几大理由让外 Bashny.Net

不要忘了，至少偶尔otdyhat



经过漫长而寒冷的冬季，春天总是会。如果是这样，现在是时候出去放松一下，最好 - 在自然界中。自然对自己的心理和身体健康产生积极的影响。例如，因为：

1.提高短期pamyat



密歇根大学进行的一项研究：学生被要求通过一个简短的测试上的内存，然后分成两组
。
其中一组去了，在树林里散步，第二个 - 在街道上。当所有的参加者返回，并再次通过了测试，这些谁走在树林中的近20％，比上一次更好的结果。这些谁考察了城市的景点，内存并没有得到改善。

其他研究也证实，在大自然中散步影响内存比周边城市走走要好。

2.恢复精神energiyu



你知道当大脑中的感觉，如果有重吸吮无效的，而且任何交易出了问题？研究人员称之为精神疲劳。

为了帮助放松大脑能够呼吸新鲜空气。然而，研究表明，心理能量恢复时，即使一个只是着眼于图片或图片与自然。图片来源于城市景观不给这样的效果。

自然之美是敬畏感，这是体验的心理冲动的最可靠的途径之一。

3.删除stress



紧张？压力？漫步在树林中。而在自然最佳的盈利，至少不会长久。研究表明，学生谁住在树林里两个晚上，降低皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平，和那些谁是度假的城市 - 没有

其他的研究证实了这一点：那些谁是度假在树林里，沿着心脏率和皮质醇水平。结论：林可治压力
。
上班族注意：即使看窗外的绿色公园，同时努力减少紧张局势和帮助非常高兴地工作
。
4.删除vospalenie



炎症 - 是一个自然的过程：身体试图以威胁，如损坏（如撞伤膝盖）和病原体（如流感）作出回应。但是，当炎症持续很长一段时间，它与许多疾病相关联。这些可以包括自身免疫性疾病，肠道疾病，抑郁症或癌症。自然也有助于保持病情得到控制。

在度假的森林学生的一项研究表明，炎症的程度比那些谁花时间在这个城市低。在老年患者的另一项研究在树林去了一个星期，和炎症都显著下降。他们还发现证据表明，走过有高血压的帮助树林。

5.提高zrenie



儿童 - 完全。这是支持了大量的研究：户外活动对眼睛有保护作用，减少近视发展的风险
。
在为期两年的澳大利亚的一项研究，参加会议的近2000名学生，发现更多的时间花在孩子在户外，少他有机会成为近视眼。它不是一个身体活动的孩子谁玩运动的前提下，更多的时候戴眼镜
。
研究人员研究了两者互相靠近学校的地方同样常见的近视儿童。他们要求孩子们从一所学校在街上玩，并从另一所学校的孩子们只是看着。经过一年的观察，在“控制学校”后短视17岁，65％，但在孩子们在街上打了学校，有8，41％。

6.提高kontsentratsiyu



我们都知道自然愈合力。特别是，在树林里散步可以帮助你提高你的能力，专注于任务，要更加细心。在一项研究中，研究人员用让人几乎无法专心工作。部分科目拍得在树林里，别人走 - 在城市，第三个是跟它放松
。
对他的回报，最好的结果显示“自然”组。为帮助聚焦，甚至可以观察的窗口的性质。

大自然的治愈效果是如此强烈，甚至可以帮助儿童注意缺陷多动障碍。他们能够经过20分钟的步行路程在公园集中。

7.提高思维清晰度和kreativnost



“想象一下，治疗无任何毒副作用，交通方便，免费的，但有绝对的概率提高认知能力，” - 这是介绍2008年的这篇文章中，讲述了一个所谓的自然疗法
。
经过对学生的本质散步更准确地记住一些序列。这一结论是基于早期的研究显示，自然可以恢复注意力和记忆力。

另一项研究表明，在之后的性质4天（即稍长于在午餐时间散步），人们在解决他们的问题变得更富有创造性 - 事实上，高达50％。然而，尽管目前尚不清楚对创造性思维本身，或自然，效果是否如减少人为的影响。

8.可能的预防raka



到目前为止，在早期阶段的癌症和屋外之间关系的研究。然而，初步结果表明，花费在户外（特别是在林）的时间能刺激产生抗癌蛋白。高的水平，这些蛋白质在人体内有一个星期之旅进入树林后的。

进行在日本，研究还表明，在那里有更多的森林，更少的癌症患者的地区，即使考虑到什么人口的百分比吸烟，有的人有社会经济地位。到目前为止尚无定论失败，太多的因素，但它是一个有前途的方向为今后的研究。

9，提高免疫sistemu



从前段接下去的细胞活性，不仅是可能的抗癌作用，但在一般情况下，提高了免疫系统。身体是容易击退轻薄的疾病 - 感冒，流感等感染

回顾2010年的相关研究指出，“所有的调查结果显示，森林具有对免疫系统有益的影响，”但他承认，需要更多的研究。

10.提高心理zdorove



如果你花时间在户外焦虑，抑郁等心理健康问题少得多。特别有效的是与运动性质的组合。这是合乎逻辑的 - 自然和运动减轻压力
。
一项研究发现，在林子里散步都与降低焦虑和坏脾气的水平联系在一起。在另一项研究中说，户外运动能“成为一个额外的治疗焦虑和抑郁症»现有的治疗方法。

11.减少早期smerti
风险


对森林健康的影响是不能低估的。虽然研究目前还无法确定这种影响的原因，但获得性是密切相关的一个长期和健康的生活。

荷兰的研究的基础上，观察250782人得出的结论是“绿化的地方量显然与人民»健康积极的关系。

在城市中，树木的存在是特别重要的。这些研究人员认为，在城市和农村居民的健康状况的差异是巨大的，这可以在很大程度上被一些绿色的存在来解释。

通过factroom.ru