大脑的知识处于“在这里,当我们点燃眼睛中的灯泡时,我们看到一些活动暴发,因此它以某种方式相连 ” 。 在意志表达的强度与头骨中“灰色物质”的存在之间找到关联并不奇怪。 但是,整个人体,尤其是大脑,要比前后研究的阿莫埃巴(Amoeba)要复杂得多(而他们身上仍然有未解的问题). 那天在枢机上,多布罗歇尔留下了一段关于梦想的有趣讲座的链接——这是为了了解我们对大脑的知识是多么的薄弱. 因此,“意志力量”只是一种只具有间接证据的模型。 如果有,就值得质疑这种力量的存在。

Willpower是早在科学家们开始接触大脑的秘密之前发明的. 这是一个相当哲学的概念。 直到现在,当我们开始对盒子里的东西有一个想法时, 人们或多或少地试图将理论与实践联系起来。 但这些,记住,都是暴力企图。 有志之力,则有脑也. 两者皆有功用. 那么,一个人会做什么? 试图找到一个解释 如何联系。 当然了 你可以解释, 基本上,任何事情和任何东西。 例如,古人解释了自然现象的起源,将其与神灵联系起来. 一切都看起来苗条和美丽: 神骑战车过天. 但是,只有平息这种理论给我们带来什么,因此是无用的.

3个 谁需要发明一种不存在的力量? 如果权力被发明, 那么有人需要它。 要了解谁需要它,你需要找出 谁从它受益。 这对于任何以公开胁迫的形式操纵某人的人都是有利的。 以童子为譬. 试着让他吃他不想吃的东西 通常在这种情况下,许多人面临一个问题. 我们理解这是必要的,但儿童不想这样做。

在这里,在前面跑,我要说,一般而言,人们还必须问“谁需要它”。 首先,我们需要它,因为我们不想今后面对儿童的健康问题,我们不希望他面对这些问题,这就是我们之所以积极的原因。 为什么会出现这种情况? 你孩子的直觉告诉你什么时候吃什么 问题可能在于我们把孩子置于不自然的境地:喂食糖果(你们在大自然中看到糖果树的地方), 一般而言,问题不在于儿童,而在于我们:我们的态度需要养活儿童,但我们的需要与他自己的需要并不吻合。 这被称为“冲突”(利益、欲望),它是问题的根本基础,我稍后将再谈这个问题。

好吧,我们的孩子谁不想吃? 通常有些伎俩可以节省:动机,说话的牙齿,妥协. 但是孩子长大了,越来越接近成年,他应该在那里学习,工作,照顾他人,还有更多,我们都明白为什么(至少我们是这样想的). 归根结底,你需要使孩子独立起来,这样他就不会以他为生,而要他做他不想做的事. 你怎么做到的? 怎么样? 这就是答案:培养"意志力量"! 更确切地说,为了说服他,它的存在,需要开发,需要积极使用. 这是回答儿童喜欢问的“为什么”和“为什么”问题的非常方便和容易的方法。 成人往往不知道答案。 因此,寻找动机的复杂进程被一个简单的模板所取代,即“一个人必须有意志力”。 看看我爸妈, 为什么? 当然,因为它是生存和生存的必要条件。 他们为何不愿意, 因为他们有意志力! 父亲是强壮的,他有巨大的意志力。 因此, " 意志力量 " 往往通过模仿来作为一种陈规定型的表达方式,并起到普遍解决问题的作用。 还有问题,还记得名字吗? 冲突! 干得不错 我们用意志力解决了冲突! 因此,我们实际上不允许它, 我们只是做一些反对它的事情, 忽略了我们的一个愿望。 我们忽视的愿望是自己的。 而我们被引导的方向 可以是任何人的, 不仅是我们的, 更经常的公开, 包括父母、妻子、子女和所有其他亲密的人的意见。 但是,如果我们忽视别人支持我们自己的欲望,这也是一种意志的表现,但我们称之为自私.

他们的私欲被忽略, 谁受益? 社会! 他是谁,他想从我们这里得到什么? 一些研究社会学的科学家视其为有机体,给出类似物. 实际上,社会也在增长和发展。 他需要生存下来。 我们是他的砖头。 我们不仅为自己工作,而且为社会工作,对社会是有利的,否则它将崩溃,其他更可行的社会将取代它,因为在社会中,人们比单独一个人更容易生存。

4个 它不见了,但它仍然工作? 事情怎么会不起作用呢? 正如我所说,“将权力”作为一个可以抽水的机关不存在。 但有一个概念。 一个概念是信息。 我们的所有生活都以来自内外的信息为指导。 在生活中的关键概念之间建立逻辑联系的一句话可以从根本上改变我们的行为。 单纯的“意志力是好的”信念导致这样一个事实,即我们开始按照意志力的表现模式采取行动,使我们感觉良好。 如果我们取得积极成果,“意志力量”和“良好力量”之间的这种联系将得到加强,我们往往会忽视某些愿望,以实现其他愿望。 这是一个典型的学习机制。 但这里真的没有意志力 做好事是有动机的,而这正是我们忽视较小的好事的原因。 在这种情况下,这一概念将完美无缺地发挥作用。 这似乎奏效了,好极了! 但是,我们如何称呼事物,无论我们称之为什么,都有很大的不同.

意志力的概念混淆了完全不同的目标:满足自己和社会的需要。 通常,两者同时被编织成同一行动,使得我们更难弄清我们真正需要的和我们不需要的。 同样的工作是一个很好的例子,对我们和社会来说似乎是必要的。 也许社会会感谢我们 这表示我们再次需要它 也许她不会。 很难确定我们是否想要它,但我们不是。 我们开始直觉地怀疑意志力是好的。 在这种情况下,据说丧失了意志力。 一般来说,你们中许多人知道,许多失败削弱了意志力,运气会加强意志力. 但这不是肌肉如何训练。 后者则相反,列车在极限,有时甚至拒绝. 正是缺乏力量,无力或难以完成所需工作量,刺激肌肉发育. 但是,意志力的不成功表现不会以任何方式加强它. 即使是意志力在极限的工作, 当你把一切给予最充分,结果微弱的时候, 也不太可能对它的成长产生积极影响。 归根结底,增加意志力并不意味着潜在的报酬增加,而是保证增加受害者的人数。 如果你在铃上喂养你的狗, 总的来说,我们的“意志力量”也起作用。 但还有其他因素。

心理学家(包括埃里克·伯尔尼)把我们的精神状态分为不同的类型:儿童,成人,父母,贤者等. 当然,从我们的处境来看,这取决于我们的行为。 一个反复无常的孩子从“我想”开始,一个严格的父母说“应该”。 如果一个人处于正确的状态,那么他可以轻易地强迫自己做他不想做的事. 不是因为这对他有利 而是因为他有这种心情 在这种情况下,动机将是想出理想的行为模式,渴望在某种角色中感受自己,与自己的关系. 这些图案,也是在童年时期为我们规定的。 如果一个成年父亲和母亲表现出了意志,那么我们将如何想象成为成年人意味着什么。 最终,即使平凡的渴望感到自己是一个成熟的个人,也将促使我们实践那些我们与“成熟”一词联系在一起的模式。

如同任何无形概念(爱情、友谊)一样,很难明确地界定什么是意志力。 但如果有表现(如果不是力量,那么至少是意志),那么如果你想,你可以找到它的源头. 我敢肯定,你会发现其他的例子 这种神话的力量。

5.五. 没有意志力,生命是可能的吗? 如何生活没有它, 因为你必须做一些事情, 否则 - Kirdyk!

首先,(当然,以我个人而言,尽管是深刻的信念)我们不是那么强大,而是总的来说非常软弱。 也许不是每个人都习惯于没有意志力的观念,我已经说过没有这种意志。

意志作为一种人的质量,是作出选择和采取行动的能力。 我们主要关心的是当我们通过他人的眼光来看待他人,或者我们自己。 或有诸物. 如果有一个强有力的支柱,其质量告诉我们,它不会下降。 如果柱子已经断裂,它是一个弱的柱子,它可以通过从上面掉下来来伤害我们,这是由于外部风的影响和弱的内部结构的反应造成的. 当然,某些品质的存在并没有使这一支柱具有自愿性。 他所遭遇的一切完全取决于内外因素,这些因素比较容易计算. 与一个人相比,由于他内部状态的复杂性,难度更大. 我们很难估计,因此很难预测一个人对外部事件的反应。 然而,他的行为也是对内外因素的反应. 在同样条件下,有相同想法的人几乎肯定会采取同样行动。 如果有可能作出选择,那么在完全相同的条件下改变决定的理由是什么? 除了随机组件. 因此,在现代对物理学和精神学的理解中,一个人与支柱没有多大区别. 我们没有考虑至今仍未解释的自我感觉现象,因为同义解释不会给我们带来实际的用处,而这种感觉本身在实践中也没有任何用处。 至于预测人类行为的难度,复杂性并不意味着不可能. 事实上,我们每天都做很多次这样的预测,而且非常成功。 我们越了解一个人 就越能预测他们的行为 总的来说,事实证明意志和意志一样是一个神话,只是一个抽象的概念,它描述了一系列决定行动,但与选择的自由无关.

我们怎能忍受我们无法控制生活的想法呢?

第一,我们没有忘记,缺乏意愿并不意味着无所作为,缺乏意志力并不意味着缺乏实现目标的机会。 如果你考虑影响自己,这意味着最重要的想法已经传入你的脑海:控制自己和生活. 我们没有影响我们是否有这种想法。 不是每个人都是幸运的生活,真的。 但是,这种想法已经降临到我们身上—— alilujah, 我们被拯救了, 因为这种想法自动地坚持所有其他有用的想法, 导致人们期望的行为, 旨在改善我们自己的生活。 我们只是继续玩“我做决定”的游戏,但记住思想受到外部因素的影响,所以你需要尽可能从外部引出,而不是自己去挖掘。 这是第一个想法自动产生的另一个想法,开始坚持更有用的想法。 有些人认为缺乏意志力是躺在床上无所事事。 他们的问题不是缺乏意愿,而是缺乏有用的想法,或者存在有害的想法。 行动机制是一样的,只是另一个基本想法。

第二,把自己当成别人 我们与其他人没有什么不同,我们为什么要例外? 而其他人需要被看做自己,记住每个人使用自己独特的经验,每个人都有自己的世界观念,他们的弱点和优势等等. 而最重要的是,重新教育一个人,没有他的欲望,是一种忘恩负义的职业. 学会与周围的人相处, 并应用同样的方法 自己,然后你就会与自己相处。 反之亦然,这并非根本。

如何解决你不想做的事的问题?

有一次,我折磨了几位心理学家, 题目是打击我自己的懒惰。 答案令人沮丧地毫无用处。 底线是如果我不做点什么, 试图证明我真的很想要, 只是出于某些原因不能, 导致对话走向死胡同。 他们似乎听不到, 我不知道为什么需要这些心理学。 最终,我还想到了一个想法,就是我不想这样做。 “我不想”的概念已变得广泛得多。 心理学家是一个奇怪的、完全不负责任的人。 和我想的相反 少数心理学家 从来没有给我一个简单而有效的建议 但是,事实证明,他们能够做非常有趣的把戏:在非常模版程序的帮助下,他们能够把你们带到一个你自己了解一切,回答所有问题,感谢和离开快乐的状态. 同时的心理学家可能不明白你在想什么 它帮助了,好吧。

基本上,你只需要找出你想要什么,你不想做什么。 如果你想要但不想,那么就有一些相反的愿望或不愿意。 这就是我们忘记用“意志力”解决的冲突。 我们可以通过超越相反的愿望来解决问题。 然而,我们可以制造另一个甚至更大的问题。 理想的选择是找到一个妥协方案来满足你的所有需要. 为此,我们需要解决冲突。 要解决它,你必须先看到它。

6个 我们(大部分可能)已经是走上独立道路的成年人,与父母的冲突应尽量减少。 所以我只谈我们内部发生的内部冲突。

问题是冲突并不明显。 否则,就不会有意志力的问题。 我们有一个愿望,常常是原始的和简单的,我们意识到它,并且想要实现它. 许多人都想要很多钱,身体健康。 但不能经常工作,玩体育, 似乎有东西干扰。 不知何为. 为什么这样? 除了意识之外,人类还有潜意识的思想. 意识可以让你建立非常长的推理链,非常准确地计算选项. 但它非常缓慢。 是潜意识. 他们说它可以在一瞬间处理大量信息并产生结果. 只有准确性是跛脚。 但潜意识使用最大进取信息做出决策. 用我们的直觉,我们往往不知道我们为什么作出这一决定。 因此,我们得到了一个没有正当理由的决定。 一方面,有一种意识试图证明潜意识的思想是正当的,另一方面,潜意识只是想要或不想要,但不对此发表评论. 当思想和潜意识有不同的欲望时,就会产生内在冲突. 这之所以可能发生,只是因为心灵和潜意识使用不同的信息来源和不同的分析方法. 其中一个值得特别注意的例子是,当你的欲望被社会强加于你,而不是真正的你。 年复一年的生日 我们想要钱和健康 我们开始相信这一点,甚至找到这个愿望的解释(因为人们往往寻找解释),并且更说服我们自己. 问题是欲望并不是我们的 我们被逼得相信我们想要它 意识易愚. 更难用潜意识的头脑来表演这个把戏,它原始和清楚地知道,我们,比如,只想吃,睡觉,喝啤酒和看电视. 你可以有更高的潜意识欲望, 只是更多的被卡在第一步。 我不是说钱和健康不好。 但是,如果没有人告诉你 这年复一年,你怎么知道? 也许从他自己的经验来看, 他的财富与钱和没有, 健康与没有。 那些聪明的人会分析别人的经历。

这种实现的过程对于产生真正有意识的愿望非常重要。 例如,访问医院的经验比父母的警告“健康买不到”要雄辩得多。 当然,在这方面,学习、得出结论的能力发挥更大的作用,最好是仍然在他人的错误上,而不是靠自己。 许多人根本没有学会自己学习和得出结论,只有“意志”方案对他们有效。 第二个例子是拥有大量资金,经历完全缺乏资金的经历,比在对钱一无所知的人之间谈论钱更能理解.

我们并非总能得到经验, 在这种情况下,想象力起着重要的作用. 经验可以通过思考未来如何来体验. 甚至有这样的自我激励技术:尽可能生动地和详细地想象结果. 归根结底,你需要彻底了解自己为什么需要它或不需要它. 理由越多,欲望就越强烈.

这最终意味着我们的潜意识思想能够拥抱和认同意识的思想. 这就像我们把意识的欲望带到潜意识的层次,现在,我们有机会比较两个欲望,倾向于与意识一样的思想. 大家都同意,大家都很开心 但是,一般来说,这不是一个这样的问题,因为无论如何,我们经常考虑我们想要什么,把目标直观化,潜意识有各种机会来评价它. 恰巧你非常想要,潜意识仍然反抗. 我认为,这是最困难的问题,它主要是以令人难以置信的努力进行斗争的。

潜意识的思想也可以有好的理由想要或不想要的东西,不应该忘记它. 如果将意识的思想转移到潜意识中,允许非常简单的技术,那么将潜意识的欲望带入意识就更成问题了. 而这样做非常有用,以发现抵抗的性质. 很有可能同意你的潜意识 包括发现一种被强加的欲望 特别是从潜意识中提取信息,并且利用各种方法和技术从事心理学家的工作. 有非常不同的方法,从简单的对话到沉浸在催眠状态中,以拉动你的绊脚石从潜意识中出来. 如果你被一些犹豫不决的人折磨得心烦意乱,我建议你转而采取这种做法,最好得到心理学家的帮助。 然而,心理学家们说,你需要非常小心,一般来说,挖掘潜意识是一个非常危险的事物,因为不知道我们将会从那里得到什么,未来会怎样. 我的看法是,追求自我知识的人不应该被阻止. 主要的一点是,不存在损害健康的风险。 至于更简单的案例,一般来讲,应该培养一种自我分析的习惯,将自己作为一类外部生物来学习。 试图从外部看待自己,作为一个研究对象,有助于公正地看待自己,客观地评估你无意识行为的动机. 错误,不愉快的行为模式很容易被承认,承认是朝向变革的第一步,也是最重要的一步. 我们的绝大多数行动都是由潜意识所直接控制的,只有少数行动是经过仔细考虑的. 因此,分析你潜意识思想的结果的能力,在总体上是一件很重要的事情,不仅仅是解决你欲望中的冲突.

7个 除了身体锻炼之外,我从来没有得到过意志力的帮助。 只有通过认真的认识,我才能:
- 戒烟,
- 别喝了
- 拒绝有害食物,
- 运动,
将作品改为你喜欢的作品,并带来预期的结果,
做许多其他,大而小的 愉快的生活变化。

奖金是,这种改变并不麻烦。 没有冲突,没有问题。 只有满足 当然,并非一切都是完美的,而且总是有改进的余地。

我不认识任何人以意志努力完成了所列举的任何事情。 但是,在许多方面都有失败的例子。 充其量,人们会持续几个月.

8. 国家 我该怎么办? 增强自我意识,更频繁地分析自己,承认自己的错误.
- 永远不要停止学习。
- 怎么样? 那些有拖延问题的人 — — 抓住机会不要工作,读弗拉基米尔·利维的“懒惰的把握 ” 。 伊姆霍有点乏味的阅读,但思想是有用的,我再也没有见过这样的东西.
- 想要了解自己、周围环境及其关系的人,应该读作“神经语言编程介绍 ” ( Joseph O-Connor, John Seymour ) , 而不是人们通常听到NLP时所想的那样。

感谢大家的阅读。 如能以表决形式得到反馈,我将不胜感激。 我想知道写这个是否合理: 观众对这个话题的有趣态度,我读得很流利或不读,但我总体上同意这个想法. 阅读流利或不阅读,我不同意这个想法 仔细阅读,但依然不同意 阅读,但没有 理解任何东西 只有注册用户才能参加调查. 请进 67人投票. 28人弃权.

资料来源:habrahabr.ru/后229611。