5简单的方法来发展的意志力

六百万九百三十六万一百三十四

如果意志力是喜欢肌肉的，根据一些科学家，建议可以帮助发展。

我们正在不断寻找各种方法来做更多，但让我们以现实的关于什么可以和什么不可能实现通过武力单独会。

后我重复："我的意志力是有限的。"

哥伦比亚心理学家海蒂授予霍尔沃森认为，我们的意志力往往不足以应付的诱惑。 相反，它提供当计划使用的规则"如果-然后"以不要太依赖他的力量。

而不是做出决定，在特定时间点规划"如果-那么"让你积极发展一种防御计划时的时间来，我们已经有了正确的解决方案。

但是，不幸的是，我们并不总是能够提前计划为未来事件；在这种情况下，做你需要运用意志力。

生理学家罗伊*F*鲍和作者的科学出版物约翰*蒂尔尼是谁写的一本书有关的意志力，认为这是类似的肌肉。 意志力可以得到加强，通过适当的营养和锻炼，但它也是容易发生疲劳。

下面是一些简单的提示如何加强心理稳定和力量的精神：
 

1. 早上第一件事执行的最复杂的doespecially在生产效率，我认为，一个最有效的方法来应付令人不快的或困难的任务，以执行它在上午的第一个。

由于能源决策是有限的，我们将在一天中被削弱。 在天上午，执行最困难的任务，首先，降低失败的可能性时运行。
 

2. 找到一个

它可能看起来有悖常理的人谁想要用意志力来减肥，但是一小餐，其中包括一些数量的食糖将得到你大脑的能源费用必要的，以维持的意志力。

鲍和其他研究人员在佛罗里达大学发现，在执行测试行动，需要自我控制、葡萄糖水平在他们的血都显着下降，其降解性的后续任务所需的意志力。 但是，当参与了饮料糖，它们的功率将会减少。
虽然来测试这个理论的，一些研究人员使用的甜点，例如，柠檬水、长期性影响知识产权的能力将有一餐，包括蛋白质和复杂的碳水化合物。
 

3. 谈到subjuctive从加利福尼亚大学的人认为同情他自己保持动力，对于自我完善。 和他们的同事伊利诺伊大学发现，重要的是，我们如何说话。

根据他们的研究，讲到在自己的第二个人(当时的肯定开始"你")，使我们的行动和我们的意图以做得更好，在更大程度比对话的第一个(当的句子开始与"I")。

所以下次当你需要有人鼓励你执行困难的任务，不会害怕对自己说："你可以这样做"。
 

4. Uspokoitsya有人安静下来，它可能是最没有效率的方式真的很冷静的人。 但如果你想要给一个机会，他强竞争，需要做到这一点。

当我们遇到情节的压力，我们的身体进入"战斗或飞行"。 在这个时候，我们是生物倾向于采取更本能地和不从逻辑上讲，这是我们将电力和能源的决策后退的背景。

一个最好的方法，以减轻压力，增加浓度冥想。 事实证明，这是极为有益于我们的身体和脑。 由于有效性的冥想使用甚至一个证券交易商在华尔街。
 

5. 更satinarayana科学家和安全专家进行比较的驾驶困与酒后驾车。 根据基金会为交通安全，在每一个第六次事故死亡人数是有罪的睡觉的驱动程序。 这是因为中等水平的睡眠剥夺导致的损害的认知和运动活动的机构，相当于官方允许的水平血液中的酒精中。

如果你没有睡过的28小时并不能驾驶一辆汽车，相信我，你不会是能够做出正确的决定。 缺乏睡眠当前额叶皮层失去控制这些部分大脑的责任的愿望和反应的压力。打个小盹儿是最好的方式修复的大脑和加强将权力。 出版

资料来源：megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/11180/