8 йога позує для шийного хребта. Позбутися від болю і натягу в шиї!

Йога не тільки відмінний спосіб зберегти ваше тіло за формою. Йога пози успішно використовуються для позбавлення від болю і розвитку грижі. Багато хто сказав про йога, але з якоїсь причини не можна знайти щось про шийний хребет. Ця область, яка з'єднує нашу голову і тіло дуже чутлива і часто страждає від різних травм і наслідків їх.

Ці йога пози допоможуть вам впоратися з болем і натяжністю в шиї:

Розтягування плечей





Тексти пісень, а це означає: Лікувати на животі, подовжувати руки вгору під прямим кутом до вашого тіла. Ви можете натиснути трохи з ліворуч.

Якщо ви хочете підняти ліву руку на стелю, підігніть долоню і дайте на підлогу. Проживання в цьому положенні до тих пір, як ви думаєте, необхідно. Якщо ви відчуваєте, що все ще є номер для маневру, дайте ліву руку познайомитись з правою рукою в бавовни. Дихайте в цьому положенні одночасно.

Попередження: Цей розтяг дуже глибоко. До кожного руху дуже повільно і плавно.

Розтягування плечей на блоках



р.

Ви отримаєте на колінах, кладуть два блоки перед вами, кладуть лікті на них. Покладіть руки разом, якщо в молитві, нахиліть голову вниз, покладіть руки на спину. Начебто 10 глибоких дихання.

Ковтання руки





Підігніть на колінах, підніміть праву руку до стелі, підігніть праву ліктя і дайте праву руку падіння між лопатками.

Візьміть ліву руку до ліктя правої руки і дайте масу руки злегка опустити праву руку далі за спиною (не натиснути).

Візьміть п'ять глибоких дихань, трохи нахиляючи. Поставте ліву руку вниз, вигніть ліктя і намагайтеся дістатися до центру спини і захопіть праву руку. Візьміть п'ять глибоких дихання. Спробуйте не натиснути шиї правою рукою.

Загин вперед і розтягування плечей



35

Від стоячої позиції, клацніть руки за спину. Покладіть руки разом, проведіть руки. Візьміть п'ять до десяти глибоких дихання.

Розтягування плечей на стіну





Помістіть свої передпліччя на стіні, паралельно один до одного нижче висоти плечей. Покрокове від стіни на кілька кроків, розслабляйте голову між руками. Візьміть п'ять глибоких дихання.

Підтримувані риба поз





Помістіть один блок, де будуть плечі, а інший під голову. Розслабтеся по блоках, отримайте комфортні, кладемо руки з двох сторін. Візьміть п'ять глибоких дихання.

Нитка в голку





З усіх чотирьох осіб тримайте праву руку під тілом. Поставте правильний храм і плеч на підлозі. Ліва рука залишається на місці.

Візьміть десять глибоких дихання. Повторіть те ж саме для іншої сторони.

Поверніть назад від сидячої позиції





Сісти вниз, розтягуйте ноги перед вами. Вигин правого коліна і покладіть праву ногу з лівого коліна. Ви можете тримати ліва нога прямо або зігнути її.

Вставте праву ногу з лівою рукою, покладіть праву руку на підлозі за сахаром.

Візьміть п'ять глибоких дихання. Повторіть те ж саме для іншої сторони.

Я сподіваюсь, що 8 поз дозволить вам розвивати шийну область і краще відчувати.

Щоб уникнути проблем з шиєю, слідуйте кількома простими рекомендаціями:

1,1 км Не подивіться на телефон під час прогулянки. Це призводить до болю і розтягнень.

2,2 км Спробуйте зробити простий рух якомога частіше - нижню і затягнути плечі. Таким чином, шия автоматично займе оптимальне положення.

3. У Ваша щелепа повинна бути ближче до шиї. Сучасні люди часто кладуть обличчя вперед, що дуже неприродний для шиї.

Додайте ці корисні знання з друзями!

через takprosto cc