Кілька важливих причин, які йдуть поза

Не забудьте відпочити принаймні



Після довгої і холодної зими весна завжди приходить. А якщо так, то це час, щоб піти поза і розслабитися, ідеально в природі. Природа благотворно впливає на ваш психічний і фізичний благополуччя. Наприклад:

1,1 км Покращує короткострокову пам'ять



Університет Мічиганського університету попросив студентів взяти короткий тест пам'яті, а потім розділити їх на дві групи.

Одна група вирушила на прогулянку в бухті, а друга – на вулицях міста. Коли всі учасники знову повернулися і знову взяли випробування, ті, хто проходив серед дерев, які виконували майже 20% краще, ніж минулого разу. Ті, хто відвідав місто, не поліпшили пам'ять.

Інші дослідження також підтверджують, що прогулянка в природі впливає на пам'ять краще, ніж прогулянка по місту.

2. Відновлює психічну енергію



Чи знаєте ви почуття, коли виникає важка смоктання в мозку, і все випадає з руки? Дослідники називають цю психічну втому.

Щоб допомогти мозку відпочивати і розслабитися може свіжим повітрям. Однак дослідження показали, що відреставрована психічна енергія, навіть якщо людина просто дивиться на фотографії або фотографії з природою. Фотографії міських пейзажів не дають такого ефекту.

Природна краса викликає відчуття милості, і це один з найнадійніших способів відчути психічний імпульс.

3. У Полегшення стресу



Підвіска? Стрес? Прогулянка по дереву. Краще жити в природі, принаймні за короткий час. Визначено, що студенти, які мешкали в лісах на дві ночі, мали нижчі рівні кортизолу (стоячий гормон), тоді як ті, хто залишився в місті не вдалося.

Ще одне дослідження підтверджує це: ті, хто відпочив у лісі, зниження частоти серцевих скорочень і рівнів кортизолу. Висновок: Ліси можуть вилікувати стрес.

Офісні працівники на замітці: навіть вид з вікна на зеленому парку при роботі знизить напругу і допоможе працювати з великим задоволенням.

4. Зменшує запалення



Запалення – це природний процес: організм намагається реагувати на загрози, такі як травми (наприклад, синтезоване коліно) і мікроорганізми (наприклад, грипу). Але коли запалення не відходить довго, воно вже пов'язане з багатьма захворюваннями. Це може включати аутоімунні розлади, захворювання кишечника, рак або депресія. Природа допомагає зберегти захворювання під контролем.

У одному навчанні студенти відпустки в лісі показали, що їхні рівні запалення були нижчими, ніж ті, хто провів час у місті. У іншому дослідженні хворі літні хворі пішли на ліс протягом тижня, а їх запалення істотно зменшилося. Також було свідчення про те, що прогулянка в лісі допомагає при гіпертонії.

5. Умань Покращує зірку



Діти, право. Підтримується численними дослідженнями: відкриті заходи мають захисний ефект на очах і зменшують ризик розвитку міопії.

За два роки Австралійського дослідження майже 2,000 школярів виявили, що чим більше часу дитина проводить на відкритому повітрі, тим менше, вони стають міоптичними. Не про фізичну активність: діти, які здійснюють в приміщенні зносу окуляри частіше.

Дослідники навчалися двох сусідніх шкіл, де діти молодшого віку однаково поширені. Вони попросили дітей з однієї школи грати поза, а діти з іншої школи були просто дивовані. Після того, як рік слідування, 17.65% припинилися на контрольній школі, і 8.41% у школі, де діти грали поза.

6. Жнівень Покращує концентрацію



Ми усвідомлюємо цілющу силу природи. Зокрема, прогулянка в лісі може допомогти вам поліпшити вашу здатність концентруватися на задачі і бути більш уважним. В одному дослідженні дослідники працювали з людьми, які практично не змогли концентрувати. Деякі суб'єкти були відправлені для прогулянок по дереву, інші міста, і інші просто просять відпочити.

Кращі результати по поверненню показали групу «натуральні». Навіть вид на природу з вікна може допомогти акцентувати увагу.

Загоєний ефект природи настільки сильний, що він допомагає навіть дітям з дефіцитом уваги гіперактивний розлад. За 20 хвилин пішки від готелю до центра.

7. Про нас Підвищує психіку і творчість



«Імагінотерапія без побічних ефектів, легко доступна і безкоштовно, але з стовідсотковою ймовірністю покращують пізнавальні здібності», — запроваджено до 2008 року статтю про так звану природну терапію.

Після прогулянки в природі студенти запам'ятовують чисельні послідовності набагато більш точно. Ця знахідка була заснована на попередніх дослідженнях, які природа може відновити увагу і пам'ять.

Ще одним дослідженням було те, що через чотири дні в природі (тобто трохи довше, ніж ходи під час обіду), люди стали більш креативними у вирішенні своїх проблем - по суті, на 50%. Тим не менш, це ще не зрозуміло, чи є природа, що впливає на творче мислення, або як проявляється зниження техногенного впливу.

8. У Можлива профілактика раку



Дослідження в зв'язку з раком і природою ще на ранніх стадіях. Але попередні результати свідчать про те, що час витрачання в природі (частково в лісі) може стимулювати виробництво антикамантичних білків. В організмі спостерігаються підвищені рівні таких білків після поїздки в ліс.

Дослідження в Японії також показали, що ділянки з більшою кількістю лісів мають менше раків, навіть з чим відсоток населення димів і соціально-економічного стану. Поки не вдалося прийти до чіткого висновку, є занадто багато чинників, але це перспективний напрямок для подальших досліджень.

9. Навігація Покращує імунітет



Це випливає з попереднього абзацу, що клітинна активність не тільки має можливого антикаманного ефекту, але і в цілому покращує імунітет. Тіло легше боротися з несерйозними недугами - застудами, грипом та іншими інфекціями.

У 2010 р. огляд суміжних досліджень зауважив, що «всі результати доведено, що ліс благотворно впливає на імунітет, але визнали, що більше досліджень необхідно.

10. Покращує психічне здоров'я



Аксітет, депресія та інші проблеми психічного здоров'я можуть стати набагато менше, якщо ви витрачаєте час на на відкритому повітрі. Поєднання природи з фізичними вправами особливо ефективний. Це досить логічно - як природа, так і вправи для зменшення натягу.

Одне дослідження виявило, що прогулянка в лісі сильно пов'язана з меншими рівнями тривожності і поганого настрою. Ще одним дослідженням було проголошено на відкритому повітрі ходьба "допомогти додатковій терапії для лікування пре-випробуючих захворювань для тривожних і депресивних порушень".

11. Зменшує ризик ранньої смерті



Вплив на здоров’я лісу не може перестаратися. Незважаючи на те, що дослідження ще не вдалося встановити причину цього ефекту, доступ до природи пов'язаний з тривалим і здоровим життям.

Нідерландське дослідження 250,782 уклало, що «кількість зеленого простору в населеному пункті чітко має позитивний зв’язок з здоров’ям мешканців. й

У містах особливо важливі дерева. Дані показують, що відмінності у здоров'я мешканців міст та сільських територій є величезними, і це може значно пояснити наявністю поблизу зелені.

Веб-камера