413
Ефективні вправи для захворювань шийного відділу хребта
Серед людей середнього віку і літніх людей, захворювання шийного відділу хребта досить поширені. Ті, хто має захворювання, не так серйозний, страждають від болю і неможливості голови, шиї, плечей, передпліччя або руки, і в серйозних випадках можливе атрофія м'язів, параліч.
Серед зовнішніх чинників, які викликають захворювання шийного відділу хребта, вітру, холоду, вологості або збудників захворювань, можна відзначити, що викликає застій ци (вітальна енергія) і крові. До цього відносяться поступове ослаблення печінки і нирок, що супроводжуються погіршенням м'язів і кісток.
Лікування захворювань шийного відділу хребта за допомогою традиційної китайської медицини включає в себе, крім внутрішнього і місцевого застосування лікарських засобів, лікувального тиску, самомасажу і лікувальної гімнастики, допомагає розширити простір між хребтом, збільшити рухливість в шийному хребті, зменшити тиск на нервові закінчення і таким чином знімати напругу і спазм м'язів, поліпшити кровообіг і обмін речовин в кістках, еластичність м'язових зв'язок, пов'язаних з шийним хребтом.
Процедури лікування рекомендовані для осіб середнього віку та літніх людей, які страждають захворюваннями шийного відділу хребта. Ті, які не мають таких захворювань, можуть використовувати ці методи для профілактичних цілей.
Лікувальний тиск при запаленні, неможливості і болю в руках
р.
1,1 км Натискаємо великий палець на шестигранній точці з бокової сторони на 30 секунд (Figures 9-4).
2,2 км Натисніть великий палець і середні пальці на місці yang-chi від постраждалої сторони за 30 секунд (Figures 9-5).
3. У Кнок і спиши свій великий палець на пункті квичі на боці за 30 секунд (Figures 9-6).
4. У Кнок і спинці з індексом і середнім пальцями в точці Шао-Хай на ураженій стороні протягом 30 секунд (Figures 9-7).
5. Умань Повільно натисніть великий палець і середні пальці на точці ручки від задньої сторони за 1 хвилину (рис. 9-8).
6. Жнівень Натисніть індекс, середній і кільцевий пальці на джинсовій точці від ураженої сторони за 1 хвилину (Figures 9-9).
7. Про насКнок і спинці з індексом і серединними пальцями на піктограмі фен-чі на боці за 1 хвилину (рис. 9-10).
8. У Натисніть на середній палець на точці ван-гу від ураженої сторони за 1 хвилину (Figures 9-11).
р.
Самомасаж шиї
1,1 км По-перше, акуратно масажуйте м'язи з індексом, середнім, кільцевими пальцями і трохи пальцями від виворітної сторони шиї зверху вниз, потім масажуйте м'язи з двох сторін шиї на 1-2 хвилини з обох рук.
2,2 км Повільно висловляйте індекс, середні і кільцеві пальці здорової сторони, м'язи від задньої сторони до середньої лінії шиї протягом 2 хвилин, а потім робимо те ж саме на м'язах здорової сторони з тими ж пальцями іншої руки, але за 1 хвилину.
3. У Перехрестіть пальці за шиєю, а з підставами пальм, захопити і витягти м'язи шийної області за 1 хвилину.
4. У Трава і замішувати руку ураженої сторони від плеча, щоб вручну з усіма пальцями здорової руки знову і знову протягом 2 хвилин.
Медична гімнастика для шиї
Почати позицію: Стійка прямо, ноги природним чином розташовуються на ширині плечей, руки на поясі. На жаль, люди з обмеженими фізичними особами можуть зайняти позицію сидячи.
Вправа 1. Повільно підігніть шию вперед - доки підборіддя доторкнеться грудей - і назад. Повторюємо 1-2 хвилини.
Вправа 2. Повільно і багаторазово перетворюйте голову першим на здорову сторону, а потім до хворого (якби ви виглядали зліва направо). Виконайте 1-2 хвилини.
Вправа 3. Вигинаємо шию спочатку до здорового боку, а потім до хворого. Повторіть це на 1-2 хвилини.
Вправа 4. Повільно поверніть голову спочатку до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторюємо 1-2 хвилини.
Вправа 5. Повільно перетворюйте голову вперед і вниз до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторити вправу за 1 хвилину (як шукати щось).
Вправа 6. Повільно повернути голову назад і вниз до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторити вправу за 1 хвилину.
Вправа 7. Повільно перетворюйте голову вперед і до здорової сторони, а потім до хворої сторони.
Повторити вправу на 1-2 хвилини (як виглядає на далекій горі).
Вправа 8. Повільно повернути голову назад і вгору до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторити вправу на 1-2 хвилини.
Що варто звернути увагу на:
1,1 кмЗробіть зусилля обережно, виконуючи вправи хворим і вимірюється. Уникайте використання занадто багато зусиль.
2,2 км Час занять і кількість звернень необхідно підбирати індивідуально. Як загальна замітка, серйозно хворі люди повинні тримати свої заняття коротко, збільшити кількість вправ і повторювати, як вони відновити.
3. У Вправа ретельно і наполегливо.
4. У Вправа протипоказана тим, хто має кісткові переломи шийного відділу хребта, зміщення, туберкульозу або гіперплазія шийного відділу хребта, сильно затискаючи хребта і хребетної артерії, а також важкою формою гіпертонії.
Вправи, що розвиваються тонкими м'язовими волокнами спинного стовпа
Як поліпшити зовнішній вигляд - 10 простих порад
Що варто звернути увагу на страждання від захворювань шийного відділу хребта:
1,1 км Ви не повинні писати або читати занадто довго.
2,2 км Спальна подушка не повинна бути занадто високою, ні занадто низькою.
3. У Зберігайте теплу шию, нехай вітер, холодний і вологий.
4. У Не поверніть голову занадто важко.
5. Умань Не кладемо вагу на плечі.
6. Жнівень Будьте обережні при ходьбі, щоб уникнути травм з можливих падінь. Видання
Терапевтичні вправи китайської медицини, Zeng Qingnan, Liu Daoqing
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6269
Серед зовнішніх чинників, які викликають захворювання шийного відділу хребта, вітру, холоду, вологості або збудників захворювань, можна відзначити, що викликає застій ци (вітальна енергія) і крові. До цього відносяться поступове ослаблення печінки і нирок, що супроводжуються погіршенням м'язів і кісток.
Лікування захворювань шийного відділу хребта за допомогою традиційної китайської медицини включає в себе, крім внутрішнього і місцевого застосування лікарських засобів, лікувального тиску, самомасажу і лікувальної гімнастики, допомагає розширити простір між хребтом, збільшити рухливість в шийному хребті, зменшити тиск на нервові закінчення і таким чином знімати напругу і спазм м'язів, поліпшити кровообіг і обмін речовин в кістках, еластичність м'язових зв'язок, пов'язаних з шийним хребтом.
Процедури лікування рекомендовані для осіб середнього віку та літніх людей, які страждають захворюваннями шийного відділу хребта. Ті, які не мають таких захворювань, можуть використовувати ці методи для профілактичних цілей.
Лікувальний тиск при запаленні, неможливості і болю в руках
р.1,1 км Натискаємо великий палець на шестигранній точці з бокової сторони на 30 секунд (Figures 9-4).
2,2 км Натисніть великий палець і середні пальці на місці yang-chi від постраждалої сторони за 30 секунд (Figures 9-5).
3. У Кнок і спиши свій великий палець на пункті квичі на боці за 30 секунд (Figures 9-6).
4. У Кнок і спинці з індексом і середнім пальцями в точці Шао-Хай на ураженій стороні протягом 30 секунд (Figures 9-7).
5. Умань Повільно натисніть великий палець і середні пальці на точці ручки від задньої сторони за 1 хвилину (рис. 9-8).
6. Жнівень Натисніть індекс, середній і кільцевий пальці на джинсовій точці від ураженої сторони за 1 хвилину (Figures 9-9).
7. Про насКнок і спинці з індексом і серединними пальцями на піктограмі фен-чі на боці за 1 хвилину (рис. 9-10).
8. У Натисніть на середній палець на точці ван-гу від ураженої сторони за 1 хвилину (Figures 9-11).
р.Самомасаж шиї
1,1 км По-перше, акуратно масажуйте м'язи з індексом, середнім, кільцевими пальцями і трохи пальцями від виворітної сторони шиї зверху вниз, потім масажуйте м'язи з двох сторін шиї на 1-2 хвилини з обох рук.
2,2 км Повільно висловляйте індекс, середні і кільцеві пальці здорової сторони, м'язи від задньої сторони до середньої лінії шиї протягом 2 хвилин, а потім робимо те ж саме на м'язах здорової сторони з тими ж пальцями іншої руки, але за 1 хвилину.
3. У Перехрестіть пальці за шиєю, а з підставами пальм, захопити і витягти м'язи шийної області за 1 хвилину.
4. У Трава і замішувати руку ураженої сторони від плеча, щоб вручну з усіма пальцями здорової руки знову і знову протягом 2 хвилин.
Медична гімнастика для шиї
Почати позицію: Стійка прямо, ноги природним чином розташовуються на ширині плечей, руки на поясі. На жаль, люди з обмеженими фізичними особами можуть зайняти позицію сидячи.
Вправа 1. Повільно підігніть шию вперед - доки підборіддя доторкнеться грудей - і назад. Повторюємо 1-2 хвилини.
Вправа 2. Повільно і багаторазово перетворюйте голову першим на здорову сторону, а потім до хворого (якби ви виглядали зліва направо). Виконайте 1-2 хвилини.
Вправа 3. Вигинаємо шию спочатку до здорового боку, а потім до хворого. Повторіть це на 1-2 хвилини.
Вправа 4. Повільно поверніть голову спочатку до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторюємо 1-2 хвилини.
Вправа 5. Повільно перетворюйте голову вперед і вниз до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторити вправу за 1 хвилину (як шукати щось).
Вправа 6. Повільно повернути голову назад і вниз до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторити вправу за 1 хвилину.
Вправа 7. Повільно перетворюйте голову вперед і до здорової сторони, а потім до хворої сторони.
Повторити вправу на 1-2 хвилини (як виглядає на далекій горі).
Вправа 8. Повільно повернути голову назад і вгору до здорової сторони, а потім до хворої сторони. Повторити вправу на 1-2 хвилини.
Що варто звернути увагу на:
1,1 кмЗробіть зусилля обережно, виконуючи вправи хворим і вимірюється. Уникайте використання занадто багато зусиль.
2,2 км Час занять і кількість звернень необхідно підбирати індивідуально. Як загальна замітка, серйозно хворі люди повинні тримати свої заняття коротко, збільшити кількість вправ і повторювати, як вони відновити.
3. У Вправа ретельно і наполегливо.
4. У Вправа протипоказана тим, хто має кісткові переломи шийного відділу хребта, зміщення, туберкульозу або гіперплазія шийного відділу хребта, сильно затискаючи хребта і хребетної артерії, а також важкою формою гіпертонії.
Вправи, що розвиваються тонкими м'язовими волокнами спинного стовпа
Як поліпшити зовнішній вигляд - 10 простих порад
Що варто звернути увагу на страждання від захворювань шийного відділу хребта:
1,1 км Ви не повинні писати або читати занадто довго.
2,2 км Спальна подушка не повинна бути занадто високою, ні занадто низькою.
3. У Зберігайте теплу шию, нехай вітер, холодний і вологий.
4. У Не поверніть голову занадто важко.
5. Умань Не кладемо вагу на плечі.
6. Жнівень Будьте обережні при ходьбі, щоб уникнути травм з можливих падінь. Видання
Терапевтичні вправи китайської медицини, Zeng Qingnan, Liu Daoqing
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6269