Ejercicios para la celulitis Bashny.Net

1. Párese con los pies al ancho de hombros, dedos de los pies tanto como sea posible, retire el exterior. Asegúrese de que la parte de atrás sería absolutamente recta. lentamente en cuclillas hasta que el ángulo entre el cuerpo y la pierna no será 90 grados. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Lentamente regrese a la posición inicial. Repita 5-10 veces.

2. Acuéstese boca abajo, con los brazos tapete debajo de la barbilla. Levante una pierna tan alto como sea posible, mantenga en alto durante 5-10 segundos, luego baja lentamente. Repita este ejercicio 20 veces con cada pierna, alternando las piernas.

3. Acuéstese boca arriba, tire las manos detrás de la cabeza e incluso tomar una respiración profunda. Exhale, levante lentamente la parte superior del cuerpo y extender hacia adelante tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos, de nuevo inhalar y exhalar, regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio 20 veces.

4. Acuéstese sobre su lado izquierdo, asegúrese de que el cuerpo fue dibujado exactamente - en una línea. Levante un poco de cuerpo del suelo, apoyado en su mano izquierda, la mano derecha se puso un cinturón. Lentamente levante la pierna derecha hacia arriba y luego baja lentamente también. Repita este ejercicio 15 veces con cada pierna.

5. Siéntese ampliamente abrir las piernas, mantenga la espalda recta. Extiende los brazos por encima de su cabeza, inhalar. Exhalar, girar el cuerpo hacia la derecha y doblar la pierna derecha, tratando de poner el pecho en el muslo. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos, exhala, enderezar. Repita este ejercicio 20 veces para cada lado, alternando los lados.

6. Siéntese en el suelo con los pies juntos. Coloque las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza, los codos diluir, mantenga la espalda recta. Lentamente inhala, levante las dos piernas, exhala. Remoje sus pies en el peso de 10-20 segundos. En la inhalación baje lentamente las piernas hasta el piso. Repita el ejercicio 10 veces.

No se preocupe si algunos ejercicios no producirán inmediatamente. A los pocos días de ejercicio regular que el cuerpo se utiliza para cargar y verá un progreso significativo. Antes de realizar ejercicios de calentamiento - de 10 a 15 minutos amasar los músculos y las articulaciones del cuello y terminando con los tobillos y los pies.