Varias razones importantes para conseguir fuera Bashny.Net

No se olvide, al menos ocasionalmente otdyhat



Después de un largo y frío invierno, la primavera siempre llega. Y si es así, es el momento de salir y relajarse, lo ideal - en la naturaleza. La naturaleza tiene un impacto positivo en su bienestar físico y mental. Por ejemplo, debido a que:

1. Mejora
pamyat corto plazo


La Universidad de Michigan realizó un estudio: se les pidió a los estudiantes a pasar una prueba corta en la memoria, y luego dividirse en dos grupos
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Un grupo fue a dar un paseo por el bosque, y el segundo - en las calles. Cuando todos los participantes regresaron y otra vez aprobado el examen, los que caminaban entre los árboles a los resultados de casi un 20% mejor que la última vez. Los que inspeccionó las atracciones de la ciudad, la memoria no ha mejorado.

Otros estudios también confirman que la naturaleza camina afectar la memoria mejor que un paseo por la ciudad.

2. Restaura energiyu
mentales


Usted sabe la sensación cuando en el cerebro si hay succión pesada vacío, y cualquier acuerdo va mal? Los investigadores llaman la fatiga mental.

Para ayudar a relajar el cerebro es capaz de aire fresco. Sin embargo, los estudios han demostrado que la energía mental se restablece, incluso si uno solo mira las fotos o imágenes con la naturaleza. Fotografías de los paisajes urbanos no dan tal efecto.

La belleza natural es una sensación de asombro, y es una de las maneras más seguras de experimentar un impulso mental.

3. Elimina stress



La tensión? Estrés? Camina entre los árboles. Y el mejor provecho de la naturaleza, al menos no por mucho tiempo. El estudio mostró que los estudiantes que vivían en el bosque por dos noches, disminución de los niveles de cortisol (una hormona del estrés), y los que están de vacaciones en la ciudad -. No

Otra investigación lo confirma: los que están de vacaciones en el bosque, se establecen los niveles de frecuencia cardíaca y de cortisol. Conclusión: El bosque puede curar el estrés
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Los trabajadores de oficina en cuenta: incluso mirar por la ventana en el parque verde mientras se trabaja para reducir las tensiones y ayudar a trabajar con gran placer
.
4. Elimina vospalenie



Inflamación - es un proceso natural: el cuerpo trata de responder a las amenazas tales como el daño (por ejemplo, la rodilla magullada) y patógenos (por ejemplo, la gripe). Pero cuando la inflamación persiste durante un largo tiempo, que se asocia con muchas enfermedades. Estos pueden incluir trastornos autoinmunes, enfermedad intestinal, la depresión o el cáncer. La naturaleza también ayuda a mantener la enfermedad bajo control.

En un estudio de De vacaciones en los estudiantes forestales mostró que el nivel de la inflamación son más bajos que los que pasó un tiempo en la ciudad. En otro estudio de pacientes de edad avanzada fue durante una semana en el bosque, y la inflamación ha disminuido significativamente. También encontraron evidencia de que caminar por el bosque con la ayuda de la hipertensión.

5. Mejora zrenie



Niños - exactamente. Esto es apoyado por numerosos estudios: actividades al aire libre tienen un efecto protector sobre los ojos y reducen el riesgo de desarrollar miopía
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El estudio australiano de dos años, a la que asistieron cerca de 2.000 estudiantes, encontró que cuanto más tiempo que un niño pasa al aire libre, menos él tiene la oportunidad de convertirse en miopes. No es una actividad física: los niños que practican deportes en las instalaciones, usan gafas con más frecuencia
.
Los investigadores estudiaron dos están cerca unas de otras escuelas donde los niños miopes igualmente comunes. Pidieron a los niños de una escuela a jugar en la calle y los niños de otra escuela simplemente observaban. Después de un año de observaciones en las "escuelas de control" miope fue 17, 65%, pero en la escuela donde los niños jugaban en la calle, había 8, 41%.

6. Mejora kontsentratsiyu



Todos somos conscientes del poder curativo de la naturaleza. En particular, un paseo por el bosque puede ayudar a mejorar su capacidad de concentrarse en la tarea y ser más atento. En un estudio, los investigadores trabajaron con la gente casi no pueden concentrarse. Algunos de los temas fueron a dar un paseo en los bosques, otros - en la ciudad, y el tercero, simplemente se le pidió para relajarse
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Los mejores resultados en su regreso mostraron un grupo "natural". Para ayudar a enfocar incluso podrá vista de la naturaleza de la ventana.

El efecto curativo de la naturaleza es tan fuerte que incluso ayuda a los niños con trastorno de hiperactividad y déficit de atención. Ellos fueron capaces de concentrarse después de un paseo de 20 minutos en el parque.

7. Aumenta la nitidez de pensamiento y kreativnost



"Imagínese la terapia, sin efectos secundarios, de fácil acceso y de forma gratuita, pero con probabilidad absoluta mejora las capacidades cognitivas" - fue la introducción a este artículo del año 2008, cuenta la historia de una de las llamadas terapias naturales
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Después de un paseo por la naturaleza de los estudiantes recordar con mucha más precisión secuencias de números. Esta conclusión se basó en estudios anteriores que muestran que la naturaleza puede restaurar la atención y la memoria.

Otro estudio mostró que después de cuatro días en la naturaleza (es ligeramente más largo que un paseo a la hora del almuerzo), las personas se han vuelto más creativos en la solución de sus problemas - de hecho, hasta un 50%. Sin embargo, aunque no está claro si el efecto de la naturaleza del pensamiento creativo como tal, o como se muestra una disminución del impacto antropogénico.

8. Posible
raka prevención


Hasta ahora, el estudio de la relación entre el cáncer y el aire libre en una etapa temprana. Sin embargo, los resultados preliminares muestran que el tiempo pasado al aire libre (especialmente en el bosque) puede estimular la producción de proteínas anti-cáncer. Los niveles elevados de estas proteínas en el cuerpo hay otra semana después de un viaje en el bosque.

Realizadas en Japón, los estudios también han demostrado que en las zonas donde hay más bosques, menos pacientes con cáncer, incluso teniendo en cuenta cuál es el porcentaje de la población fuma, y ​​algunas personas tienen el estatus socio-económico. Hasta ahora no concluyentes fallado, demasiados factores, pero es una dirección prometedora para la investigación futura.

9. Mejora
sistemu inmunológico


Desde el párrafo anterior se deduce que la actividad celular no es sólo un posible efecto anti-cáncer, pero en general, mejora el sistema inmunológico. El cuerpo es más fácil de combatir las dolencias frívolas -. Resfriados, la gripe y otras infecciones

Revisión de 2010 la investigación relacionada señaló que "todos los hallazgos muestran que el bosque tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmune", pero reconoció que se necesita más investigación.

10. Mejora zdorove
mentales


La ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental pueden ser mucho menos si usted pasa tiempo al aire libre. Especialmente eficaz es la combinación de la naturaleza con el ejercicio. Esto es lógico - la naturaleza y el ejercicio reduce el estrés
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Un estudio encontró que caminar por el bosque están estrechamente vinculados con la reducción de los niveles de ansiedad y el mal humor. En otro estudio dice que el ejercicio al aire libre puede "convertirse en una terapia adicional a los tratamientos existentes para la ansiedad y los trastornos depresivos».

11. Reduce el riesgo de
smerti temprana


El impacto en la salud de los bosques no puede ser sobrestimada. Aunque la investigación todavía no ha podido establecer la causa de este efecto, pero el acceso a la naturaleza está estrechamente vinculada a una vida larga y saludable.

El estudio holandés, basada en la observación de las 250,782 personas que concluyó que "la cantidad de vegetación en el lugar claramente tiene una relación positiva con la salud de las personas».

En las ciudades, la presencia de árboles es especialmente importante. Estos investigadores sugieren que las diferencias en la salud de los residentes urbanos y rurales son enormes, y esto en gran parte se puede explicar por la presencia de un número de verdes.

a través factroom.ru